una acción drástica es a menudo lo que sentimos que necesitamos pero los cambios drásticos de una sola vez puede ser muy difícil de tomar. Podríamos tener éxito en el corto plazo, pero pronto volvemos de nuevo a los viejos hábitos que nos llevaron fuera de forma en el primer lugar.El mejor, y lo más indolora, enfoque consiste en tomar un paso a la vez. Y qué mejor lugar para empezar que el desayuno? El desayuno es una de las cosas más difíciles de conseguir justo debido a todos los "pseudo alimentos en cajas" (también conocida como cereales para el desayuno) que hemos llegado a ser tan acostumbrados a comer y nuestra percepción de lo que estamos 'supone' para comer en la mañana . Lo ideal sería que todos iban a comer algún tipo de proteína magra, como los huevos, con un poco de verduras verdes y tal vez la fruta en el desayuno (sólo tenía una tortilla con las espinacas y el brócoli con vinagre de sidra de manzana y aceite de oliva). Pero estamos condicionados para que vea tostadas y cereales como nuestras opciones de comida solamente para el desayuno. El primer paso para el cambio de toda la vida es asegurarse de que elegimos las mejores opciones - por lo que reemplazar los cereales azucarados (lea la etiqueta, incluso los supuestamente sanos por lo general han añadido azúcar) con avena cortada (no los /las versiones de cocción rápida endulzadas) es Una gran idea. Puede preparar la avena en un tazón de avena (incluso considere hacer con agua y agitando un huevo a través al final de proteína añadida - honestamente, hay que probarlo!) Servido con frutas y nueces picadas y tal vez una masa de la llanura yogur, en directo . O se puede cazar a cabo una muy buena muesli - pero comprueba por el contenido de azúcar, incluso las envasadas al parecer sanos y orgánicos son frecuentemente endulzados con demasiada fruta seca cargados de azúcar, y con frecuencia los frutos secos tropicales y los arándanos han añadido más azúcar. Aún mejor, hacer su propio muesli con avena, además de otros granos enteros de su elección si se quiere, más nueces picadas, semillas y fruta picada. Manzana y canela es una gran combinación (trabaja con las gachas de avena también). Tostadas a gota se puede elegir los panes integrales - pero esto no es sólo pan 'marrón'! Las opciones 'marrón' a menudo no son mucho mejor que el blanco. En lugar de tratar los panes de centeno al estilo alemán o los ryes masa fermentada más "similar al pan" que son absolutamente delicioso tostado. Para mejores resultados sirven con un huevo escalfado! También puede obtener la proteína en untando con un poco de mantequilla de nuez - obtener la sin sal /sin azúcar mantequilla de maní o incluso tratar de mantequilla de almendras para una deliciosa alternativa. Si usted está dispuesto a dejar de lado los cereales y tostadas a continuación llanura, yogur vivo con las bayas y otras frutas, además de un pequeño puñado de nueces picadas es una gran opción. Se podría añadir una pizca de sus muesli casero en el yogur también. El punto clave es mantener una mente abierta acerca de lo que el desayuno "debería" consistirá. A continuación, probar las cosas! La idea de huevos para el desayuno puede sonar extraño para alguien todavía enganchado en carbohidratos con almidón, pero una vez que entra en el hábito, se convierte en una segunda naturaleza y bastante normal! Probar cosas por un tiempo y ver lo que funciona para usted. Una buena nutrición es una evolución: hacer cambios pequeños pero significativos sobre una base regular significa que poco a poco construir mejores hábitos en el tiempo. Estos cambios se incrustan en su estilo de vida para que ya no son un reto, sólo una forma de vida. Que va a ver resultados con relativamente poco esfuerzo! Si algo no funciona de inmediato, sólo seguir intentando hasta que encuentre algo que lo hace. Siempre y cuando usted no da para arriba y volver a los viejos hábitos se puede garantizar podrás ver los resultados que son after.Copyright (c) 2010 Caroline Radway