Hummus nutrición puede ser también de forma continua una necesidad, pero cuando va a tener un niño pequeño, que termina siendo más vital. Aquí, Hummus Nutrición terapeuta, Hilary Davies, da la exhortación en las cosas más imperativas Hummus nutrición a considerar cuando se está embarazada, la organización de un embarazo o la lactancia.
1. Wholefoods-hasta el último rastro del alimento que consume alrededor del embarazo puede ser también alimentos integrales. No transformado sustentos que con frecuencia contienen grasas no deseadas, sal, azúcares, sustancias añadidas y aditivos.
2. Mezcla un régimen de alimentación de fluctuado le ofrece una más amplia mezcla de todos los nutrientes (vitaminas, minerales, proteínas, grasas, fibras, carbo-hidratos y fitonutrientes) que es tan importante para la mejora del niño y también disminuir el riesgo de susceptibilidad desfavorable y estrechez mental a un solo alimento.
3. alimento natural es una necesidad absoluta en todo el embarazo y sostenimiento de mama a causa de, a pesar de que apenas son el seguimiento reconocidos en los depósitos de sustento no natural, de pesticidas y herbicidas amasar durante toda la vida y el niño avance es en su mayor parte susceptible.
4. La proteína es la plaza más importante del montaje! Consumir un alimento de proteínas de primera clase, por ejemplo, huevos, pollo, pavo, pescado (no pescado), ovejas en cada comida, donde plausibles, y, además, el arroz y las verduras que dan más valor del nivel de proteína de bronceado.
5. platos estándar y platos de salto aperitivos-no! Nibble en una mezcla de los sustentos de ajuste antes mencionados: un poco de alimentos del suelo cultivado o ciertas bayas (naturales), un yogur, verduras característica crudo, semillas de girasol, nueces, almendras o hummus en una torta de avena.
6. Vitaminas, minerales y ácidos grasos-que requieren niveles satisfactorios de un gran número de nutrientes, no sólo corrosiva fólico duras y prensa. Usted necesita además todas las diferentes vitaminas del complejo B, vitamina D, vitamina C y minerales como calcio, magnesio, zinc, selenio, cobre, manganeso y potasio.
7. El agua es un nutriente esencial y vital para el apoyo que pasa a través de la placenta al niño. Guzzle no menos de 8 a 12 días las medidas de día y más, dependiendo de si tiene sed.
8. Escapar de pescado Lista de mercurio de retención, por ejemplo, peces, pez espada y la caballa regla. Fumar, todos los licores y preferiblemente todas perk también. ácidos trans-engorde. Los azúcares refinados. características de crudo por ejemplo sushi y mariscos diferente crudo, carne poco cocinada o aves de corral, carne tártara, patés, quesos o drenaje crudo o no pasteurizada, huevos crudos. Esquivar el hígado más de una vez al mes a la luz de su particularmente elevada raíz de la vitamina A. El aceite de hígado de bacalao Evasión de la misma explicación. Mantener una distancia estratégica de los cacahuetes para reducir al mínimo el peligro de la tuerca de la susceptibilidad desfavorable.