Being un nutricionista Me enorgullezco en garantizar una dieta equilibrada en casa casi todos los días. Constantemente me miro consumo de frutas y vegetales, los diferentes colores, granos enteros, ver si hay suficiente leche y el yogur se consumen durante el día, restringir el azúcar, etc. Tengo una hija que se volvió un adolescente este año. Recientemente, hemos visitado a su médico, un "médico de los adolescentes", cuando tuvo un ataque de fiebre. Dicho sea de paso Me encanta esta idea de un médico del adolescente, podemos recurrir, cuando nuestros hijos parecen demasiado grandes para ir a un pediatra regular, pero tienen problemas específicos de salud que los médicos generales no pueden ser puesta al tanto. No son muchos, pero si puede encontrar uno que será muy bueno para los adolescentes /adolescentes. El médico de mi hija durante los últimos tres años más o menos ha hecho un seguimiento de sus cambios corporales y habló con ella sobre eso y también la empujó a comer sano, limitar la chatarra y el ejercicio. Más importante que se relaciona con ella y responde a sus consultas y pone sus preocupaciones a descansar - una tercera persona explicando podría ayudar, especialmente si su hijo es un adolescente Volviendo al tema del blog, el doctor la puso en los suplementos de calcio para dos años y suplementos de hierro durante 3 meses y nos pidieron que continúe con hierro durante los fines de semana para dos años más. Me sorprendió el calcio, pero no de hierro. De todos modos yo estaba dando su hierro esporádicamente mientras se come una dieta predominantemente vegetariana y hierro de los alimentos vegetales no está fácilmente disponible para el cuerpo. Dijo que muchas chicas adolescentes son anémicos y también tienen pobres comidas comer hábitos, saltar, caer en chatarra. Además, el calcio es necesario ya que esta es la fase de crecimiento ósea pico y apoyará la fase de crecimiento. Mucho más tarde, sino que también puede ayudar a reducir el riesgo de padecer osteoporosis. Por lo tanto, sin la necesidad de más convincente, la pusimos en suplementos away.Nevertheless derecho decidí que tenía que hacer un poco de tarea en el calcio. Busqué a través de la reciente recomendación sobre diversos nutrientes por el Instituto Nacional de Nutrición para ver si ella realmente necesita la tableta de calcio como ella ama la leche y el yogur y toma una cantidad suficiente de ambos. Lo que descubrí, en la reciente revisión (2010) sobre la ingesta de nutrientes para los indios del calcio por día, había subido en un 200 mg - 600 mg de /día a 800 mg /día. Por lo que el requisito sube a los 10 años a partir de 600 mg a 800 mg y luego cae de nuevo a 600 mg una vez más a los 18 años. Esto no es un incremento aleatorio; esto se hace por los científicos que hacen un estudio a fondo de los patrones de consumo, el estado nutricional del grupo objetivo, los estudios clínicos, antes de llegar a una recomendación. También en la fase puberal en general (12-14yrs) hay un 20% de depósito del contenido mineral óseo total encontrada en adultos luego hice un poco de matemática aproximada para mi hija - 200 ml de leche a dar unos 220 mg de calcio y se consume alrededor de 400 ml de leche cada día. 100 ml de leche cuajada darán alrededor de 120 mg de calcio y se consume tal vez alrededor de 125 ml- por lo que ella está recibiendo alrededor de 600 mg por día de su consumo de lácteos. Probablemente se obtiene otra 50-100 mg dependiendo de lo que come - pero ella no puede llegar a 800 todos los días, sin duda. Así que decidí que necesita el suplemento, pero decidí reducirla de 500 a 250 mg para asegurar la brecha se llena durante el próximo par de años para ayudar en sus depósitos óseos y growth.So si su hijo es un amante de los productos lácteos y la carne se no necesita preocuparse, pero si usted es un padre que está pidiendo a su hijo sobre una base diaria para terminar un vaso de leche - es posible que desee dar suplementos de calcio un pensamiento serio durante el período puberal pico cuando se adquieren rápidamente la altura y el peso . historia de calcio es válido para los niños también! Así que hable con su médico o un nutricionista y discutir consumo actual y los productos lácteos y la carne de su hijo para que puedan decidir el dosage.To saber más acerca de las necesidades de hierro que lean el artículo nutrición y bienestar (¿Puede mi hijo tener anemia?) En nuestra edición de marzo 2014 o el blog http://parentedge.in/why-is-iron-important-for-children/