Resumen
En los EE.UU.
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En los EE.UU. la que se consume una tonelada de pan. Utilizamos el pan para sándwiches, pizzas, budines, etc. El problema con el pan es que nunca prestamos atención a lo que se hace con. pan esponjoso de color blanco que se pega al techo de la boca puede ser lo que estás acostumbrado a, pero cuando se trata de contar las calorías y ver su peso es posible que desee saber una cosa o dos acerca de pan. En primer lugar, la mayoría del pan se hace con harina enriquecida. Esta harina enriquecida se hizo originalmente de granos enteros, pero luego despojado de casi todo su valor nutricional. A partir de ahí que añadir un montón de ingredientes que añaden calorías y fluffines blancas s. Esto le da al pan aspecto más atractivo para los clientes razón por la cual la mayoría de los consumidores como el pan blanco. Usted puede notar la etiqueta en algunos panes que dicen "hechos con granos enteros" o algo similar. El hecho de que se dice que esto no quiere decir que se deshizo de la harina enriquecida. La idea de esto es una estrategia de marketing utilizada para convencer a los que están convirtiendo poco a poco conscientes de la salud para comprar hay pan. La próxima vez que visite la tienda de echar un vistazo a cualquier pan que dice que está hecho con granos enteros y leer la etiqueta de nutrición. El primer ingrediente siempre será enriquecida harina. Esta harina enriquecida añade una gran cantidad de peso y calorías innecesarias a su dieta. Al buscar el pan sin harina enriquecida tratar de encontrar pan que es "100% de granos enteros" o "Todo 100% de trigo." En la parte posterior de estos panes no habrá harina enriquecida. Este es el tipo de pan que desea empezar a buscar si es cortado en lonchas de pan de hamburguesa o bollos. Usted notará una diferencia, tanto en sabor, la textura y la sensación mejor sabiendo que está comiendo pan sin enriquecida idea flour.The de harina enriquecida es añadir una textura más suave y aumentar la vida útil. Esta harina enriquecida fue una vez la harina regular que ha tenido la mayoría, si no todos, de sus nutrientes y minerales eliminados. Cuando se eliminan estos nutrientes y minerales que su cuerpo le resulta más difícil absorbe la harina enriquecida recientemente. Su cuerpo descompone esta harina enriquecida con demasiada rapidez que provoca altos y bajos de azúcar en la sangre. Cuando su cuerpo no puede deshacerse de todo lo almacena en forma de grasa. El consumo de harina enriquecida causa la diabetes tipo dos y la obesidad. Si usted tiene sobrepeso y come mucho pan puede considerar la posibilidad de comprobar si su harina de pan ha enriquecido en ella, porque lo más probable es que lo hace. La idea de comer alimentos que se despojó de sus recursos naturales y alterado para que dure más tiempo hace que no quiera comer. Además, no deje que el color te engañe. Un poco de pan puede ser de color marrón que le da una apariencia más natural. Este pan podría ser aún peor para usted en función de sus ingredientes. nuggets de pollo empanados y masas de pizza también pueden contener harina enriquecida. Considere la posibilidad de leer los ingredientes de cualquier producto que contenga pan. La próxima vez que vaya a comprar pan, basar su decisión en los ingredientes y no el precio. Este es un paso para ayudar a reducir el riesgo de convertirse en obese.Some beneficios de comer granos enteros están reduciendo su riesgo de diabetes y presión arterial alta. También puede evitar la enfermedad coronaria y fallo del sistema digestivo simplemente de evitar la harina enriquecida. Los granos enteros son mucho más ricas en fibra dietética, proteínas y antioxidantes pares. Los granos enteros también proporcionan nutrientes como el hierro, el magnesio, y vitaminas B y E. Los granos enteros más comunes que puede estar familiarizado con son el arroz integral, arroz salvaje, avena, cebada, centeno integral, y palomitas de maíz. La reducción del riesgo de enfermedades del corazón y la obesidad debería ser razón suficiente para cambiar a los panes con sólo el 100% de granos enteros. ¿Por qué comer pan alterado que contiene muy poco valor nutritivo, harina enriquecida, y provoca el aumento de peso? Asegúrese de cambiar a 100% pan de grano de hoy y empezar a sentirse mejor acerca de lo que come!