Resumen
aprender todo lo que hay que saber acerca de la pérdida de peso puede ser una tarea desalentadora al principio, sin embargo, que sin duda puede pagar en el largo plazo. Se necesita paciencia y una riqueza de conocimientos para empezar con el pie derecho. Este artículo se proporcionan consejos y sugerencias específicas sobre cómo sacar el máximo provecho de su experiencia de pérdida de peso.
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aprender todo lo que hay que saber acerca de la pérdida de peso puede ser una tarea desalentadora al principio, sin embargo, que sin duda puede pagar en el largo plazo. Se necesita paciencia y una riqueza de conocimientos para empezar con el pie derecho. Este artículo se proporcionan consejos y sugerencias específicas sobre cómo sacar el máximo provecho de su experiencia de pérdida de peso.
Para bajar de peso sin hacer cambios repentinos, reducir la ingesta de calorías un poco cada día. La reducción de la ingesta calórica en 500 calorías al día podría ser aconsejable, dependiendo del número de calorías que consume actualmente en un día.
No evite las máquinas Weig ht si usted está mirando para perder peso. Mucha gente comete el error de pensar que el ejercicio cardiovascular es la clave para perder peso. Cardio es sólo la mitad de la ecuación. El trabajo con pesas le permite construir y fortalecer los músculos. Los músculos más tengas, más calorías se queman.
Una gran manera que pueden ayudar a perder peso es reducir la cantidad de alcohol que bebe. El alcohol contiene más calorías que las proteínas o hidratos de carbono y es muy fácil de beber demasiado. Al limitar la cantidad de alcohol que bebe, usted será más capaz de alcanzar sus objetivos.
Un buen consejo para perder peso es comer antes de salir con los amigos. Después de un par de copas o la presión de grupo, que podría llegar a ser tentados a ceder a sus antojos y comer alimentos poco saludables. Por el consumo de antemano que no tendrá que preocuparse por arruinar su dieta, ya que no tendrá hambre.
No seas duro contigo mismo cuando se trata de perder peso. Tómese un descanso. Sabe que a veces no lo hará a su entrenamiento, a veces que va a comer mal ya veces tendrá que parar. Pero ser fácil para ti significa que se perdona a sí mismo y puede continuar hasta que pierda el peso que quiere perder.
Si va a comer en un restaurante, evitar los aperitivos gratuitos. Una gran cantidad de restaurantes ofrecen cestas de pan o patatas fritas y salsa para comenzar su comida. Estos son calorías vacías que por lo general ni siquiera notará que está teniendo. Cuando se siente, pregunte a su camarero que acaba de salir de la cesta de pan de sus mesas.
No siempre se debe confiar en sus amigos y familiares en lo que se refiere a la pérdida de peso. La razón de esto es bastante simple en realidad: Sus amigos y familiares pueden no querer que usted tenga éxito. Si lo hace, se les hará sentir insignificante, por lo que necesitaría para empezar a perder peso a sí mismos.
Beba mucha agua para tener una dieta saludable. Trate de consumir entre 60 y 80 onzas de agua al día. Si el clima es cálido, beber más. Cuando usted bebe mucha agua, se sentirá satisfecho, y no comer tanto. Además, mantenerse bien hidratado es beneficioso para el sistema digestivo.
Las proteínas desempeñan un papel importante en ayudar a hambre bordillo. Usted debe tratar de incluir por lo menos un poco de proteína en todas sus comidas - por ejemplo, el consumo de leche descremada o leche de soja en el desayuno en lugar de jugo con su cereal. bocadillos de proteína, como un puñado de frutos secos, también se puede recorrer un largo camino hacia frenar el hambre entre las comidas.
Encontrar un sustituto saludable para algo que sólo tiene que tener. Tiene una fuerte debilidad por las barras de caramelo, y no quiere renunciar a esa dosis diaria de chocolate? Comprar una bolsa de la versión en miniatura, y se limite a uno o dos de los diarios. Si tiene que separarlos en bolsas de aperitivos y etiquetarlos con el día de la semana que atenerse a esto, y luego hacerlo.
En conclusión, usted no sólo aprendió algunos conceptos básicos sobre la pérdida de peso, sino también algunas formas específicas que se pueden aplicar a su propia situación. Mientras usted está comprometido y tiene una meta a trabajar hacia adelante, los consejos de este artículo debería ayudar a encontrar mucho éxito.
Steffen Hansmann es un autor alemán de libros de la pérdida de peso. s de escritura para las publicaciones alemanas como "Schnell abnehmen mit Genuss", "aptitud im Alter" y "Fatburner für Bodybuilder"; Él y aguda. Por favor, visite su sitio
Ephedrin-Fatburner.com.