Los ácidos grasos esenciales son la principal recomendación para cualquier persona que tiene, o quiere prevenir enfermedades crónicas comunes hoy en día, este tipo de diabetes, enfermedades del corazón y cáncer. Y son muy útiles para mejorar la función del sistema inmunológico para aumentar la energía y revertir algunos de los daños se observa en enfermedades como el lupus, la fibromialgia y la esclerosis múltiple. ¿Qué tipos de grasa son en su dieta?
Si tienes la piel seca, rigidez, problemas de concentración, o desequilibrios hormonales que pueden hacer falta en un tipo de grasa que es esencial para la salud. Los ácidos grasos esenciales son las grasas que el cuerpo necesita; sin embargo, no puede sintetizar en sí. Existen muchos tipos de grasas son grasas no saludables, sin embargo, algunos son beneficiosos y necesarios. De hecho, cortar toda la grasa de la dieta es realmente perjudiciales para la salud.
Se necesitan ácidos grasos esenciales para metabolizar otros tipos de grasas que no son buenas para nosotros. La grasa saturada es una grasa nociva que se encuentra en muchos tipos de alimentos a base de carne roja y productos lácteos. Sin embargo, los peores tipos de grasas son los aceites parcialmente hidrogenados que se encuentran en productos de aperitivo. Estos tipos de grasas, que se encuentran en la mayoría de los alimentos procesados, se convierten en ácidos grasos trans cuando se calienta, u oxidado. Así que cuando usted hace pasteles o bizcochos de chocolate se crean grasas trans cuando se hornea estos aceites parcialmente hidrogenados que se incluyen en la mezcla para que el cuadro puede sentarse en su estante indefinidamente en caja. Estos son los tipos de grasa que aumentan el colesterol en las arterias.
Las grasas buenas, llamados ácidos grasos esenciales, son importantes en muchos procesos metabólicos, incluyendo la producción de energía. Puesto que el cuerpo no puede producirlos, que deben ser consumidos en la dieta para optimizar la salud. Los ácidos grasos esenciales son ácidos grasos poliinsaturados omega-3 (ácido linoleico) y omega-6 (linoleico).
Cada célula en el cuerpo es como una pequeña fábrica, teniendo en materias primas del líquido que rodea y el envío out diversos productos químicos. Todo va dentro o que sale de la célula tiene que pasar a través de la membrana de la célula. La membrana depende de ácidos grasos esenciales para permanecer fluido y flexible. Sin ellos, la membrana se vuelve rígido e incapaz de hacer su trabajo.
Los ácidos grasos esenciales también son importantes para llevar el oxígeno vital a las células musculares y permiten que las células se absorben más fácilmente los nutrientes necesarios para su recuperación. En un estudio de 63 pacientes con fibromialgia, la administración de suplementos de ácidos grasos esenciales como resultado una reducción del 74% en el dolor en los pacientes después de 1 mes, y el 85% después de 3 meses.
Esta es una lista de los beneficios realizados por regulares uso de ácidos grasos esenciales:
? La mejora de los niveles de colesterol
? Baja la presión arterial
? Mejora de la memoria
? El aumento de la circulación
? Reducción de la rigidez
conjunta? sequedad de la piel reducida
? Mejora la función del sistema inmunológico
? Menos inflamación
? hormonas equilibradas
? La depresión reduce
Como se puede ver, los ácidos grasos son esenciales para el metabolismo y la salud. El aceite de linaza es la fuente vegetal más rica de grasas omega-3. Es comúnmente usado en ensaladas en lugar de otros aderezos para ensaladas. El aceite de linaza no debe ser utilizado para cocinar, como altas calor daña los ácidos grasos. Otras fuentes de ácidos grasos omega-3 son los aceites de pescado de salmón, atún, bacalao y caballa.
Los ácidos grasos omega-6 se encuentran en muchos aceites vegetales como el de borraja, semilla de lino, nueces, soja, maíz, girasol, y son especialmente abundantes en el aceite de onagra. Estos ácidos grasos omega-6 ácidos ayudan a suavizar la piel seca y relajar los músculos tensos.
Tanto los ácidos grasos omega-3 y omega-6 deben complementarse en la dieta. La proporción ideal de estas grasas es de 2 partes omega-3 a 1 parte de omega-6 para reducir la inflamación y el dolor, y para mejorar el metabolismo energético. El aumento de la cantidad de aceites de pescado y aceite de lino ayudará a conseguir en especial los ácidos grasos omega-3 en el metabolismo. 2000 mg. de aceite de lino es generalmente equivalente a 2 cápsulas o 1 cucharada, y es el mínimo recomendado por día.
Los catalizadores ácidos grasos omega-3 y omega-6 deberá ser absorbido en el cuerpo. Estos catalizadores son las vitaminas B3 (niacina) y B6, vitamina C, y los minerales magnesio y zinc. Cuando hay una deficiencia de estos nutrientes a continuación, los ácidos grasos esenciales no se absorben bien. También cuando demasiadas grasas saturadas o trans son parte de la dieta normal, entonces la administración de suplementos de ácidos grasos esenciales es menos eficaz.
Una combinación de ácidos grasos esenciales, minerales, enzimas y antioxidantes, son todos necesarios en su diario dieta, o en forma entera suplemento alimenticio, para hacer los cambios metabólicos que revierten muchos síntomas de enfermedades crónicas. La suplementación con cantidades suficientes de ácidos grasos omega-6 y omega-3 en equilibrio le ayudará a absorber los nutrientes que toman otros desde sus alimentos, y puede hacer una gran mejoría en su estado general de salud y vitalidad.