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El ejercicio, para muchos, es la pesadilla de nuestra existencia En el momento en que el médico nos dice que tenemos que comenzar a hacer ejercicio o vamos a enfrentar algunos problemas graves, muchos de nosotros cringe en el interior
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ejercicio, para muchos, es la pesadilla de nuestra existencia. En el momento en que el médico nos dice que tenemos que comenzar a hacer ejercicio o vamos a enfrentar algunos problemas graves, muchos de nosotros se encogiera en su interior. Queremos ir corriendo de su oficina agitando las manos en el aire, pero eso sería demasiado como ejercicio para que nos sentamos y nos preguntamos cómo es posible podríamos salir de ella y aún así evitar la contratación de una persona con una certificación de RCP seguirnos . Afortunadamente, no hay need.Many de nosotros pensamos en el ejercicio como insoportables horas fuera de nuestras vidas presentadas por el sudor, la confusión y el dolor, pero que pueden no ser el caso más. Una nueva investigación de la revista American Journal of Sports Medicine, la Revista de Epidemiología y Salud Comunitaria, y la revista Psicofarmacología ahora indican que es muy probable que las explosiones cortas de ejercicio, como en seis a diez minutos, cinco veces al día, podrían dar lugar a un más sano, más delgado usted. De hecho, este tipo de régimen de ejercicio es perfecto para las personas que cumplen con ciertos criterios, como ... • La gente sedentaria de ancianos • Las personas con problemas del corazón • Las personas que no tienen tiempo para hacer ejercicio • La física disabledMany de nosotros ya lo hacen y no se dan cuenta que, simplemente no lo hará mal, o con la suficiente frecuencia. Por ejemplo, después de una comida, que probablemente deberíamos evitar en primer lugar, la mayoría de nosotros va a sentarse alrededor de una hora o así y luego tomar un paseo para bajar esa sensación de hinchazón. Estamos haciendo lo correcto en el momento equivocado. La investigación muestra que va a reducir los niveles de grasa y triglicéridos más rápido si se tiene que pasear inmediatamente después de la cena. Un agradable, paseo de diez minutos hace maravillas para despejar el torrente sanguíneo si lo hacemos, mientras que estos asesinos están todavía en nuestro torrente sanguíneo ya la espera de una hora significa que han hecho su camino a los lugares de nuestro cuerpo donde se pueden hacernos daño las ráfagas most.Short de ejercicio varias veces al día está empezando a quedar bien a los médicos que tienen pacientes que, o bien no pueden sostener un entrenamiento o no tienen tiempo para un largo viaje de una hora al gimnasio. No tiene por qué ser el levantamiento de pesas vigoroso, aunque eso es muy saludable. Un paseo a paso ligero, un par de veces arriba y abajo de las escaleras del sótano, o calistenia leves es suficiente para hacer el trabajo. Para hacer las cosas más conveniente, la mayoría de éstos se puede hacer mientras estamos haciendo otras cosas, como la espera de cinco a diez minutos en la línea de comestibles, o en una sala de espera cuando no hay nada que hacer más que leer la misma revista se lee durante su último chequeo dental. Incluso sentado en el tráfico presenta un opportunity.To matar dos pájaros de un tiro, ráfagas cortas de ejercicio paradas de las ansias de fumar en sus pistas. Si usted está tratando de dejar de fumar, hacer ejercicio durante unos minutos le ayudarán. Cuando se piensa en ello en estos términos, realmente no hay razón para postergar volver a estar en forma con varios episodios de ejercicio moderado al día. No es necesario que alguien con una certificación de CPR para eso.