Usted probablemente ha escuchado el dicho de que que el camino al infierno está empedrado de buenas intenciones
Esto es lo que sucede cuando nos engañamos a nosotros mismos pensando que los alimentos naturales tienen. menos calorías y grasas que otros, o que confunden demasiado de un alimento especialmente saludable (queso es un buen ejemplo) para una elección saludable.
a continuación se presenta un desglose de las diez opciones de alimentos más comunes que contienen fuentes ocultas de grasa y azúcar (y por lo tanto el peso expansión de calorías!)
Aquí están los diez mejores alimentos que reduzcan al mínimo su nutrición, sino maximizar su cintura!
1. Pizza de queso - una pizza que no tiene coberturas parece que debería ser más saludables y es hasta cierto punto. Sin embargo sólo dos rebanadas de pizza de queso le proporcionará 760 calorías y casi límite de grasas saturadas y sodio de un día completo. Eso es, sin salchichas, salchichones y cualquier otra cosa! Su mejor opción es una pizza vegetariana, como focaccia cepillado con aceite de oliva y sazonado con tomates secos y hierbas.
2. En lata de pollo sopa de fideos - Lleno de sal, una mitad de una lata tiene un promedio de 1.100 mg de sodio. Eso es casi la mitad de su cuota diaria. Ir por las marcas de bajo contenido de sodio en su lugar.
3. Patatas fritas con poca grasa - Lo peor son los chips de bajo contenido de grasa fritos en Olean (olestra). nombre genérico de este sustituto de la grasa no digerible se llama poliéster de sacarosa Olean no proporciona calorías, pero en muchas personas causa un malestar gastrointestinal incluyendo calambres o diarrea severa que tenían que acudir a su médico. Olean también reduce la absorción del cuerpo de otros alimentos. Intenta, papa al horno con poca grasa o chips de tortilla, o verduras crudas como zanahorias y apio en su lugar.
4. El yogur cubrió las pasas - Esta es una oferta común en tiendas de alimentos naturales y suena saludable, porque pasas de uva son una fuente de hierro y el yogur es un alimento común de salud. En realidad, las pasas cubiertas de yogur están llenos de grasa y azúcar. Por lo general, están recubiertas con aceite de palma saturada de azúcar, o aceite de coco hidrogenado. Usted sería mejor para picar un puñado de pasas de uva sin formato.
5. chips de maíz - La mayoría de la gente piensa chips de maíz son saludables porque no están hechas a partir de patatas. Sin embargo, el aceite de coco que éstos se fríen en es dos veces tan saturada como la manteca de cerdo. Una taza de hojuelas de maíz le dará casi la mitad de su límite diario de grasa saturada. Si debe tener chips de maíz buscar marcas que son de grasa al horno oa la baja.
6. bagel sándwiches de comida rápida - Estos pueden parecer saludable, ya que incluyen verduras saludables como el tomate y la lechuga y carnes bajas en grasa como un pavo o pollo. Sin embargo los propios panecillos están llenos de carbohidratos. Sólo uno de estos sándwiches puede producir hasta 700 calorías, 40 gramos de grasa, 300 mg de colesterol y 1.600 mg de sodio. Pruebe un sándwich de pavo en pan de centeno con 1 rebanada de queso, lechuga y tomate en su lugar.
7. Extra grandes galletas de chocolate - Es posible que pierda peso comiendo sólo una sola galleta, pero depende de lo grande que es. Una galleta grande individual, como los que se venden en Starbucks, tiene más de 300 calorías y grasas saturadas tanto como un solomillo de 12 onzas más 7 cucharaditas de azúcar. Si no puede resistir, tratar de ir por las galletas de harina de avena.
8. El desayuno especial - Restaurante desayunos tipo sartén que incluyen huevos, patatas fritas, bacon, salchichas y queso - no es precisamente la opción más saludable por ahí, teniendo en cuenta la comida solo le dará 1220 calorías, 70 gramos de grasa (19 de ellos saturada ) y 1820 mg de sodio. Por una alternativa más saludable, intente un par de huevos revueltos o claras de huevo con 2 o 3 panqueques o tostadas y pequeña porción de fruta y queso cottage.
9. "Supersize Me" French Fries - Deja de decir que sí cuando se le pregunta si desea que su orden sea supersized. Grandes papas fritas contienen 600 calorías, 30 gramos de grasa (16gms de los cuales son los saturado obstruye las arterias, más grasas trans!) Una cintura de gran tamaño es lo que se obtiene para super-dimensionamiento de sus papas fritas en el restaurante de comida rápida. Una papa al horno es una mejor opción.
10. Mocha Latte con leche entera - Este es en realidad más como un batido de leche calentada lleno con 600 calorías y 15 gramos de grasa saturada. Abandonará la crema batida de la leche descremada en lugar y se ahorrará hasta 200 calorías