¿Es cierto que usted no está seguro de cómo tratar a su nutrición más en serio? Usted no tendrá que buscar mucho más allá. En este artículo se explica consejos acerca de comer bien, que es posible que nunca han sido conscientes. Es crucial que usted no utiliza estos consejos para una solución temporal.
La proteína es una parte importante, pero a menudo pasado por alto de una buena dieta. La mejor forma de proteína es magra, la carne roja, como la carne. Pollo y cerdo son también buenas fuentes. La proteína que se llena y aumenta el crecimiento muscular, una parte clave para sus necesidades generales.
TIP!
Trate de añadir al menos 600-900 mg de ajo a su dieta diaria. El ajo es un remedio natural que puede ayudar en la batalla contra las enfermedades cardíacas y el cáncer
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Asegúrese de leer las etiquetas de los alimentos, para que sepa lo que hay en ellos. El hecho de que el artículo está marcado como la reducción o sin grasa, no significa que son el mejor punto de vista nutricional. Si usted está tratando de perder peso, evitar el consumo de alimentos sobre-procesados. Los artículos más saludables en el supermercado tendrán una lista de ingredientes que reconoce. Lea las etiquetas, y no comprar cualquier cosa que contenga bastantes ingredientes artificiales enumerados.
Comer un montón de productos frescos todos los días. La cantidad diaria recomendada por el USDA para las verduras y frutas es de entre 9 y 13 porciones diarias. Esto puede parecer mucho para usted, pero es bastante fácil de llegar a todos ellos. Un vaso de zumo de naranja en el desayuno como recuentos de una porción de fruta. Un poco de salsa de espagueti con recuentos de la cena como un vegetal.
Obtener su proteína de una variedad de fuentes. Hay una gran variedad de fuentes de proteínas no cárnicas que se pueden incluir en su dieta. Usted puede encontrar gran cantidad de proteínas en los peces, así como comidas vegetarianas como tofu, frijoles y nueces. La mayoría de estos alimentos puede funcionar como un plato principal o utilizarse como aditivos en otros platos. Añadir diferentes tipos de proteínas a su dieta, esto ayudará a mezclar las cosas y mantenerlo interesante.
TIP!
Cada semana, usted debe estar comiendo muchos tipos de proteínas. Seleccione cosas como pescado, carnes magras y aves de corral sin piel
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Es inteligente para comer una variedad de proteínas sobre una base semanal. Seleccionar los productos de carne magra, pescado y aves de corral que ha tenido su pellejo. Los huevos son son buena fuente de proteínas. Los estudios demuestran que el consumo de un solo huevo cada día no es probable que afecte negativamente a su salud. Trate de no comer carne una o dos veces a la semana. Los buenos sustitutos de la carne incluyen semillas, mantequilla de maní, guisantes, semillas y frutos secos.
Usted puede disfrutar de sus propios batidos de frutas hechos en casa. Trate de mantenerse alejado del hágalo usted mismo los productos que se venden en tiendas como éstas son a menudo todo bombo y no nutritivos o saludable debido a las altas calorías. Cuando se hace usted mismo, usted está en control de la nutrición. Además, puede adaptarse con mayor facilidad que en su plan. Yogur, frutas frescas y congeladas, y el tofu son todos grandes adiciones.
Consumir una dieta que se varió en el pescado, nueces, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa. Consumir una amplia variedad de alimentos que incluyen los nutrientes necesarios para su cuerpo, y usted no tendrá que mediante suplementos costosos.
TIP!
No ponga mucho énfasis en el postre. Mantenga el postre un lujo que sólo tiene un par de noches por semana.
No tenga miedo de probar cosas nuevas en su búsqueda de alimentos más sanos. Hay muchas recetas fáciles por ahí. Puede incluso hacer barras de proteínas con algunos ingredientes saludables que ya tenga en la casa. tortitas de harina de avena es otra receta saludable que es fácil de hacer.
Cuando se prepara una comida, asegúrese de que contiene los alimentos que le dará todos los nutrientes que necesita. Las categorías principales de la alimentación básica pueden incluir vitaminas y minerales, pero también aminoácidos esenciales y ácidos grasos. A pesar de que se puede utilizar suplementos para obtener estos nutrientes, que es mucho mejor para obtener su admisión a través de los alimentos.
Puede parecer extraño al principio, pero se puede hacer sus comidas más saludables con algas. Ciertas algas como kombu, nori y dulse son muy nutritiva con una gran cantidad de minerales y vitaminas. Estos tipos de plantas se han consumido durante milenios por las personas que vivían junto al mar.
TIP!
Trate de ir de un período corto de tiempo sin consumir granos. En el pasado, la gente comía sólo carne, nueces, frijoles, frutas y verduras.
Como se ha mencionado en el artículo anterior, si se siguen los consejos mencionados, que le ayudará a mejorar su estilo de vida. Es posible que no haya sabido mucho acerca de la nutrición antes de leer esto, pero espero que usted está bien ahora. Es importante tener en cuenta los consejos para usar todos los días.