Además de proteína en polvo, que puede ser un dolor de cabeza cuando se trata de decidir qué tipo de proteínas que debe tomar. Algunos podrían argumentar que los huevos son mejores que las de pollo, y viceversa. La verdad es que usted debe tener una variedad mezcla de proteínas para el crecimiento muscular buena, de calidad. Usted no tiene que seguir una pauta alimentaria estricta para construir los músculos. Usted no tiene por qué limitarse a sólo huevos en la mañana.
Me gustaría tener los huevos de algunas mañanas y tal vez una mantequilla de maní en pan de trigo integral tostado a la mañana siguiente. A veces me gustaría tener el cereal con leche o incluso la cena para el desayuno. Lo que estoy tratando de decir es que se puede ser creativo para sus comidas. Sería muy aburrido de comer huevos duros cada mañana ahora no?
Si va a comer racimo de huevos por día, trate de no comer más de 2 huevos enteros. huevos enteros seguro que son muy nutritivo, pero también son engorde y alto contenido de colesterol. Trato de limitar a 1 huevo entero por día, y comer el resto de los huevos sólo para las claras de huevo. 1 huevo entero contiene 6 gramos de proteína, mientras que los huevos sin la yema contienen 4 gramos de proteína. ¿Y qué si usted está desechando 2 gramos de proteína? Siempre se puede encontrar la proteína de otra fuente de alimento.
Si usted va a comer pollo, vaya para las pechugas de pollo. No coma alas o pollos fritos, ya que son muy altos en grasa. Asegúrese de que las pechugas de pollo no tienen grasa, porque si lo es, simplemente lavar con agua. Comer pechuga de pollo sin formato podría no ser demasiado apetecible, pero es la forma más sana de obtener proteínas de pollo. Por lo general Saute mi pollo con verduras mixtas para el sabor y la nutrición, y en ocasiones con arroz integral también.
Hay muchas buenas fuentes de proteína por ahí. Salmón es una excelente fuente de proteínas. No sólo es rica en proteínas, sino que también tiene ácidos grasos omega-3 - gran fuente de grasas insaturadas y muy saludable para el corazón. Las carnes rojas son también grandes, pero trata de ir a por los que son corte magro. Muchas carnes rojas son altas en grasa. El diario también es excelente, pero ir a diario sin grasa. También contienen calcio - gran fuente para los huesos fuertes y combate la grasa. Los frutos secos son muy bien también. Tienen un alto contenido en grasas buenas y proteínas, ayudan a combatir la grasa y controlar el hambre.
Hay cantidades dignas de proteína en los granos y panes también. Ambos tienen buenas cantidades de carbohidratos para ayudarle a realizar un gran trabajo. Asegúrese de que está comiendo el pan integral, excepto justo después de su entrenamiento (dentro de 2 horas) que se come pan blanco almidonado /arroz /etc. para ayudar a recuperar.
no puedo ver yo comer huevos y pollo desde el desayuno hasta la cena. Se podría finalmente renunciar a comer sano por completo, ya que se obtendría enfermo y cansado de él. condimentar las cosas y disfrutar de sus comidas
Kai L. Mi Blog de fitness - http://chinesemuscles.blogspot.com.