Averiguar qué alimentos y bebidas son enormes fuentes de antioxidantes saludables. Los antioxidantes son moléculas importantes que impiden que ciertas reacciones químicas perjudiciales suceda dentro de nuestros cuerpos. Los antioxidantes hacen mediante la prevención de un proceso destructivo conocido como oxidación, que produce sustancias perjudiciales (llamadas radicales libres) dentro de los cuerpos de los seres vivos. Los antioxidantes también pueden ayudar a reparar el daño a las células y tejidos de nuestro cuerpo. Debido a que los antioxidantes ayudan a estimular el sistema inmunológico y reducir el riesgo de cáncer, la artritis y las enfermedades del corazón, es vital que la gente coma muchos alimentos que contienen estos substances.Check beneficiosa a cabo estas fantásticas fuentes de antioxidantes de origen natural:
Los arándanos
? los arándanos silvestres contienen algunos de los más altos niveles de antioxidantes que se pueden encontrar en la naturaleza. Si no 抰 tener acceso a los arándanos silvestres, se puede comer arándanos cultivados que aún son una fuente increíble de antioxidantes.
arándanos, moras, frambuesas y fresas
? Además de ser delicioso, estas bayas se cargan con antioxidantes naturales.
manzanas
? Red Delicious, Granny Smith, manzanas Gala, y otras variedades de manzanas contienen altos niveles de antioxidantes beneficiosos. Tal vez de comer una manzana al día le ayudará a mantener alejado al médico después de todo?
pacanas
? Las nueces son ricas en vitamina E y una enorme fuente de antioxidantes. Otros frutos secos ricos en antioxidantes son las nueces, las avellanas y los pistachos.
Peras
? Las peras son frutas ricas en nutrientes que son altos en fibra y lleno de antioxidantes saludables.
El té verde y el té negro?
Tés son ricos en flavonoides. Estos son antioxidantes que se encuentran de forma natural en ciertas plantas.
Kale
? ¿Está familiarizado con la verdura de hoja verde como la col rizada conocido? La col rizada es muy alta en muchas vitaminas y nutrientes, incluyendo carotenoides. La col rizada es también una gran fuente de antioxidantes.
Café
? Si no cargar demasiado la 抰 azúcar y crema, café preparado es una excelente fuente de antioxidantes. Los científicos que han probado el café han encontrado que se produce notablemente altos niveles de actividad de los radicales libres peligrosos.
Canela molida
? No sólo la canela tiene un aroma agradable, la canela también contiene altos niveles de antioxidantes saludables. También reduce la inflamación en el cuerpo. (Las personas que están embarazadas o que están tomando medicamentos para controlar los niveles de azúcar en la sangre deben consultar con su médico antes de tomar altos niveles de canela).
El chocolate negro
? El chocolate negro es actualmente siendo investigados por sus beneficios para la salud cardiovascular. El chocolate negro contiene una serie de vitaminas beneficiosas y es una deliciosa y rica fuente de antioxidantes. Los alimentos que son ricos en vitamina E, vitamina C y betacaroteno contienen lo que se considera que son los antioxidantes más eficaces en lo que respecta a su capacidad para eliminar los radicales libres. A menudo, el más brillante y más colorido una fruta o verdura, más antioxidantes que contiene. Se? S casi imposible comer demasiados antioxidantes. Si comete un punto para comer varias porciones de frutas y verduras frescas cada día, se le proporciona a su cuerpo con el combustible que necesita para sanar, reparar y proteger a sí mismo. Escoger algunos alimentos saludables y sabrosas de la lista anterior y disfrutar de ellos como deliciosas fuentes de antioxidantes importantes.