Omega 3 - Nutrición para la madre embarazada y el niño
Es ampliamente aceptado que las necesidades nutricionales de una mujer cambian cuando ella se queda embarazada. Esto incluye tanto un aumento, así como una disminución de ciertos alimentos, bebidas y suplementos. Si bien todos sabemos que un aumento de nutrientes durante este tiempo es beneficioso, sin embargo, al igual que un aumento de ciertos nutrientes puede apoyar el desarrollo fetal, deficiencia de una serie de nutrientes puede provocar defectos de nacimiento o complicaciones.
esencial los ácidos grasos (Omega 3 y Omega 6) en la proporción correcta y cuantificar puede ofrecer beneficios excepcionales en términos de desarrollo fetal, la salud de la madre al ser-y la salud del bebé después de nacer.
¿Cómo los ácidos grasos Omega 3 ayuda durante el embarazo?
Bienestar general
cada vez es de conocimiento común que los ácidos grasos omega 3 son excepcionalmente importante para la salud humana. Por desgracia, en la mayoría de los estilos de vida occidentales nuestras dietas incluyen niveles peligrosamente bajos de omega3s y un nivel de ácidos grasos omega6 que es demasiado alta. Este cambio en nuestra dieta puede ser muy estrechamente correlacionado con el aumento de la incidencia de enfermedades degenerativas en los últimos cien años.
Omega 3 y ácidos grasos omega6 están etiquetados? Esencial? debido a que el cuerpo no puede sintetizar por sí solo. Se basa en una fuente de alimento, y por desgracia, dada la naturaleza de la dieta occidental promedio, moderna? la mayoría de nosotros carecen gravemente una fuente natural de ácidos grasos omega 3, con omega6s se proporcionan a niveles peligrosamente altos a través de los aceites de cocina, mantequilla, etc. Para agravar este, los ácidos grasos omega6 que hacemos ingesta a menudo se cocinan o se echan a perder por el calor, la luz y el oxígeno y tienen, por tanto, llegar a ser tóxicos para nuestros cuerpos.
Cientos de estudios de investigación han demostrado ahora, fuera de toda duda, que una dieta que incluye los niveles óptimos de Omega 3 y 6 (en la proporción correcta) sobre una base regular /diario puede conducir a una gran variedad de beneficios para la salud, y también puede ayudar a prevenir (y revertir) los síntomas de las enfermedades degenerativas como el cáncer, las enfermedades cardiovasculares, artritis, así como la diabetes tipo 2.
Otros beneficios que se obtienen de la inclusión de 6 ácidos grasos esenciales omega 3 en su dieta e incluir un sistema inmune más fuerte, huesos más fuertes, un aumento de energía, pérdida de peso y el cabello más saludable, las uñas y la piel.
es importante recordar que las mujeres embarazadas pueden experimentar una deficiencia en ácidos grasos omega 3 que se requiere más durante el embarazo. Esta deficiencia puede agravarse después del primer embarazo de una mujer mientras sus reservas maternas pueden llegar a reducirse, rara vez volver a los niveles pre-embarazo.
Desarrollo
Los ácidos grasos Omega 3 fetales vital para el desarrollo del feto sano. Una deficiencia puede ocurrir fácilmente con las dietas modernas, occidentales y la administración de suplementos ha sido recomendado por muchos investigadores, expertos en salud y médicos (no sólo para las mujeres embarazadas, pero para todo el mundo!).
Durante el desarrollo fetal, los ácidos grasos omega 3 son especialmente importante para el desarrollo neuronal y el crecimiento celular. Durante todo el embarazo, el suministro de omega 3? Alimento para el cerebro? para el feto, tan importante del cerebro y el desarrollo del ojo se lleva a cabo durante el desarrollo fetal, continuando así en años infantiles del niño. De hecho, la falta de ácidos grasos omega 3 durante el embarazo y durante los años de formación después del nacimiento se han descubierto para ser un elemento crítico tanto para el desarrollo neurológico y visual del bebé. DHA es especialmente importante, ya que el feto no puede producir DHA eficientemente de forma independiente.
De hecho, las investigaciones han demostrado que mediante la adición de ácidos grasos omega6 omega 3 y la dieta madres durante el embarazo puede casi seguro que tienen un efecto muy positivo en el niño de habilidades cognitivas. Estos efectos se han demostrado incluso existiendo en el desarrollo del niño hasta la edad de cuatro!
Tal vez, incluso de manera más crítica, los estudios han demostrado que la suplementación efectiva de ácidos grasos omega 3 durante el embarazo puede disminuir en gran medida la probabilidad de complicaciones como parto prematuro previo, y la preeclampsia (toxemia)? un contribuyente importante a la mortalidad materna.
La investigación es la prueba inequívoca de que los suplementos de omega 3 es casi vital durante el embarazo y puede aumentar en gran medida la salud y el desarrollo de ambos, el niño y la madre. Sin embargo, se recomienda que estos ácidos grasos no se añaden únicamente a la dieta a través de consumo de suplementos a base de pescado o pescado. Existe una preocupación creciente con respecto a la toxicidad de los peces, en particular de envenenamiento por mercurio. Una opción más segura sería buscar suplementos prenatales específicos, o aquellos tales como la elección de Udo, que contienen ácidos grasos basados única planta.
Infantil /Comportamiento y Desarrollo Infantil
la investigación moderna está mostrando un fuerte vínculo entre el bebé comportamiento /y nutrición infantil. Durante los últimos treinta años, el foco de esta investigación se ha convertido en ácidos grasos omega 3 y su papel en las habilidades de aprendizaje y desarrollo del comportamiento. TDAH, en particular, ha sido muy estrechamente asociada con la deficiencia de ácidos grasos omega 3, tanto en términos durante el embarazo y en la dieta bebés por lo menos hasta la edad de cuatro. La investigación ha demostrado que los niños con niveles más bajos de omega 3 son más propensos a sufrir problemas de comportamiento tales como hiperactividad, impulsividad, ansiedad, problemas de temperamento y los patrones de sueño sin resolver. El interés en esta área fue mostrado por primera vez después de un estudio innovador en el 1981, que planteó la hipótesis de que los niños con TDAH son más propensos a tener un estado nutricional disminuido de ácidos grasos esenciales que se les debe mostrar una mayor sed que los niños sin TDAH.
Este estudio se fortaleció aún dos años más tarde, cuando los niveles de la EPT se midieron en 23 niños diagnosticados con trastornos de conducta y 20 niños promedio. Los resultados mostraron claramente que los niños con problemas de comportamiento fueron significativamente deficientes en ácidos grasos esenciales.
Más recientemente, un estudio en el Reino Unido se ha llevado a cabo y supervisado por la BBC para mostrar los efectos de los suplementos nutricionales de ácidos grasos omega 3 en el comportamiento de los niños. El estudio se ha centrado en dos lactantes (de tan sólo 20 meses) y niños hasta la edad de 12. Los niños fueron evaluados en sus habilidades habilidades de lectura, CI, de ortografía, de comportamiento y de motor durante un período de seis semanas. El estudio fue dirigido por el Dr. Madelene Portwood de la Autoridad Local de Educación de Durham y el juicio Durham Sure Start y se llegó a la conclusión de que? El rendimiento de casi el 60 por ciento de los niños ha mejorado dramatically'some de dos años pasaron de tener un vocabulario de 25 palabras individuales a ser capaz de usar frases enteras, mientras que otros eran capaces de sentarse y concentrarse por primera vez en su vida ?.
depresión posparto
Desde hace tiempo se ha aceptado que el uso de suplementos de ácidos grasos omega 3 puede desempeñar un papel vital en el tratamiento y prevención de la depresión. Cuando se considera el mayor requerimiento de omega3s durante el embarazo y el agotamiento de las reservas de omega 3 de la madre después del parto no es de extrañar que una deficiencia de omega 3 puede desempeñar un papel en la depresión postnatal.
Un importante estudio del Reino Unido en más de 11.000 mujeres han encontrado que los ácidos grasos omega 3 más consumido por las mujeres durante el tercer trimestre, menos probable es que ella estaba sufriendo de depresión durante el embarazo y durante los ocho meses después de dar a luz.
la razón detrás de EFAs siendo tan eficaz en la reducción de la depresión es que son ampliamente utilizados por el cerebro a través de muchas funciones diferentes. Omega3s son convertidos por el cuerpo en EPA y DHA a continuación. La mayoría del cerebro humano se compone de DHA, y una deficiencia de DHA se ha vinculado a la epidemia de la enfermedad de Alzheimer. Los bajos niveles de ácidos grasos esenciales también están altamente asociados con bajos niveles de serotonina, la principal sustancia química del cerebro que es responsable de nuestros niveles de estado de ánimo. Los niveles bajos de serotonina casi siempre resulta en la depresión.
Resumen
Las mujeres embarazadas y las madres deben considerar definitivamente que complementa su dieta con ácidos grasos omega 3. Los beneficios nutricionales son múltiples, tanto durante el embarazo y en la vida cotidiana. Lo más significativo es la ingesta de ácidos grasos omega 3 durante el embarazo puede prevenir el parto prematuro plazo, mejorar los bebés el desarrollo neuronal, desarrollo de la retina, la piel y la salud celular, reducir la probabilidad de problemas de conducta y también puede ayudar a prevenir la madre de experimentar depresión prenatal y posnatal .
además de los beneficios no relacionados con el embarazo, este tema es ciertamente digno de mayor investigación y consideración.