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Hacer la siesta le hace la siesta de hora Smarter

An puede aumentar y restaurar el poder del cerebro, no sólo refrescar la mente, pero haciendo una persona más inteligente de manera espectacular, los investigadores estadounidenses encontraron. También encontraron las horas más personas pasan despiertos, más lenta la mente se vuelve. Investigadores de la Universidad de California, Berkeley, encontraron que la siesta de una hora puede restaurar y aumentar su capacidad cerebral de forma espectacular. Sorprendentemente, se encontraron con una siesta en realidad puede hacer más inteligente.
Los investigadores creen que dormir es necesario para borrar el almacenamiento de memoria a corto plazo del cerebro y hacer espacio para la nueva información. Además de aumentar su capacidad cerebral, un estudio demostró que la siesta puede reducir el riesgo de un ataque al corazón en un 37 por ciento.
La investigación médica da algunas indicaciones de la siesta:
* Seis minutos pueden limpiar suficientes recuerdos a corto plazo para liberar más espacio, de acuerdo con un estudio realizado en Alemania 2008
. * Veinte minutos se lleva a una persona a través de las dos primeras etapas del ciclo del sueño. Eso frena el ritmo cardíaco, aumenta el estado de alerta y la concentración y mejora el estado de ánimo.
* De acostarse durante 20 minutos funciona igual de bien.
* Cuarenta minutos que es aún mejor, ya que le permite a alguien movimiento a través de un período de sueño de movimientos oculares rápidos. Que permite al cerebro pasan por el proceso para poner orden
Utilice estos cinco consejos para una efectiva, refrescante siesta por la tarde:.
* La mejor hora de la siesta: 1 pm hasta las 3 pm cuando experimenta una dip natural en energía.
* Póngase cómodo. Si usted tiene un sofá o una silla cómoda, los utilizan. De lo contrario, esconder una estera de yoga y una almohada detrás de su escritorio.
* Dibujo de las sombras y el desgaste de una máscara para dormir para estimular la melatonina, una hormona que induce el sueño, informa Ecología del cuerpo.
* Su cuerpo la temperatura puede caer durante el sueño, por lo cúbrase con una manta ligera.
* Establecer una alarma para asegurarse de que no se quede dormido.
Así que si usted está buscando una excusa para tomar un descanso de la tarde, o quiere justificar su hábito de la siesta ya sano, simplemente decirle a todos que usted está aumentando su capacidad intelectual mediante la asignación de unos pocos minutos de su día dormir.

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