huevos de gallo han sido un alimento humano desde tiempos prehistóricos?. A lo largo de este tiempo, nos hemos dado cuenta de un ideal sobre los huevos y por qué son buenos o peligroso para nosotros. Deseo discutir los huevos como parte de su dieta, que detalla el consumo de calorías, grasa, colesterol, proteínas y vitaminas.
En primer lugar, vamos a empezar con las calorías de huevo. A continuación, suma de la energía en un huevo depende de la manera de cocinarlo
Huevo frito, calorías dependen:. Noventa y dos
El huevo frito es muy de moda, el único problema con él es la fritura. El petróleo no debe ser tan sano y freír es generalmente el tipo más gordo de la cocina. . Es posible que desee elegir una estrategia distinta a comer sus huevos
huevo revuelto, la energía se basan: un centenar de los huevos revueltos es mi plato favorito de huevo. No obstante, también es el más gordo. En contraste con el huevo frito, la energía se añaden a causa de que el aceite que se agrega a este tipo de huevo. Dentro del modelo del huevo frito podrás acabar con una gran proporción del aceite
huevo hervido arduo, la energía se basan:. Setenta y seis
El huevo duro es un gran suplemento de las proteínas a cualquier comida. Posiblemente puede añadirlo a su ensalada, puesto que con posterioridad a la carne o incluso comer entre comidas. Recomiendo encarecidamente que tienes algunos huevos duros listos en la nevera, que es significativamente mejor que el consumo de aperitivos grasos
Huevo escalfado, la energía se basan:. Setenta y seis
El escalfado (cocido en agua con hacia fuera la cáscara) de huevo en realidad no difiere del huevo duro, calorías sabia. No importa cómo te gusta comer sus huevos, lo necesario es que se alimentan de ellos y no otros tipos de alimentos ricos en grasas. Huevo de energía no son una carga en su plan de comidas, además, como otro alimento en nuestra dieta, hay varios problemas dietéticos en cuanto a que el huevo, la energía no son el único factor que importa! El huevo normalmente es un alimento rico en proteínas.
La proteína del huevo puede ser muy muy valiosa para la construcción de músculo y lo mejor es comer huevos después de cada sesión de ejercicios de musculación. Proporcionan una buena adición de proteínas y la baja energía de huevo que acaba de "paga" para ellos es realmente valoran. Así como los huevos también suministrar el cuerpo con diferentes nutrientes. Vitamina A, por ejemplo, podría ser muy eficaz en la mejora de su visión y también ayuda con la salud de la piel. La vitamina B7, se hace referencia, además, a la biotina, fortalece el cabello y es un impedimento pura de la pérdida del cabello. El único inconveniente con los huevos proviene del exceso de colesterol.
En 100 g de huevo hay 424mg de colesterol LDL y 10 g de grasa (pero sólo el 27% de las grasas está saturado). Hay una discusión inconclusa o no el consumo de huevos puede inducir problemas de corazón con la gente que ya susceptibles a ella.
Si usted tiene el colesterol LDL alto, entonces lo mejor es considerar comer únicamente las claras de huevo cada dos días como una alternativa del huevo entero. Únicamente la yema de huevo contiene colesterol
El último uso del huevo es como un sustituto o incluso una adición a las comidas en su plan de comidas
La línea inferior es:.. Lo mejor es encarnar huevos en su dieta.
calorías del huevo son bajos, las proteínas son vitaminas y minerales excesivos y nutricionales son un montón.
Coma por lo menos un huevo (preferiblemente hervida o escalfado) al día.
Si usted no tiene el colesterol alto, puede comer permitirse dos.
para saber más acerca de las calorías en un huevo para obtener más información, vaya a
calorías en un huevo
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