En el pasado, el consumo de refrescos se ha relacionado con respiratoryillness, adolescentes violencein, aumento de peso, y muchos más males. Pero en caso de que la razón needanother para lanzar el estallido, un nuevo ensayo clínico de la Universidad de Carolina del ofNorth en Chapel Hill encontró que la elección de agua en lugar de refresco puede reallyhelp con la pérdida de peso -. Incluso si no se ha hecho otros healthychanges a su dieta
En el estudio, que fue financiado por Nestlé Waters EE.UU., researcherssplit 318 adultos con sobrepeso en tres grupos: uno que sustituye el agua drinkswith azucarada, uno que cambia a las bebidas de dieta, y uno que era consejos para bajar de givenweight y podría hacer cambios de su elección.
Después de seis meses, los participantes a través de las juntas perdieron anaverage de entre 4 y 5 libras. Pero los grupos que cortan azucarada drinkswere más propensos a arrojar al menos el cinco por ciento de su peso original (el 20 por ciento frente al 11 por ciento en el grupo de comparación). En comparación con el groupwho cambiado a refresco de dieta, el grupo de agua afeitó varios puntos fuera de los niveles de azúcar en la sangre y la presión theirblood. Los investigadores weren'tcompletely sé por qué el grupo de agua mostró una mejoría en esos dos niveles, aunque se especuló que era porque el grupo de agua era mejor hidratada.
La lección? Si usted quiere perder peso, pero no está surehow para empezar, podría ser tan fácil como dejar de soda. Sustitución de refrescos simplemente twofull calorías por día con agua puede ahorrar hasta 300 calorías andperhaps más notablemente, 20 cucharaditas de azúcar. (La American Heart Associationrecommends consumir sólo de 6 a 9 cucharaditas de azúcar total diario.)
Para hacer el cambio más fácil, trata de experimentar con waysyou puede makewater menos aburrido. Por ejemplo, trate de infusión de agua con aromas frescos fruitsor como la menta o pepino. También puede intentar cambiar sodafor preparado de té verde con azúcar - el té verde no tiene calorías, y tiene una gran cantidad ofhealth beneficios
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