Resumen
A menudo, las personas con problemas de movilidad o de cierta salud no creen yoga es accesible a ellos para sillas de yoga ofrece un enfoque alternativo para movimientos de yoga tradicionales y consideró la forma menos vigorosa del yoga
Contenido Completo
a menudo, las personas con problemas de movilidad o de cierta salud no creen yoga es accesible para ellos. Presidente de yoga ofrece un enfoque alternativo para movimientos de yoga tradicionales y consideró la forma menos vigorosa de yoga. En lugar de depender de poses exactas que pueden poner presión sobre las rodillas o la espalda, la mayoría de la silla movimientos de yoga se realizan mientras sea inclinado, sentado, o sostenerse sobre la silla. Con el fin de garantizar la seguridad, tratar de encontrar una silla con cuatro patas robustas. Cualquier silla que se sienta cómodo con el que ya está en su casa será suficiente; la compra de una silla especial no es necesario. Por lo general, los mismos principios que se aplican las prácticas tradicionales del yoga para estirar y respirar, sólo las poses se adaptan a la chair.If seguro de hacer yoga de la silla en su casa, busque una clase cerca. Por lo general, las clases se anuncian como clases de yoga de alto nivel o principiantes. Viendo un instructor certificado realice las poses puede permitir a entender mejor qué hacer. Incluso si una clase de principiantes normales, adaptando los movimientos de yoga en una silla es beneficioso; clases también permiten a las preguntas que se le pregunte. Pero, si las clases no son una opción, trate de un DVD o book.Inherent de principiante a todas las posturas de yoga es la respiración. El enfoque correcto de la respiración es imprescindible; el ejercicio a disposición de los yoguis se trata como secundario a la respiración. Si marca nuevo en yoga, empezar por sentarse en la silla y se centra en tomar respiraciones largas y profundas. La respiración incluso se puede practicar en el trabajo. La técnica es tan simple que se puede reducir el estrés en cualquier lugar, en cualquier momento; Yoga hace más de tonificar el cuerpo, sino que también ayuda en la liberación de la ansiedad y el yoga en sí stress.Effective plantas en la teoría del equilibrio. Es no sólo el equilibrio físico, pero la idea de que si se practica una curva hacia adelante y luego hacia atrás una curva debe seguir. posiciones complicadas se deben trabajar en lugar de hacia saltaron inmediatamente. Empujando su cuerpo en una pose demasiado pronto puede dar lugar a lesiones y su cuerpo se niega a entrar en la pose. Use estiramientos básicos para conseguir la circulación de la sangre y las extremidades fresco, apoyándose en su silla para permitir que se mueva profundamente en poses. El momento de estiramiento, cuando los músculos se sienten la pose, es donde se debe dejar en lugar de empujar a un lugar de pain.Beginning movimientos de yoga están diseñados específicamente para aliviar un yogui no practicada en su práctica. Empezando movimientos pueden ser adaptados a medida que se vuelven más avanzados para desafiar continuamente el cuerpo. A medida que se vuelven más fuertes y más familiarizados con los movimientos, usted puede encontrarse depender cada vez menos de la silla de ayuda. Pero la dependencia de la silla no es algo que se debe dar demasiada rapidez; si encuentra que sin la silla en la que no puede concentrarse en la respiración y prestando atención a las necesidades del cuerpo, seguir utilizando la silla. A medida que las posturas se vuelven más avanzados, es fácil olvidarse de respirar y concentrarse. Los movimientos pierden una gran cantidad de su eficacia cuando no se emplean técnicas de respiración adecuada.