Comer bien es una de las mejores maneras en que puede hacerse cargo de € yourselfâ "y aquellos que dependen de usted. Las mujeres tienen necesidades dietéticas especiales durante cada etapa de su vida, incluyendo la adolescencia, el embarazo, la lactancia y la menopausia. . Independientemente de la etapa de la vida que se encuentre, de comprometerse a una dieta saludable disminuye sus posibilidades de desarrollo de la obesidad, enfermedades del corazón, diabetes y cáncer
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Comer sano aumenta su nivel de energía que hace que sea más fácil de hacer malabares con la variedad de los compromisos que se ocupa de todos los días. Sigue leyendo para saber cómo mantener una dieta saludable, es más fácil de lo que piensa!
Enfóquese en los alimentos integrales, basados en plantas. Llenar la mayor parte de su plato con frutas y verduras de hoja verde. También incluirá una variedad de granos enteros, frijoles y legumbres para darle fibra de relleno y que mantienen encendido durante todo el día. Trate de encontrar los alimentos mínimamente procesados o cultivados localmente siempre que sea posible y hacer que estos alimentos el pilar de su dieta. Ponerse al tanto sobre el calcio. Las mujeres tienen un riesgo mayor que los hombres de desarrollar osteoporosis, por lo que es importante obtener suficiente calcio para apoyar su salud ósea. Mientras que los productos lácteos son ricos en calcio, su grasa animal y proteína puede acelerar la pérdida de hueso. Así también considerar fuentes de origen vegetal de calcio como los frijoles, brócoli, col rizada, coles de Bruselas, col rizada y. No comer demasiada proteína. La proteína es una parte esencial de cualquier dieta saludable, pero comer demasiado de origen animal protein € "tales como los niveles recomendados en muchas baja en carbohidratos, alta en proteínas dietsâ €" es particularmente peligroso para las mujeres. Comer gran cantidad de proteínas provoca la pérdida de calcio. Con el tiempo, esto podría conducir a una disminución de la densidad ósea y la osteoporosis
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