Podría ser cierto que correr quema más calorías que caminar y esquí de fondo se quema más calorías de todo, pero la pérdida de grasa tiene poco que ver con las calorías consumidas durante un ejercicio session.Many estudios recientes muestran que el derecho del ejercicio aumenta el ritmo metabólico durante hasta 18 horas después.
Sin embargo, si hace ejercicio en la noche y luego ir a la cama, se pierde la mayor parte de thefat efecto de pérdida, porque el sueño hace que su tasa de metabolismo para disminuir rápidamente .La mejor momento para hacer ejercicio es por las mañanas, mientras más temprano better.Step16. El ejercicio en las mañanas.
Dr. Leonard Epstein analizó todos los estudios publicados sobre el ejercicio y la grasa lossand mostró que las personas que hacen ejercicio cinco veces por semana pierden tres veces muchfat como los que ejercen sólo dos o tres veces por semana, incluso en caso de ejercer foros period.Those más largos que solo hacen ejercicio una vez por semana perdido nada de grasa.
foros de pérdida de grasa, de cinco días de ejercicio semanal de 30 minutos es muy superior a tres daysweekly de 70 minutos, aunque el tiempo total de ejercicio semanal de los tres daypeople es una hora para longer.In mantener esa tasa metabólica batido, ejercicio frecuente es la key.Step 17. ejercicio cinco mañanas a la semana durante un mínimo de 30 minutos.
Como se puede leer en mi artículo sobre el ejercicio, la oxidación es el ejercicio degeneration.Beause humana causeof primaria utiliza 12 - 20 veces más oxígeno que se sienta en una silla, sino que también createsmasses de radicales libres que causa mucho daño por oxidación
Sin antioxidantes adicionales se está matando lentamente a sí mismo. Usted puede prevenir el daño oxidation ejercicio tomando supplements.Step antioxidante 18. Tome un antioxidante múltiples cada día.
La primera estrategia en su lucha contra la grasa corporal es reducir su appetite.Phenylpropanolamine ayuda un poco. Mejor es clorhidrato de efedrina y su originalsource: Ma huang o Ephedra sinica
Pero usted debe ser muy sensibe en el uso de estos compounds.Don't utilizar más de 25 - 50 mg por día, de lo contrario se pierde es. Effecta y puede causemany efectos secundarios, incluyendo presión sanguínea elevada, la ansiedad y el insomnio.
la segunda estrategia es reducir el sabor de los alimentos, especialmente dulces tastes.The hierba Gymnema silvestre se ha utilizado para este propósito durante años thousandsof en la medicina ayurvédica. Funciona un poco.
La tercera estrategia es reducir tendency de su cuerpo para almacenar fat.The Garcinia cambogia hierba, una variante específica del Inglés brindleberryis utilizado en la medicina ayurvédica para este purpose.The ingrediente activo es citrato hidroxi .
Los estudios en curso por el dr. Andrew Weil de la Universidad de Arizona indicatethat 500 mg de Garcinia puede reducir el almacenamiento de grasa de una comida rica en grasa hasta en un 30% .Como un bono, sino que también puede reducir el apetito.
La última estrategia es elevar la tasa metabólica para que su cuerpo quema más caloriesduring el día. Se llama termogénesis, es decir: se levanta el cuerpo temperature.To mantener el aumento de la temperatura, el cuerpo tiene que quemar más calorías para makethe calor - un montón de calorías. Y debido a que es la activación de bajo nivel, las calorías de la grasa principalmente burnedcome
.
Hay una gran cantidad de drogas que hace el trabajo, pero todos ellos hace que effects.It lado que no tiene sentido para hacerse poco saludable al tratar de perder grasa
Por lo menos dañino son los agonistas beta-adrenérgicos y más inofensivo de efedrina Theseis o su fuente de hierbas:. Ma huang. Estos compuestos obra de salida inceasingbodely de noradrenalina, una de nuestra irritabilidad "lucha o huida" hormones.That le advierte de inmediato no usar demasiado, (25-50 mg por día máx.) O yourun en ansiedad severa,, dolor de cabeza e insomnio.
la FDA están en contra de la efedrina, porque la gente han utilizado dosis mayores andcaused verdadero daño a la glándula tiroides y otros órganos.
sin embargo, la efedrina por sí sola no es efectiva, porque su cuerpo quicklydefends sí con múltiples mecanismos que apagan el noradrenalin.The extra de tres defensas principales que utiliza su cuerpo contra un ephedrineregimen sensibles (25--50 mg /día) son:. aumentando la producción de enzimas fosfodiesterasa, y el aumento de la producción de prostaglandina
Estas defensas se pueden superar, respectivamente, por el uso de la cafeína, la teofilina (de té) y ácido acetilsalicílico (aspirina) fuentes .Herbal también puede suministrar la cafeína, teofilina y extractos aspirin.Standardized de nuez de cola, el guaraná, el té negro y el sauce blanco son goodsources. Y se puede prolongar el efecto de la cafeína, que es ligeramente termogénico por sí mismo, mediante el uso de la naringenina, un compuesto que se encuentra en el pomelo.
Otro producto químico eficaz para uso en combinación con beta-receptor yohimbina agonistsis, un compuesto de la corteza del yohimbe tree.Yohimbe es uno de la clase de compuestos llamados antagonistsof selectiva receptores alfa-2. Esta acción de la yohimbina se ha demostrado que causa termthermogenesis largo y pérdida de grasa en animals.Â
controlar el exceso de agua del cuerpo es la última cosa que usted puede hacer para bajar el cuerpo fat.Especially para las mujeres, que tienen este problema. Hinchazón y edema preventyour magra Para el programa de vida, porque te hacen sentir, bla, y hacer que se sientan a Usted como una babosa y evitar el ejercicio.
Los medicamentos diuréticos no son la solución, pero los alimentos ligeramente diuréticas como melones, pepinos, uvas, manzanas, perejil, piña y cocinado ayuda asparagusall para arrojar el exceso de hierbas diuréticas water.Mil, como uva de oso y zarzaparrilla también tienen un uso en thisphase de grasa loss.Step 19. uso de la derecha a base de hierbas suplemento de pérdida de grasa todos los días.
El éxito siempre se logra mediante el establecimiento de objetivos. Para mejorar su rendimiento, debe Seta metas específicas y sub-metas y escribirlas y postthem en la nevera, por ejemplo, para que todos puedan verlos.
Objetivos tienen que ser específicos, medibles y de tiempo limitado . "para bajar de peso" es vaga. En lugar de ello, por ejemplo:. Perder 10 libras de grasa bymy próximo cumpleaños es una buena goal.Lean por la Vida es un objetivo a muy largo plazo, por lo que tiene que utilizar sub-metas para ser ableto comprobar su progreso
por último, hay que hacer que sus objetivos pública, por lo que la familia y friendscan your que culpa del fracaso, pero la alabanza & amp; recompensarte por success.Step 20. Forma y medibles, recompensados, objetivos de pérdida de grasa públicas específicas.
A
 Â
A
A
sobre el autor
he estado involucrado en la alimentación y el peso managementfor más de 6 años y me gustaría compartir mis conocimientos con cualquiera que pudiera beneficiarse de ella, también me gusta ayudar a la gente a resolver su problems.For más información sobre las pérdida de peso, visite: www.superiorfatlossprogram.com