Curso de gachas de avena No hacer que la grasa! Desde hace años, muchos expertos en la pérdida de peso, dietistas, médicos y consultores de adelgazamiento por igual nos han estado diciendo cómo las gachas de avena o fácilmente la mejor opción para el desayuno. otorgado la mayoría de nosotros ahora sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, seguidos de cerca por nuestra elección de la nutrición post-entrenamiento, pero ¿por qué? Bueno, ya ves, copos de avena son lo que se conoce como la glucemia baja en carbohidratos, lo que significa que que entra en el torrente sanguíneo y se convierte en azúcar muy lentamente, proporcionando así una lenta liberación de energía en todo el day.Hopefully todos ustedes saben cereales para el desayuno envasados que son tan comunes en muchos armarios se acaba de procesar basura que le garantizo le hará FAT- sí incluso copos de salvado, salvado todos y similares son muy pobres choicesDon't dejar que el hecho de que han 'vitaminas y minerales añadidos' te engañe en el pensamiento de su tazón de cereal matutino es saludable. No es! Después de haber sido dictada en una especie de pasta de lodo, los granos que se utilizan para hacer los copos que se comen todas las mañanas se pasaron a alta presión y alta temperatura a través de un tubo (un proceso que hace que los granos ligeramente tóxicos) antes de ser rociados con productos químicos sintéticos y se corta en sus formas deseadas. Este proceso, conocido como extrusión, básicamente elimina gran parte de lo que antes era nutritiva de la food.Haven't alguna vez se preguntó por qué sus copos de maíz se ablandó cuando se deja demasiado tiempo? La comida de verdad no hace esto! Así que, ¿cuál es el mejor desayuno? Bueno, lo creas o no es una simple tortilla de edad! Y antes de que Me juego la línea 'no son los huevos malos para el colesterol?' La cantidad de colesterol en los huevos no tuvo efecto sobre el nivel de colesterol en la sangre. Ellos son una gran partir de protein.Anyway, aquí hay un estudio para realizar copias de seguridad (ya saben amo a mis estudios) Se trata de un estudio realizado por el Dr. David Ludwig en la Universidad de Harvard; estudió tres grupos de personas con sobrepeso. La alimentación de cada grupo y un desayuno que contiene idéntico número de calorías. Un grupo comió avena instantánea; un grupo comió avena de corte de acero (tipo que toman 45 minutos para cocinar); y el tercer grupo tenía una tortilla de verduras y fruit.They luego comió un almuerzo idéntica a la comida que habían comido para el desayuno, a continuación, después del almuerzo se les dijo que comer cada vez que estaban muy hambrientos para el resto del día. Ahora los resultados aquí me impactó! Muchos de ustedes podría pensar que la comida saludable hubiera sido el derecho de avena? En realidad, fue la tortilla! El grupo que son la avena instantánea comieron 81% más de alimentos de la tarde que el grupo que tenía la tortilla. No sólo eran más hambre pero el grupo tortilla también tenían niveles más bajos de insulina, lo que significa que el cuerpo estaba utilizando la grasa como energía Los avena cortada fueron ligeramente mejores que en el instante!; el grupo todavía se comió 51% más de alimentos que el resto de la jornada que el grupo que comió la conclusión omelette.The aquí para mí es que el tipo de calorías y no la cantidad de calorías que consume tienen un impacto enorme en la cantidad de peso que se pierde o ganar, ya que los diferentes tipos de alimentos se metabolizan en diferentes weighs- en proteína corta GANA SIEMPRE! Ahora no soy un defensor de la dieta Atkins, que es poco o nada de carbohidratos, pero lo que yo soy un fan de los hidratos de carbono refinados es baja, por lo comer su avena, el arroz y las verduras, pero siempre comen con proteínas! Así que ir a buscar los huevos para el desayuno y ver los antojos afernoon desaparecen! copyright (C) 2007 Paul Mort