se ha estancado su pérdida de peso ?? ¡No estas solo! La pérdida de grasa puede ser tan fácil como la quema de más calorías de las que consume, pero en realidad el logro de un equilibrio negativo de calorías no es precisamente sencillo! Si la pérdida de peso fue tan fácil a continuación, la obesidad podría no estar alcanzando niveles epdemic aquí en Estados Unidos.
Una forma sencilla de perder grasa es agregar alimentos bajos en calorías a su dieta. Tenga en cuenta que muchos alimentos pueden ser bajos en calorías, pero no es necesariamente bueno para usted. Una gran cantidad de patatas fritas y galletas saladas son bajos en calorías, sin embargo hay dos razones de transmitir estos datos: 1) que pasan en pocos nutrientes, en su caso. Cuando el consumo de una dieta con un mínimo de calorías que usted quiere estar seguro de que está recibiendo un montón de nutrients.2) No te llenan y no mantienen la sensación de saciedad. Se le dejó alcanzar por otro bocado poco después.
Una buena comida baja en calorías contendrá una cantidad suficiente de fibra y /o proteína. Estos le ayudarán a llenar rápido y te dejan con la sensación de saciedad entre comidas. Además, la proteína tiene un alto efecto térmico que significa que su cuerpo se quema una gran cantidad de calorías sólo para digerir y procesarla. Esto le ayuda a perder peso más rápido.
Una buena comida baja en calorías será más que ofrecer con una gran cantidad de vitaminas y minerales. Es importante cuando se sigue una dieta baja en calorías para estar seguro de obtener niveles aceptables de vitaminas, minerales, así como macronutrientes, como proteínas, carbohidratos y grasas. Esto se obtiene fácilmente a través de al comer una variedad de alimentos naturales y la transmisión de los alimentos procesados como galletas saladas y dulces, que contienen muy pocos nutrientes.
Una vez que haya estimado la cantidad de calorías para perder grasa que necesita para comer, entonces inmediatamente comenzar a incorporar estos alimentos bajos en calorías en su dieta para satisfacer su límite diario de calorías. No se olvide de agregar el ejercicio para obtener resultados aún más rápidos!
a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso con el derecho de alimentos bajos en calorías y asegúrese de que evitar unas pocas calorías reduciendo errores!