Desafortunadamente muchos jugadores de fútbol o los padres de los niños que están aprendiendo el fútbol piensa que es suficiente con entrenar físicamente para un juego. Si bien es cierto que se necesita disciplina física y entrenamiento para ser un buen jugador, es igualmente importante para alimentar el cuerpo lo que necesita cuando se juega un deporte tan exigente. Si sigue las pautas de nutrición de fútbol a continuación, verá una drástica mejora en su juego cuando su cuerpo tiene el combustible que necesita.
Macronutrientes
El término se utiliza para macronutrientes describir las diversas sustancias que el cuerpo necesita en cantidades muy grandes con el fin de funcionar correctamente. Sin la cantidad correcta de estos nutrientes, el cuerpo no sería capaz de realizar las funciones esenciales en el día a día. Los macronutrientes pueden incluir elementos básicos tales como el oxígeno y el carbono, o nutrientes como hidratos de carbono, grasas y proteínas. Esto también incluye macro minerales que se necesitan en grandes cantidades tales como el calcio y el potasio. En su nutrición diaria de fútbol, usted debe tratar de incluir el mayor número de los macronutrientes esenciales como sea posible. Los más importantes son los macro minerales, así como sus proteínas e hidratos de carbono. Sin estas sustancias, su cuerpo no puede fortalecer los músculos o producir suficiente combustible para llegar a través de un partido de fútbol.
Micronutrientes
Al igual que los macronutrientes, micronutrientes son necesarios al éxito ejecutar el cuerpo, pero en cantidades mucho más pequeñas. Una buena nutrición fútbol no sólo incluirá grandes cantidades de macronutrientes, pero el micro así. Los micronutrientes incluyen vitaminas como la C, E, K y otros que son esenciales para proporcionar el cuerpo con la energía y los nutrientes que necesita para seguir funcionando correctamente.
Mantener el cuerpo hidratado
Hidratación es una de las principales cosas que un jugador de fútbol va a tener que lidiar constantemente con la práctica durante el juego y juego. Si usted no es capaz de mantenerse hidratado, entonces se corre el riesgo de deshidratarse, lo que le llevará a una amplia gama de problemas médicos. A través de una nutrición adecuada al fútbol, es posible para mantenerse hidratado en todo momento, no sólo a través de la ingestión de agua, pero a través de la ingestión de alimentos hidratantes también.
Alimentos buenos para los jugadores de fútbol
Mientras se mantiene una dieta sana básica es una buena idea para la nutrición de fútbol. Hay ciertos alimentos que son mejores para el desempeño de un jugador de fútbol que otros. Algunos de los mejores alimentos de fútbol incluyen:.
Carnes rojas
Huevos
fibra frutas y verduras bajas
verduras verdes como la lechuga, la espinaca, la col y
leche
Pastas
los panes integrales y avena
Tuercas
a pesar de que pueden no parecer que se necesita una dieta especial para los que juegan al fútbol, una buena dieta de los alimentos adecuados pueden mejorar realmente la forma de jugar. Una buena nutrición fútbol es la clave para un mejor desempeño durante el juego y recuperarse rápidamente después de las salas. Por el consumo de alimentos ricos en macronutrientes, micronutrientes, y que permanece hidratado, usted puede obtener más energía al tiempo que mejora su salud. La información anterior puede ayudar a aprender todo lo que necesita saber acerca de comer correctamente como un jugador de fútbol.