hacer pizzas, helados, papas fritas, galletas y dulces lista en la agenda de su hijo para aperitivos. Y a pesar de que le dice a sus hijos innumerables veces, todavía juran por la chatarra y alimentos poco saludables para bocadillos. Ceder porque no deseo por la comida basura está allanando el camino para que sus hijos sean obesos.
Del mismo modo que la caridad empieza en casa, buenos hábitos de nutrición y dieta equilibrada comienzan en casa. El estilo de vida de hoy es de ritmo rápido en el que un adulto está siempre en movimiento. Lo mismo se aplica a sus hijos también. Es esencial tener bocadillos saludables útil que sus hijos pueden agarrar en movimiento.
El estímulo temprano de buenos hábitos alimenticios, mejoró dieta nutritiva temprano en la vida puede hacer que su niño sano. Incluso si no puede pararse de cabeza 24 * 7, hay muchas maneras en que usted puede darles dieta bien equilibrada y la vida en general.
Voraz y hambrientos después de la escuela, eres chico es probable que agarrar algo del estante del refrigerador o cocina para aperitivos. Después de picoteo escuela juega una parte importante de la dieta de todos los niños, ya que podría varias horas desde la última vez que comieron y necesitan alimento, especialmente cuando tienen que establecerse, hacer la tarea y disfrutar de actividades lúdicas. Piense en aperitivos como una oportunidad para complementar la dieta de los niños con comida saludable. Se garantiza la nutrición que se merecen, así como dolores de bordillos de hambre entre las comidas.
hacer algo para picar tiempo refrigerio atractivo y libre de problemas. Preparar pequeñas porciones de aperitivos y dejarlos en fácil encontrar lugares como estante de la cocina, una nevera o una mesa de comedor. La opción más saludable y más simple para aperitivos es frutas frescas y vegetales crudos que requieren tiempo de preparación mínimo.
Algunas buenas sugerencias de fácil para niños bocadillos saludables incluyen:
1. Hacer ensaladas de frutas con frutas favoritas de los niños. Prepararlos en pequeños lotes de frutas frescas y congelarlos.
2. frutos secos como pasas o albaricoques y las frutas frescas como manzanas, naranjas, sandías y plátanos.
3. Emparedados con mantequilla de maní, atún o los cortes de carne magra.
4. Yogur, liso o con sabor o batidos hizo con bajo contenido de grasa o leche desnatada. cereales secos o copos de maíz servido con frutas y leche baja en grasa.
5. jugos de frutas frescas como naranja, sandía, pomelo o barras de jugo congelado.
6. huevos duro-duro con una rebanada de pan integral, maní, pretzels o galletas saladas.
7. Listos para comer cortar verduras como zanahorias, pepinos y apio. palomitas de maíz sin mantequilla, galletas de trigo de grano entero o panecillos servidos con salsa de queso bajo en grasa.
8. Batido de frutas hizo en una licuadora con frutas frescas, zumos y yogures.
9. postre de yogur con capas de yogur bajo en grasa, frutas y verduras.
Puede condimentar su hora de la merienda a los niños con variedad de alimentos hace que sus hijos hacen que el menú de aperitivos para la semana. Sirva porciones pequeñas en lugar de una grande. Que aprendan a tener hambre, en lugar de sentirse lleno y rellenos cerca de almuerzo o cena.