alimentación a su cerebro a través de su comida
su cerebro necesita una buena nutrición como un combustible de gran alcance:. Grasas de calidad, antioxidantes, y cantidades pequeñas y constantes de los mejores carbohidratos. Realmente se puede mejorar su memoria a través de los alimentos que consumen.
Take it Easy relativas a los cambios de comida.
La gente se siente a menudo frustrado por los cambios drásticos que no pueden comer "lo que quieren" y por lo general conduce a dejar de fumar. Por lo que recomendamos que cambie su paso a paso habits.Here comer te damos algunos consejos. Sólo tienes que elegir lo que es aceptable para usted y poner en práctica el nuevo paso a paso hábito.
Reglas a seguir. Cómo evitar la comida rápida y expendedoras de aperitivos de la máquina. También renunciar refrescos, a pesar del hecho de que son tan tempting.Go para las potentes estimulantes cerebrales en su lugar. La ruta de acceso a una más grande, mejor cerebro está cargado con grasas omega-3, antioxidantes y fibra. Mejora tu cerebro: comer los siguientes alimentos sobre una base diaria o semanal para resultados que se notice.What que comemos tiene una relación directa con el funcionamiento de su cerebro. Al comer los alimentos adecuados, puede mejorar su memoria, aumentar su inteligencia, aumentar su estabilidad emocional, mantener la mente joven, etcétera.
20 artículos alimenticios para mejorar su memoria.
aguacate.
ayuda a la sangre circule mejor, lo cual es esencial para la función óptima del cerebro.
Beans. ¿Cuáles son cargados de fibra, vitaminas, minerales y proteínas, que son ridículamente barato. Los frijoles proporcionan energía durante todo el día sin el bajón de azúcar.
Los arándanos.
Posiblemente el mejor alimento para el cerebro.
Arroz.
El arroz integral es excelente para las personas sensibles al gluten que todavía quieren mantener cardiovasculares salud. Cuanto mejor sea la circulación, más nítida su cerebro.
chocolate.
Cargado con antioxidantes, y tiene la cantidad justa de cafeína. El chocolate ha conseguido compuestos cerebro-impulso.
Café.
Café es bueno para el cerebro. No escriba más de 2 -. 4 tazas diarias
Huevos
Contienen proteínas y grasa para proporcionar energía para el cerebro durante horas, y el selenio huevos orgánicos está demostrado que ayuda a su estado de ánimo
Ajo
se utiliza fresco, que es fabuloso para reducir el colesterol malo y el fortalecimiento de su sistema cardiovascular. También ejerce un efecto antioxidante protector sobre el cerebro.
verde hortalizas de hoja. ¿Cuáles son ricos en hierro para ayudar a su nivel de energía.
Las nueces.
A conseguir un impulso de energía inmediata que va a durar un tiempo . Un ingrediente importante es la vitamina E.
harina de avena.
Harina de avena está lleno de fibra, una cantidad razonable de proteínas, e incluso una pequeña cantidad de Omega-3.
Aceite de Oliva.
Una dieta rica en Las grasas saludables son esenciales para el pensamiento claro, buena memoria, y un estado de ánimo equilibrado. Su cerebro está compuesto de grasa, después de todo.
Las ostras. Hoteles en un estudio, los investigadores encontraron que los hombres que comieron ostras reportados mejorado significativamente la cognición y el estado de ánimo!
granada.
Granadas contienen niveles de arándanos-como de antioxidantes, que son esenciales para un cerebro sano.
Red Pepper.
Contiene ayudas fólico y es una excelente fuente de potasio. Ambos son para la salud del cerebro.
Las semillas.
Contienen una gran cantidad de proteínas, grasas beneficiosas y vitamina E, así como antioxidantes que combaten el estrés y minerales importantes del cerebro-que alza como el magnesio.
Té.
té cerveza recién hecho le da los beneficios de los antioxidantes que aumentan su cerebro
los tomates contienen licopeno
tomates, un antioxidante que es particularmente bueno para el cerebro -.. incluso ayuda a prevenir la demencia
Atún
atún de aleta amarilla tiene el más alto nivel de vitamina B6 (directamente relacionado con la memoria, la cognición y la salud del cerebro a largo plazo) de cualquier alimento al lado de los Omega-3 que contiene.
salmón salvaje.
Uno de los más proveedores importantes de ácidos grasos omega-3, esenciales para el cerebro.