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Cuando entreno a mis clientes sobre la manera de obtener más energía en su vida, estoy encantado cuando pasan tiempo haciendo realmente comer de forma sana
Pero veo que muchos de estos solicitantes de cambio de la energía con vistas a la muy
Inicio Red de su valiosa relación con su cuerpo. Por ejemplo, la hora del desayuno.
Si yo fuera a unirse a usted para el desayuno, lo que iba a ser servido?
Yo espero que no sea un bagel o croissant con café o lo que es peor, nada! Todo lo cual me dejaría preguntando si voy a tener suficiente energía para salir por la puerta! ¿O preparar algo diferente, "más especial ?, a lo que usted se sirve?
Es imperativo crear un comienzo a su día que tiene que entrar a vivir un día rico en energía, productividad y estar disponible para usted y otros. Por la mañana, asegúrese de:
1. Gracias a su cuerpo para despertar!
Tome tiempo para estirar, bostezo, y moverse un poco antes de que usted empuja los alimentos hacia la garganta y salir por la puerta (o viceversa!).
2. Deje que su cuerpo sabía que más se aproxima.
Por ejemplo, ¿tiene tiempo para sentarse y comer antes de salir al mundo, para encender el ordenador o hacer cualquier otra cosa que tiene su día de salto ¿empezado? Esto es especialmente importante si usted vive en una ciudad o ir a un trabajo que tiene que moverse, con la participación, o navegar enseguida. Quiero decir, realmente, tenemos que preparar nuestro cuerpo para esta avalancha de estimulación. Si no se toman el tiempo para alimentar su cuerpo, hay una posibilidad de que no va a estar disponible para usted más tarde en el día, o se asustará y ralentizar su metabolismo o peor desarrollar una enfermedad resfriado u otra.
3. Lo hacen sentir personal.
Incluir un poco de música agradable, flores, una lectura tranquila o inspirador con su desayuno y un espacio limpio, organizado para sentarse por un momento para disfrutar de su comida, si es posible. Haciendo el desayuno un momento personal me ayuda a sentir como sé que voy a tener un buen día, y, recuerde, esto también es importante porque estoy más probable que digerir fácilmente mi comida (que siempre significa más energía) y estar en una mejor lugar para hacer las cosas a lo largo del día.
4. Pida ideas.
Si usted realmente siente que lo que está impidiendo la creación de buenos, momentos desayuno sólidas son las otras personas en su hogar luego tomar un tiempo para charlar con ellos sobre esto. Este avance rápido de su relación con su familia, haciéndoles darse cuenta de que se preocupa por ellos, sus cuerpos, usted mismo, su cuerpo y cómo todo lo que está experimentando cada día en este mundo. Algo como esto va a hacer: "Me encantaría saber qué piensa que podemos hacer para hacer del desayuno una prioridad, [Niños /cónyuge /padre /Socio nombre aquí]." Poner algunas opciones que hay y que sea una conversación. La comunicación es una parte importante de la salud y la clave para mejorar la energía.
También puede comenzar a almacenar el refrigerador con delicioso Energía
Rich
? alimentos y ver qué pasa. Un cliente mío que estaba viviendo temporalmente con su familia política se sorprendió cuando se dio cuenta de que su fruta fresca estaba desapareciendo. (. Me entero de que ocurra todo el tiempo que piensan que no van a ir a por las cosas buenas, pero la conclusión es: es bueno y cada CUERPO instintivamente sabe!)
5. Dale a tu cuerpo algo primera cosa especial propio.
¿Por qué no animarse a tomar ventaja de Energía
Rich
? comida de primera hora de la mañana? Por ejemplo, podría decirse a sí mismo: "Yo sé que quiero ser una gran sensación en mi cuerpo y estar viviendo cada día con tanta energía como sea posible. ¿Por qué no empezar de inmediato? Mi cuerpo me lo agradecerá lo largo de todo el día y voy a sentirlo de inmediato.?
(hago sobre un extra de mil opciones mejores un día, sólo a partir de esta decisión!)
Para más inspiración, usted puede tener la buena comida ya hecha o listas para convertirlas en su refrigerador, lo que lo hace irresistible
6 opciones recomendados
en primer lugar, conocer su cuerpo lo que alimenta usted!...? Es usted el tipo de persona que puede levantarse e ir en un tazón de avena? ¿o es que la elección que han muerto de hambre una hora más tarde? Encuentra una o dos opciones cuya energía
Rich
contenido coincida con las necesidades pero eso no . 't toma mucha preparación Este proceso también se denomina "co-creación".
La elección podría ser:
a la mitad de melón (para el verano)
Un plato de avena de grano entero con otras bayas (de nuevo, verano) y /o frutos secos (mejor en invierno) guía
Un pedazo de pan integral con mantequilla de almendras
Un plato de fruta cítrica rociado con semillas de lino
un huevo duro
un queso menos tortilla con un cocido verde dentro
una ensalada (pensar fuera de la caja)
? Y hay más.
Recuerde, usted está poniendo la Fundación
El punto de todo esto? Al tomar un cuidado especial con el inicio de la jornada, a sentar las bases para una larga y provechosa relación con su cuerpo y su vida. ¿Necesita una razón mejor?