Si usted ha decidido hacer el cambio al vegetarianismo, que, por supuesto, quiere tener éxito. Su primer paso debe ser la de visitar a su médico o profesional de la salud acerca de su elección. Una vez que haya recibido el visto bueno, siga estos consejos para ayudarle a hacer la transición.
1. reflexionar sobre por qué usted quiere ser un
Vegetariana
Identificar su razón o razones para hacerse vegetariano. Anótelo si es necesario, y leerlo o no acordarse de sus razones siempre que lo desee volver a comer carne.
Tal vez usted está eligiendo el vegetarianismo por razones ambientales, o tal vez su nivel de colesterol es demasiado alto. En cualquier caso, hacer que las razones concretas y memorable.
2. Opciones vegetarianas
Decidir qué tipo de vehículo que desea ser. Esto ayudará a evitar tener que tomar decisiones sobre si debe o no comer ciertos alimentos cada vez.
¿Quieres ser el tipo de vegetariano que come productos lácteos? ¿Huevos? ¿Pescado? O tal vez quiere seguir una dieta vegetariana sólo a veces. Tu decides; sólo asegúrese de que usted lo define de antemano.
3. Facilidad en él
Hacer cambios gradualmente. Tal vez comenzar con dos o tres comidas vegetarianas a la semana, o dejar de lado todo un día a la semana de comidas vegetarianas. Otro enfoque es cortar un tipo de carne animal o producto cada semana o mes.
Tal vez cortada la carne de vaca en primer lugar, a continuación, pollo, carne de cerdo a continuación. Un enfoque gradual es especialmente útil si usted está tratando de conseguir que los miembros de la familia reacios a bordo.
4. Mantener una buena nutrición
La variedad es importante en todas las dietas, pero es especialmente importante cuando usted está haciendo un cambio en la dieta. Impulsar la nutrición puede ser una de sus motivaciones para convertirse en vegetariano, por lo que querrá comer tanta variedad de alimentos como sea posible.
Esto también mantener las cosas interesantes y evitar una rutina aburrida. Nadie quiere comer tres ensaladas día todos los días!
5. Los suplementos de B12 Importante
Considere suplementos de vitamina B12 si no se va a consumir ningún producto animal en absoluto. B12 se encuentra sólo en productos de carne, huevos y productos lácteos. Incluso si lo hace comer productos lácteos y los huevos, puede que todavía necesite un suplemento de vitamina B12.
También podría comer alimentos fortificados con esta vitamina, como algunos cereales para el desayuno. Asegurarse de que se satisfagan sus necesidades de nutrientes es un paso hacia el éxito.
6. libros de cocina vegetariana
Obtener unos buenos libros de cocina vegetariana. Usted puede comprobar a cabo en la biblioteca local o comprarlos. Esto es especialmente útil si usted es nuevo en la cocina vegetariana. También puede considerar la suscripción a una revista vegetariana o sitio web con consejos y sugerencias para cocinar.
7. Sea paciente
Sea paciente con usted mismo. Si usted tiene un "momento" y comprar una hamburguesa de comida rápida, no se preocupe de ello y seguir adelante. No hay necesidad de hacer una culpa y vuelta en sí mismo.
En lugar de ello, pensar en lo que hizo que se le antoje tal y cómo se puede evitar que la próxima vez. Quizás comer una hamburguesa vegetariana para el almuerzo antes de salir más allá de la unidad a través de, o simplemente asegurarse de salir con el estómago lleno.
Conclusión
Por encima de todo, palo con ella. En unas pocas semanas cada vez será más fácil, y usted cosechará los beneficios para la salud de la forma de vida vegetariana. La mayoría de los vegetarianos juran por los increíbles beneficios de salud que reciben. Ahora es su turno!