¿Sabe usted algo acerca de la nutrición? ¿Tiene sus comidas planeadas? Si es así, ¿es un plan perfecto? ¿Está recibiendo la nutrición que necesita? Si vacilaste con cualquiera de estas preguntas, usted debe tomar el tiempo para leer a través de los siguientes consejos.
Los productos de granos
TIP!
Al elegir los alimentos para una nutrición óptima, recoger los alimentos que son lo más cercano a su estado natural como sea posible. Los alimentos orgánicos son la única manera de asegurarse de que está comiendo bien vista nutricional, así como evitar los productos químicos.
Sustituir productos de harina blanca refinada con productos integrales. productos de granos refinados han perdido una gran cantidad de fibra y proteína; sus homólogos de trigo integral tienen estos valiosos nutrientes intactos. Los granos enteros satisfacer su apetito durante un período de tiempo más largo y también mejoran los niveles de colesterol. Lea la etiqueta de ingredientes y buscar la palabra "integral" en la parte superior.
vacío
Si usted desea tener una excelente nutrición, comer alimentos que son el más cercano a la forma en que eran naturalmente. Los alimentos frescos que no ha sido procesada le ayudará a cuidar de las necesidades nutricionales de su cuerpo y conducir esos productos químicos no deseados y la grasa de su sistema y su dieta.
Es necesario haber riboflavina en su dieta. La riboflavina ayuda a utilizar los hidratos de carbono, así como proteínas y grasas que el cuerpo usa. Regula el metabolismo y ayuda al cuerpo a distribuir el hierro, también. De grano entero y cereales enriquecidos productos tienen un montón de riboflavina, al igual que los productos lácteos.
Las claras de huevo
Las mujeres embarazadas o lactantes necesitan para hacer la nutrición de su más alta prioridad. Los requerimientos de proteína son altos para las mujeres embarazadas, pero debido a la falta de apetito, las necesidades a menudo no se cumplen. Tener un batido hecho con clara de huevo puede ser una buena manera de obtener suficiente proteína. No sólo son las claras de huevo rica en proteínas, pero también son bajos en grasa. Es mejor utilizar solamente huevos que son pasteurizados es.
Pruebe y cortar tanto la sal de su dieta como sea posible. La comida basura son elementos que se pueden cortar de su dieta debido a la cantidad de sal que contienen. A medida que reduce el consumo de sal, usted encontrará que usted puede decir cuando está comiendo sal más a menudo. Es posible encontrar ciertos alimentos poco saludables que ser demasiado salada. No se va a sentir antojo tan a menudo.
TIP!
Una parte esencial de una dieta nutricional se riboflavina. La riboflavina ayuda a utilizar los hidratos de carbono, así como proteínas y grasas que el cuerpo utiliza.
Estudiantes de Nutrición aprender cómo minimizar granos molidos en los alimentos que comen. La eliminación de la cáscara o el casco de estos granos lanza hacia fuera la principal fuente de nutrientes y fibra. ¿Le parece adecuado para despojar a estos nutrientes y luego comprar aditivos de germen de trigo y fibra para mejorar su dieta? La respuesta es no!
Suelo pavo puede ser seco, pero tiene más beneficios para la salud que la carne molida. Puede añadir el aceite de oliva virgen extra a su carne para que sea menos seco. Usted puede tener una gran degustación de carne sin toda la grasa.
Una buena dieta nutritiva debe consistir en comer comidas equilibradas y lleno de nutrientes. Su cuerpo necesita algunos minerales, vitaminas, ácidos grasos y aminoácidos. Hay muchos suplementos disponibles sin receta; Sin embargo, su cuerpo no los puede procesar con la misma facilidad, ya que puede procesar los alimentos
.
TIP!
Incluir granos enteros en su dieta. Las personas más sanas en general, son los que eligen los granos enteros en lugar de los carbohidratos vacíos nutricionalmente encuentran en los granos procesados.
Tenga cuidado con los alimentos que se etiquetan como cero grasas trans o como libre de grasa. Pueden no tener tanta grasa como otros alimentos, pero que compensar esa cantidad con el azúcar. Debe comprobar la información nutricional en la parte posterior de todos los paquetes para verificar si hay ingredientes indeseables.
Si usted escoge las tuercas correctas, pueden proporcionar una gran cantidad de buen valor nutricional. Las almendras son un aperitivo natural con alto contenido de fibra y una gran crisis. Un buen tamaño de la porción es un pequeño puñado de las tuercas naturales.
Jarabe de maíz
TIP!
La quinua es una opción a considerar cuando se trata de reducir su consumo de carne roja. Contiene una gran cantidad de aminoácidos muy necesarios, una rareza para un alimento no carne.
Evitar los alimentos hechos con jarabe de maíz, especialmente si usted está cortando el consumo de azúcar en su dieta. Hay que leer las etiquetas, especialmente etiquetas de condimentos, ya que la mayoría de los condimentos se hacen con jarabe de maíz.
La naturaleza blanda de un berenjenas ofrece un gran fondo para platos como el parmesano de berenjena y ghanoush baba. Hay una gran variedad de nutrientes importantes en la berenjena también.
Las nuevas recetas son una gran manera de burlarse una nutrición adecuada y educativo. El aprendizaje y el dominio de las nuevas comidas le impide convertirse en aburrido con su dieta y ayuda a fomentar la variedad. También es una gran manera de hacer saludable comer un divertido desafío en lugar de una tarea!
TIP!
La gente tiene que darse cuenta de que los granos molidos no son altamente nutritivas como sus contrapartes naturales. La principal fuente de fibra y nutrientes en los granos enteros proviene de la forma no procesada que sale de la cáscara o el casco intacto.
Su nutrición no sólo es importante para su salud física, que es importante para su salud mental también! La deficiencia de vitamina puede tener un efecto de muchas maneras, incluyendo el hacer usted deprimido o letárgico. Al mantener una nutrición adecuada y no comer demasiado, usted será capaz de evitar muchos posibles problemas físicos y mentales.
¿Ha aprendido más acerca de la nutrición? ¿Está siguiendo una dieta mejor ahora? ¿Es capaz de incorporar sus necesidades en su plan? ¿Usted está consiguiendo todo lo que desea salir de su plan? Esperamos que estos consejos deberían haber respondido a estas preguntas.