Da la casualidad que muchos, si no la mayoría de las quejas Boomeritis que veo en mi oficina, incluidas las lesiones del manguito de los rotadores y el dolor de espalda baja, no son el resultado de lesiones deportivas. Más bien, se presentan en personas que sólo se va por las tareas diarias, como agacharse para atar con correa a un niño en un asiento de seguridad o recoger una bolsa de comestibles. Si bien algunas de estas lesiones son simplemente el resultado de los músculos débiles de la base y una pobre flexibilidad, también veo estos problemas ocurren en los más aptos de mis pacientes -. O al menos los que parecen ser los más aptos
Esto nos lleva conmigo a otro punto importante. Muchas personas que piensan que están haciendo entrenamientos inteligentes pueden estar haciendo a sí mismos más daño que bien. el entrenamiento de fuerza convencional, a veces llamado gimnasio clásico, puede ser contraproducente ya que tiende a aislar grupos musculares y formar a ellos de una manera que no es naturalmente funcional. En otras palabras, el entrenamiento no imita las actividades humanas cotidianas, y por lo general descuida los músculos de la base. El resultado es músculos que puede verse bien en el espejo o en la playa, pero no son de mucha ayuda cuando se trata de la prevención de lesiones o la realización de deportes activos o tareas del día a día.
Los mejores ejercicios que puede hacer para prevenir lesiones boomeritis se llaman ejercicios funcionales. Estos ejercicios, que son similares a los movimientos se pueden ejecutar en su vida diaria, requieren el uso de varios grupos de músculos en un movimiento fluido. Por ejemplo, cuando se inclina para recoger algo, estás comprometiendo a todos los músculos, incluyendo las piernas, la línea media, la espalda y los brazos. Los músculos de la base son compatibles con todas sus otros músculos y ayudan a mantener la fuerza, una buena postura y el equilibrio.
Es posible que se sorprenda al saber que como cardiólogo, pongo tanta importancia en los ejercicios básicos de fortalecimiento como yo el acondicionamiento cardiovascular. El hecho es que, debido a este tipo de ejercicio promueve la estabilidad, fuerza y flexibilidad, que es esencial para la prevención de lesiones y mantener un peso saludable. Y si usted sufre una lesión y que está en el dolor, no se va a hacer una sesión de cardio eficaz - o cualquier sesión de ejercicios en absoluto. En mi práctica, veo demasiados pacientes que ya no son capaces de ejercer debido a una lesión.
La importancia de la aptitud funcional sólo recientemente se apreciarán. Durante mis viajes, visito muchos gimnasios o salas de fitness asociados con los hoteles donde me alojo. Me he dado cuenta de que cada vez más de las personas que están ejerciendo, con o sin un entrenador, han incorporado la aptitud funcional en sus entrenamientos. Tengo el placer de encontrar a mujeres y hombres de levantamiento de pesas de mano mientras está sentado en pelotas de estabilidad, o el uso de máquinas de tipo polea, o de pie en tablas de equilibrio, que todos ellos requieren para comprometer a sus músculos de la base como el trabajo de otras partes de sus cuerpos.