colesterol a menudo oímos información de dietistas y médicos acerca de los problemas de salud debido a los hábitos de alimentación inadecuados. los niveles más bajos de colesterol son uno de los objetivos que se recomiendan para mantener la salud. También leemos artículos sobre la buena salud y el bienestar, que normalmente dan el mismo consejo. Información sobre el colesterol y lograr bajar el colesterol nos proporciona detalles específicos sobre la forma en que más dotamos living.Cholesterol saludable es un lípido que se encuentra en las membranas celulares de los tejidos, producida por el hígado y transportado en el plasma sanguíneo. Tiene un profundo impacto en nuestra salud. La relación óptima de colesterol debe ser 3.5 o al menos inferior a 5. Si se aumenta la ingesta de colesterol, y nuestro nivel de colesterol está por encima del nivel óptimo luego más colesterol estará circulando en la sangre stream.The tipo de colesterol malo es la baja lipoproteínas de baja densidad (LDL) que en exceso puede depositarse en las paredes de las arterias que proporcionan suministro de sangre al corazón y al cerebro. El buen tipo de colesterol es la lipoproteína de alta densidad (HDL), que ayuda a reducir los niveles de LDL y por lo tanto mantener el equilibrio óptimo entre el colesterol de dos types.The en nuestro cuerpo proviene de dos fuentes. Alrededor del 70% de lo que necesitamos es fabricado por el hígado, y el resto proviene de nuestra dieta. Obtenemos el colesterol de la dieta a partir de productos de origen animal y productos lácteos. Por lo que una dieta con un alto contenido de estos productos puede tener el efecto o elevar nuestro colesterol hasta más allá de los niveles óptimos. Se trata de las grasas en los productos de origen animal y productos lácteos que contienen la mayor parte del cholesterol.Fats básicamente son de dos tipos - saturadas y grasas saturadas unsaturated.The son los que elevan los niveles de colesterol LDL. Otra particularmente malo tipo de grasa se llama grasas trans. Esta es una grasa fabricados a partir del tipo de grasa no saturada que se ha puesto a través de un proceso llamado hidrogenación con el fin de convertir su consistencia de una forma líquida aceitosa a una forma semisólida. Un buen ejemplo de esto es margarine.The grasas insaturadas se pueden dividir en dos categorías - poliinsaturadas y monoinsaturadas. Ambas categorías de hecho nos puede ayudar a mantener las grasas poliinsaturadas colesterol saludable levels.The vienen en dos tipos - Omega 3 y Omega 6.You puede haber oído acerca de estos términos y no entienden realmente lo que significaban. También se conocen como grasas esenciales o ácidos grasos esenciales. Este nombre le da la pista de que en realidad son esenciales para nuestro cuerpo. De hecho no pueden ser fabricados por el cuerpo y no deben ser consumidos de los alimentos que eat.Omega 6 se encuentra típicamente en algunos aceites vegetales y semillas. Omega 3 se encuentra en el pescado azul y otras variedades de semillas oils.The grasas monoinsaturadas se encuentran típicamente en cosas tales como el aceite de oliva, aceite de canola, aguacate y frutos secos. Estas grasas en realidad ayudan al cuerpo a disminuir el nivel de LDL en circulación en el cuerpo. Las grasas poliinsaturadas hacen lo mismo, pero también pueden disminuir el nivel de colesterol HDL al mismo time.So es importante ser consciente de que su nivel de colesterol se ve afectada por el tipo particular de grasas que consume. Eso no significa que no comen ningún grasas. Porque, como ya he dejado claro que hay ciertas grasas que su cuerpo necesita y que le ayudará a mantener el equilibrio adecuado de cholesterol.The Asociación Americana del Corazón recomienda la ingesta de grasa total a entre 25 y 35 por ciento, el consumo de grasas saturadas a menos del 7 por ciento y la ingesta de grasas trans a menos del 1 por ciento del total de los cambios calories.Lifestyle diaria también puede ayudar en la gestión y el mantenimiento de los niveles de colesterol. Estos incluyen el cambio de dieta, bajar de peso, hacer ejercicio y dejar de fumar smoking.It También es importante conocer los tratamientos y medicamentos que están disponibles para bajar el colesterol debe a su médico hacer recomendaciones de medicación para que usted siga. Su conocimiento le ayudará a trabajar con su médico para desarrollar un régimen de tratamiento de colesterol que funcione para usted.