Resumen
Es importante entender las necesidades básicas para una buena salud cuando se está considerando la atención médica en el hogar Hay ciertas estrategias simples que usted puede poner en su lugar para asegurar el bienestar y la libertad de la enfermedad de usted y su familia
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es importante entender las necesidades básicas para una buena salud cuando usted está considerando atención médica a domicilio. Hay ciertas estrategias simples que usted puede poner en su lugar para asegurar el bienestar y la libertad de la enfermedad para usted y su familia.El casa en sí se debe mantener limpio, pero no es necesario obsesionarse con los gérmenes. La exposición a las bacterias menores ayuda al cuerpo a desarrollar un sistema inmune fuerte. Medidas sencillas como lavarse las manos antes de comer y después de jugar con los animales, así como bañarse todos los días, son buenas medidas eficaces. Mantener el calor en invierno y fresco en verano y tr y evitar estar cerca de personas enfermas. Asegúrese de que la casa es saludable para asegurar humans.What que comemos tiene un impacto importante en su bienestar libre de plagas. Su deber de cuidar a su cuerpo es comer una dieta nutricionalmente equilibrada. Si bien es posible que les encanta comer Para llevar, estos alimentos no deben formar parte regular de una dieta saludable. Cocine en casa y experimentar con la fabricación de este tipo de alimentos con verduras frescas y carne magra. Comida casera retiene más nutrición que foods.Eat pre-preparado tres comidas al día o cinco pequeñas comidas /aperitivos. Cada comida debe incluir una porción de proteína, no más grande que la palma. Comer carne en su mayoría blancos y probar la cocina de otros alimentos ricos en proteínas como los huevos y las legumbres para comida variety.Your debe ser la mitad de las verduras frescas, en una variedad de colores, un cuarto de hidratos de carbono y una proteína trimestre. Buscar diferentes recetas y experimentar con diferentes métodos de cocción de verduras para que sus comidas son interesantes, así como nutritiva. Involucrar a toda la familia en la selección de menús y preparation.Snacks alimentos se pueden disfrutar como parte de una dieta equilibrada, siempre y cuando la mayoría de evitar los alimentos grasos y las cargadas con azúcar y productos elaborados. Estos se añaden nada de valor para su salud y están cargados de cosas que pueden afectar negativamente a su bienestar. Buenos aperitivos incluyen productos lácteos reducidos en grasa, fruta, batidos, frutos secos y productos horneados en casa sanas que utilizan frutos secos y nuts.An parte importante de la atención eficaz de salud en casa implica una actividad física regular. No es posible ser muy saludable sin hacer ejercicio. No hay necesidad de conseguir todo sudado y soplado tampoco; cualquier actividad que aumenta su ritmo cardíaco y la respiración es bueno para usted. Encuentra actividades que disfrutar y divertirse mientras se mejora el sistema inmunológico y la resistencia cardiovascular, levantar su estado de ánimo y mantener un peso saludable. Trate de caminar, nadar, montar en bicicleta, jardinería, baile, tai chi o yoga.Rest y la recreación son una parte necesaria de la salud. El sueño es cuando el cuerpo repara y recupera; necesitamos unas 7 horas en la mayoría de las noches, para una buena salud. Es necesario recreación y tiempo para pasar el rato con amigos y familiares para mantener un estilo de vida saludable, así, por lo que este factor en su kit de primeros auxilios del hogar schedule.A cubre accidentes y dolencias menores pero mantenerlo fuera del alcance de los niños. Consulte a su dentista y su médico con regularidad para un chequeo, ya que muchos problemas se solucionan más fácilmente si se detecta a tiempo. Coma una dieta balanceada, descansar lo suficiente y hacer ejercicio, controlar el estrés, ser amable con usted mismo y usted tiene los fundamentos de la atención médica en el hogar.