nutrición
seguro de conseguir su sustento de un restaurante de comida rápida en todas partes o la compra de productos alimenticios preenvasados en general, más barato y mucho más conveniente que comprar fresco y preparar usted mismo. Sin embargo, basándose en estos baratos, pero que carecen de alimentos nutricionales pueden terminar costando en el largo plazo en forma de complicaciones de salud.
estadounidenses cansados
Las personas que viven en un clima tropical tienden a ser más saludables . porque subsisten con una dieta que se basa en gran medida en los alimentos ricos en nutrientes de las plantas a diferencia de nosotros en el norte que les gusta consumir productos de origen animal
Consejos para estimular su sistema inmunológico
1: Reducir la ingesta de grasas saturadas, grasas trans y colesterol alimentos cargados. Esto significa aquellas comidas rápidas o forozen procesados cada vez más populares que están llenas de esos ingredientes nutritivos saludables y no gubernamentales. Aumentar la ingesta de alimentos enteros, frescos, crudo y sin procesar (orgánicos si es posible), junto con abundante agua. Asegúrese de obtener suficientes alimentos que contienen Thata todos los ingredientes clave, tales como vitaminas, minerales, carbohidratos, grasas buenas y agua
2:. Asegúrese de incorporar el ejercicio en su rutina diaria. Conseguir física le ayudará a aliviar el estrés y permite que su cuerpo pueda absorber adecuadamente los nutrientes
3:. La variedad no es más que la sal de la vida; también es la clave de la salud. Incluye gran cantidad de verduras, frutas, granos integrales, carnes magras, aves, pescado, legumbres, productos lácteos bajos en grasa y mucha agua. Manténgase alejado de la sal, azúcar, alcohol, grasas saturadas y grasas trans
4:.. Comer estos alimentos ricos en nutrientes y ver su cambio de vida para mejor
oscuras y verduras de hoja Frutas Los granos enteros Las legumbres de soja semilla de peces nueces Vino Tinto té verde yogur natural aceite de oliva de lino
Los investigadores en España han encontrado que una porción diaria de vegetales de hojas verdes que son ricos en flavonoides, vitamina a y vitamina C en realidad puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón en la mitad. Si bien los suplementos también están bien, los investigadores de la Universidad de washingtona han encontrado pruebas de que las personas que toman supplements son tan propensos a desarrollar cáncer de pulmón que los que no lo hacen. Pastillas simplemente no tienen el mismo efecto protector antioxidante de las verduras reales.
Comer una amplia variedad de alimentos sin procesar frescos, todo va a hacer maravillas para su salud, especialmente en comparación con una base de la dieta sobre la ingesta de alimentos procesados monótona. Sobre el autor:
Yulia Berry es un investigador independiente de la salud y autor de la mejor venta de libros electrónicos Aloe - Tu doctor milagroso y 'Farmacia en Hortalizas'. Se distribuye un boletín semanal con respecto a grandes remedios caseros y ha escrito decenas de artículos naturales de la salud publicadas en cientos de sitios web en todo el mundo. nuevos libros electrónicos secretos desbloqueado de Yulia Berry curativa de ajo que sea liberado pronto.