Durante años, la gente ha estado viviendo por la idea de que al comer una dieta baja en grasas, él o ella va a perder peso. Muchas de estas personas `t dan cuenta de lo que realmente es la grasa y por qué es esencial para el cuerpo humano. También hay grasas que usted debe evitar comer, ya que pueden ser peligrosos para su cuerpo y pueden hacer que aumente de grasa si usted come para muchos de ellos. Usted también va a aprender acerca de los beneficios de una dieta que consta de un suministro adecuado de grasas saludables.
En primer lugar, tiene que ser educados sobre las malas grasas que se encuentran en los alimentos que consume. Estas grasas malas vienen en una variedad de alimentos bajo los nombres de "grasa saturada" y "grasas trans". Las grasas saturadas son sólidas a temperatura ambiente y aumentan la cantidad de colesterol malo en la sangre. Las grasas hidrogenadas, también conocidas como grasas trans, también elevan el colesterol, aumentando el riesgo de un ataque al corazón.
Omega 6 y Omega 3`s son las principales fuentes de las buenas grasas que debe consumir. Si prefiere obtener sus nutrientes adecuados a través de su dieta, entonces estos EFA`s se encuentran de forma natural en el salmón, atún, nueces, semillas de calabaza, nueces, y la mayoría de los aceites de cocina. Por otro lado, si lo prefiere conseguir sus grasas saludables a través del uso de supplentation, entonces usted debe invertir en un pescado o semillas de lino suplemento de aceite barato.
Muchas EFA`s han sido probados científicamente para tratar y prevenir muchas problemas de salud tales como la enfermedad cardiovascular, psoriasis, eczema, artritis reumatoide, y la neuropatía diabética. Las grasas buenas también tienen un efecto positivo sobre su cuerpo. Usted se beneficiará de un aumento del metabolismo y, la mejora de la acción de la insulina, la mejora de la producción de testosterona, la mejora de la producción de energía de las células, y las funciones del hígado de protección.
El adulto promedio permite alrededor de 98.000 calorías de la grasa que se almacena en el cuerpo. Estas calorías permiten la amortiguación, el aislamiento y la protección de órganos. Así que no temas cuando se trata de la adición de grasa a su dieta. Su cuerpo simplemente no puede funcionar sin él y siempre debe ser tenido en cuenta cuando usted `compras en la tienda suplemento local. Hasta la próxima, después
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