Usted realmente puede mejorar la calidad de su vida cuando usted entiende cómo comer correctamente, y se hace más fácil cuanto más se intenta y lo hacen. Si no está seguro de cómo empezar, usted podría perder la oportunidad de nutrientes importantes. No se preocupe, los siguientes consejos pueden ayudar a hacer su mejor nutrición de una manera segura.
La gente ve la ensalada como un alimento saludable, sin embargo, hacen que sea menos saludable cuando Vierta el aderezo por todas partes. aderezos cremosos tienen una gran cantidad de nutrientes de grasa y muy pocos. Optar por una vinagreta saludable para su ensalada, o mejor aún, hacer su propio uso de aceite de oliva y vinagre de alta calidad. Las nueces también pueden inyectarse gusto en su ensalada, junto con otras frutas y verduras.
SUGERENCIA: Lo que debe traer su propia comida al trabajo o a la escuela si usted quiere perder peso. Esto asegurará de que está configurado correctamente durante el día.
Si usted desea tener una excelente nutrición, comer alimentos que son el más cercano a la forma en que eran naturalmente. Usted puede reducir significativamente la ingesta de grasas no saludables y otras sustancias tóxicas, al optar por alimentos que son frescos y no han sido conservadas o procesadas.
Consumo de Fibra
No subestime la importancia de la dieta adecuada fibra. La fibra ayuda a controlar el peso, ayudando a que no sienta hambre. El colesterol también se ve afectada por la ingesta de fibra. Aumentar el consumo de fibra reduce las posibilidades de desarrollar enfermedades del corazón, diabetes tipo dos, y ciertos tipos de cáncer.
TIP!
Comer más lentamente. Engullir su comida en cuestión de minutos es uno de los efectos más perjudiciales de comer siempre en la carrera.
Si usted está embarazada o amamantamiento por lo que es especialmente importante tener una dieta nutritiva. Cuando una mujer está embarazada, es muy importante que se acercan lo suficiente protien. Esto puede ser una tarea difícil porque el embarazo hará que muchas mujeres se sienten como no comer en absoluto. Una forma de asegurar los requerimientos de proteínas se consiguen es combinar las claras de huevo con un batido de la mañana. Las claras de huevo no tienen grasa, contiene sólo 15 calorías y aún así tener 3 gramos de proteína al sanas para proporcionar una manera fácil de obtener proteínas durante el embarazo. Utilice huevos pasteurizados para evitar cualquier posibilidad de salmonela.
Consumir al menos 1/2 libra de carne magra cada día para una nutrición adecuada. Comer suficiente carne también se asegura de que usted está recibiendo un montón de proteínas y hierro. Bisonte y venado son buenas opciones para esto.
todos los batidos de amor, ¿por qué no comprar algunas frutas orgánicas y hacer algo para consumir cada vez que desea? Cuidado con los batidos de lugares de comida rápida que están llenas de azúcar extra y corto en la fruta real. Usted está en control cuando lo hace usted mismo. Al hacer su propia, puede utilizar los ingredientes que prefiera. Intente utilizar ingredientes como los plátanos, fruta fresca o congelada, leche descremada y yogur griego para un batido saludable y baja en calorías.
TIP!
Algunas personas prefieren el sabor de los granos altamente procesados en contraposición a los granos enteros. Por supuesto, para ciertos productos y recetas, la harina blanca procesada es esencial.
No es tan difícil de proporcionar a sí mismo con una nutrición adecuada. Usted tiene que reunir información acerca de la nutrición, pero vale la pena si quieres vivir una vida saludable. Cuando usted sigue estos consejos en su vida diaria, usted estará en su camino a una más saludable.