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Pliometría La palabra hace que la gente en el estremecimiento conocimientos
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pliometría. La palabra hace que la gente en el estremecimiento conocimientos. También constituye la base de muchos ejercicios diferentes, incluyendo la mayor parte del entrenamiento de la locura y "la madre de todos los entrenamientos P90X ', como dice su creador. Cuál de los dos tiene la pliometría más dura sesión de ejercicios? Son a la vez eficaz? ¿Cuáles son las diferencias? Siga leyendo para aprender acerca de los ejercicios pliométricos en tanto P90X y el entrenamiento de locura! En primer lugar, ¿qué es exactamente la pliometría? La mayoría de la gente simplemente dicen que están "saltando entrenamientos ', pero que no es ella, hermano. Pliometría puede ser cualquier tipo de ejercicio cuyo objetivo es empujar a los movimientos rápidos y potentes UCE mediante la mejora de las funciones del sistema nervioso. Esto puede ser cualquier cosa de potencia de salto explosivo para correr más rápido, lanzar más lejos, o perforando más difícil. Es básicamente un medio para mejorar la rapidez y la fuerza se puede mover. Así que saltar, sí. Pero tanto more.So vamos a ver el entrenamiento P90X Pliométrico primero. Tony Horton afirma que este es el entrenamiento que pone la "X" en el P90X, y llegando a los 60 minutos, hay mucho de verdad en esta afirmación. Se compone de cuatro o cinco conjuntos principales que se repiten dos veces, cada conjunto compuesto por cerca de cuatro ejercicios. Se extienden de variaciones en el salto horizontal, a las variaciones en saltos en cuclillas, a saltar en un pie de taladros deportivas como lanzar a la canasta. Lo que es excelente sobre ellos es que duran una hora, sin embargo, nunca baja (a excepción de un par de ejercicios especialmente difíciles en el medio). Usted es capaz de mantener un nivel de consistir en intensidad a lo largo, de modo que mientras que usted está absolutamente muerto en el momento en que llegue al minuto 60, definitivamente capaz de colgar en él Entrenamiento throughout.The locura Pliométrico Cardio Circuit es otro historia. Llegando a sólo 45 minutos, y con la principal sólo alrededor de 20 de ellos en sí entrenamiento Plyo, se podría pensar que sería más fácil. Sería un error. El entrenamiento comienza con una brutal, a 10 minutos de calentamiento (I regularmente aconsejo a la gente para calentar antes de la 'calentarse'), pasa por un largo tramo, y luego comienza con el entrenamiento principal, que se divide en cuatro grupos, alcanzar repitió 3 veces y sin cortes. Se inicia con taladros de suicidio, se hace más dura con el fútbol Taladros, y luego estalla en un mundo de dolor con los taladros de Baloncesto (las palabras: "En! Fuera! 'Perseguirá a sus peores pesadillas para siempre). El último conjunto, ataques, es sólo una serie de golpes y tomas cruzadas, pero los 17 minutos anteriores le han destruido, y se han puesto muy tough.So que es el más difícil de los dos? El premio es para la locura Pliométrico Cardio Circuit. De menor duración, casi se califica como un programa de entrenamiento de intervalo de alta intensidad, que viene justo antes de que la intensidad del asesino de modo que usted es capaz de seguir adelante por los 20 minutos. Como tal, se califica como la formación de umbral, y confía en mí, eso es castigo suficiente. El P90X se realiza a una intensidad menor, pero por un tiempo mucho más largo, por lo que esos 60 minutos acaban de mascar que hasta incluso a medida que su forma de trabajo a través de ellos. Yo diría que el P90X es más amigable para los principiantes como resultado, pero todavía es un entrenamiento muy duro. Y el entrenamiento de locura Pliométrico Cardio Circuit? Es absolutamente un entrenamiento loco.