A medida que envejece la importancia del ejercicio aumenta. Pero también es importante vigilar lo que come y bebe. Como un hombre mayor de 50 puede que sea necesario considerar las cuestiones de salud que preocupan a los hombres en que el aumento de la edad bracketFor los hombres de peso tiende a ser alrededor del abdomen.Apart por el hecho de que usted tiene problemas para conseguir cerca de adaptarse a ti también, y su amigos pueden comenzar a hablar sobre su vientre de cerveza, poner en demasiado peso alrededor de la cintura no BRNG sobre algunos risks.Some real para la salud de las enfermedades relacionadas con el peso podría ser la enfermedad del corazón, presión arterial alta y la diabetes. En general se acepta que, si su cintura mide más de treinta y siete pulgadas (métricas noventa y cuatro centímetros), entonces usted tiene un riesgo. Si su cintura es más de cuarenta pulgadas (ciento un centímetros métrica) entonces usted tiene una significativa risk.If desea reducir las posibilidades de que estas cuestiones se trate de consumir la dieta adecuada para mantener el corazón sano y esto también le ayudará perder weight.Not sólo eso, sino que se verá y sentirá lo mejor es too.FatsFirst para reducir la cantidad total de grasa que usted come. recomendaciones médicas dicen que usted debe limitar su consumo de grasas a un máximo del 30% de su intake.That calorías significa que si usted tomar en 1500 calorías por día, después, sólo debe tener 50 gramos (1,76 onzas) de fat.If la ingesta de calorías es 2000, entonces no debería tener más de 66 gramos (2,33 onzas) de fat.But entender esto, hay diferentes tipos de grasa y que no todos son malos, o tan malo, ya que cada other.Saturates, están contenidos en las carnes que tienen una gran cantidad de grasa en ellos, los productos lácteos que son con toda la grasa, cosas como la manteca, crema, comida de la pizzería local y muchos de los alimentos procesados que se pueden comprar. Es este tipo de grasas que aumentan el colesterol LDL (el cual es el tipo que realmente no quiere) .Polyunsaturates provienen de aceites vegetales puros y se extiende como aceites y margarinas de girasol, de maíz y de soja y algunos vegetales. Si bien estos tipos de grasa ayudan a bajar el colesterol "malo", sino que también reducen el "bueno" (también conocido como HDL) cholesterol.Monounsaturates se encuentran en el aceite de cosas likeolive, aceite de colza, aguacates, nueces y semillas. Estos tipos de grasas bajan el "colesterol" malo ", sino que también ayudan a mantener los niveles de" bueno "cholesterol.So Lo que hay que hacer es reducir la cantidad total de grasas que ingiere, sino también intercambian los tipos de grasa lejos de satura hacia insaturados y, en particular monounsaturates.Salt (sodio) el problema de la sal es que aumenta la probabilidad de que la presión arterial alta y por lo tanto el riesgo de ataque cardíaco y stroke.What que quieres hacer es reducir la cantidad de alimentos salados que tienes. Eso significa recortar en salsa de tomate, patatas fritas (patatas fritas para los británicos) los alimentos de salida, bacon, salchichas, jamón y otras carnes procesadas. salsas de pizza, sopas de lata, pastelería, además de cocina que son preparadas y también cosas como los peces que son enlatados en brine.If a reducir en ellos esto también le ayudarán a arrojar algo de peso, que es un ganar /ganar situation.if usted está pensando que esto suena muy duro, así que no sea demasiado concerned.This no significa el fin de disfrutar de su comida. Puede ser tan simple como sólo tener un poco de un enfoque en los alimentos con menos grasa y menos sodio, y que puede ser sólo unos pequeños cambios en lo que come ahora.