Resumen
El envejecimiento tiene un lado oscuro que a veces significa que nuestra vitalidad física y mental nos deja y nos Wilt en nuestros años de ocaso. Pero esto no tiene que ser. En el lado positivo, sabemos que podemos preservar nuestros cuerpos y nuestras mentes, y mejorar nuestra vitalidad. Este artículo se centra en el arte de la ng AGI y qué medidas podemos tomar para conseguir el cumplimiento de la vida que deseamos.
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Aging tiene un lado oscuro que a veces significa que nuestra vitalidad física y mental nos deja y nos Wilt en nuestros años de ocaso. Pero esto no tiene que ser. En el lado positivo, sabemos que podemos preservar nuestros cuerpos y nuestras mentes, y mejorar nuestra vitalidad. Este artículo se centra en el arte de envejecimiento y qué medidas podemos tomar para conseguir el cumplimiento de la vida que deseamos.
Manténgase joven por más tiempo al permanecer lo más feliz posible. El estrés es un factor directo en el daño que se hace a su cuerpo. Al evitar el estrés y hacer las cosas que amas se alojará joven por más tiempo. Trate de tomar por mí ditation y salir de la casa y divertirse.
Utilice aceite de oliva y recordar la grasa no es igual a malo. Aceites han recibido un mal golpe en las últimas décadas, pero los aceites son esenciales para nuestra salud. El truco es que se mantenga alejado de las grasas "falsos" como las grasas trans. El uso de aceite de oliva tiene muchos beneficios para la salud del corazón por lo que no se apartan de su uso. Intente hacer sus propias vinagreta de ensalada de aceite de oliva y vinagre balsámico.
Para ralentizar el proceso de envejecimiento, hacer algo de ejercicio aeróbico todos los días se mezcla con el entrenamiento del peso ligero ocasional. Numerosos estudios científicos han demostrado que el ejercicio mejora la fuerza muscular, la resistencia, la densidad ósea y el equilibrio. A medida que estas cuatro cosas se deterioran con la edad, el ejercicio regular puede ayudar a mantener el cuerpo en buen estado bien en sus años 80 y más allá.
Para un envejecimiento saludable, tenga en cuenta que pastan más de seis comidas más pequeñas, en lugar de tres grandes. Los estudios han demostrado que esto ayuda al cuerpo a absorber más nutrientes, controlar su peso y disminuir el potencial para la acidez estomacal. De hecho, algunos estudios han demostrado que comer la misma cantidad de calorías en seis comidas más pequeñas ha conducido a la pérdida de peso considerable!
La salud bucal es esencial para una larga vida. Incluso si usted no tiene los dientes más, sigue siendo importante para ir a tomar exámenes regulares al dentista para que pueda ver sus encías. Todavía se puede desarrollar la enfermedad de las encías, cáncer oral y otras cosas que pueden conducir a otros problemas de salud.
Dejar de poner basura en su cuerpo a medida que envejece para una salud óptima y una mayor energía! Aunque los productos químicos y conservantes no son buenas para nosotros a cualquier edad, son una carga mayor a un cuerpo que envejece así que llevar las gafas a la tienda de comestibles, leer las etiquetas y dejar de comprar cosas de basura artificial en los que sólo funcionará en su contra!
Una de las maneras más fáciles de sacar más provecho de la vida y disfrutar más la vida es apagar la televisión. ¿Cuánto tiempo se desperdicia sentado frente a un televisor y no vivir la vida? Es lo mismo que un cortocircuito en su vida por sentado delante de la caja tonta no por disfrutar de la vida.
Tener pruebas de audición regulares a medida que envejece. La pérdida de audición es algo que ocurre de manera gradual, por lo que ni siquiera se puede sospechar que usted tiene pérdida auditiva hasta que suceda algo drástico. Tiene proyecciones hecho oír para que sepa si sus oídos todavía están funcionando bien o es necesario considerar un audífono.
Mantener los huesos fuertes, aumentando su ingesta de calcio. Muchas personas mayores se rompen las caderas y rodillas todos los días. Asegúrese de que sus huesos se mantengan fuertes por tener 2-3 porciones diarias de calcio. El calcio se puede encontrar en los productos lácteos, brócoli y otros vegetales. Proteger sus huesos alimentándolos.
Envejecer está pasado de moda. Nuestros aumento abarca a la salud significa que somos más jóvenes de lo que pensamos. Envejecer con gracia es un arte y requiere de un esfuerzo para ver la belleza en ella a veces. Por lo tanto, salir y vivir la vida al máximo, ya que no es tan viejo como usted piensa.
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