Si alguna vez se siente como que es difícil comer suficientes verduras, haciendo una pequeña inversión en una licuadora de alta calidad es una de las mejores medidas que puede tomar para su salud. El jugo crudo puede ser comparado con un "caldo de vivir", ya que está lleno de micronutrientes que muchas personas están ausentes.
Cuando bebes recién hecho jugo verde, es casi como recibir una infusión intravenosa de vitaminas, minerales y enzimas, ya que van directamente a su sistema sin tener que ser desglosado.
Beber su jugo a primera hora de la mañana le puede dar un impulso de energía natural sin recurrir a estimulantes como el café. Dado que el jugo ya está en una forma de fácil digestión, que puede ayudar a revitalizar sus niveles de energía dentro de tan poco como 20 minutos ... y esto es sólo el comienzo de sus beneficios.
Tres razones por jugos es un hábito fenomenal Salud
Hay tres razones principales por las que tendrá que considerar la incorporación de jugo de verduras en su programa una salud óptima: Read
jugos ayuda a absorber todos los nutrientes de las verduras. Esto es importante porque la mayoría de nosotros hemos deteriorado la digestión, como resultado de la elección de alimentos menos que óptimo durante muchos años. Esto limita la capacidad del cuerpo para absorber todos los nutrientes de las verduras. Extracción de jugo ayudará a "pre-digerir" para usted, por lo que recibirá la mayor parte de la nutrición, en lugar de tener que ir por el inodoro.
jugos le permite consumir una cantidad saludable de verduras de una manera eficiente. Prácticamente todas las autoridades de la salud recomienda que obtenemos seis a ocho porciones de verduras y frutas al día y muy pocos de nosotros realmente conseguir eso. Jugos es una manera fácil de garantizar virtualmente que va a llegar a su meta diaria de verduras.
Usted puede agregar una variedad más amplia de verduras en su dieta. Mucha gente come las mismas ensaladas de verduras o platos todos los días. Esto viola el principio de la rotación regular de alimentos y aumenta la probabilidad de desarrollar una alergia a ciertos alimentos.
Además, se limita el número de diferentes fitoquímicos en su dieta, ya que cada vegetal ofrecerá beneficios únicos. Con el prensado, se puede jugo de una amplia variedad de verduras que usted no puede comer normalmente disfrutar conjunto.
Además, el jugo puede ayudar:
promover la pérdida de peso. En un estudio, los adultos que bebían al menos ocho onzas de jugo de verduras como parte de una dieta perdieron cuatro libras durante 12 semanas, mientras que los que siguieron la misma dieta pero no bebieron el jugo perdido sólo una libra. Los bebedores de jugo de vegetales también se incrementaron significativamente su ingesta de vitamina C y potasio, mientras que la disminución de su ingesta total de hidratos de carbono.
Aumentar su sistema inmunológico mediante la sobrealimentación con fitoquímicos concentradas. El jugo crudo también contiene energía de la luz biofotónica, que puede ayudar a revitalizar su cuerpo.
Aumenta tu energía. Cuando su cuerpo tiene una gran cantidad de los nutrientes que necesita, y su pH es óptimamente equilibrada, se siente lleno de energía. Dado que puede ser utilizado por el cuerpo de inmediato, aquellos que informe de jugo de sentir la "patada" de energía casi instantáneamente.
Apoya su salud cerebral. Las personas que bebían jugos (frutas y vegetales) más de tres veces por semana, en comparación con menos de una vez a la semana, eran 76 por ciento menos propensos a desarrollar la enfermedad de Alzheimer, de acuerdo con el Kame proyecto.1
jugo limpia: niños incluso los está haciendo
limpia Juice son la última moda de la salud, con bares de jugos y zumos envasados limpia ahora ampliamente disponibles. Sin duda hay un caso que se hizo para los ayunos cortos (o incluso más largas), en el que sólo beben jugo de vegetales frescos por un período de uno a varios días.
Esto normalmente se realiza con fines de limpieza o para el tratamiento de ciertas condiciones de salud, y sólo debe hacerse bajo la supervisión de un profesional del cuidado de la salud natural si va a ir en un zumo de tiempo rápido. Algunas personas también beben jugos verdes como parte de sus regímenes de ayuno intermitente.
Revista de Tiempo, informó recientemente de que incluso los niños están subiendo al carro de jugo de limpieza, y al menos una compañía comercializa una limpieza específica para los niños por sobre las orientadas hacia los adultos puede ser aún más costoso $ 100.2 - más de $ 600 para una limpieza de cinco días.
No me opongo al jugo purifica en las circunstancias adecuadas, pero los niños son generalmente
No
los mejores candidatos, ya que sus cuerpos necesitan grasas y las proteínas que faltan en zumos naturales sanos. Además, no es necesario gastar cientos de dólares en un jugo de limpieza de lujo -. Que es fácil de hacer su propio jugo en casa por una fracción de ese costo, y que va a ser más fresco, también
Mi filosofía con respecto jugo es para visualizarla como un
regular de parte de su dieta, no sólo una moda pasajera que se involucra en una vez o dos veces al año. El consumo de jugo verde todos los días se va a dar mucho más beneficios que una esporádica voluntad limpieza de tres días. Los niños también pueden disfrutar de jugo de verduras sobre una base diaria, ya sea como una bebida con una comida o como un bocadillo (idealmente junto con una fuente de grasa saludable para asegurar que todos los nutrientes solubles en grasa son absorbidos).
Focus al jugo verde, jugo de fruta no
Esta es una distinción importante que hacer, ya que, si su jugo contiene demasiados frutos, será tanto más alta en calorías y azúcar (fructosa). Usted puede agregar en una manzana, un kiwi, o un puñado de bayas para dar sabor a su jugo, pero la mayor parte de ella debe ser, verduras orgánicas verdes - espinaca, apio, col rizada, acelga, etc. Por desgracia, jugo verde tiene un estigma para el mal sabor y muchas personas a evitar simplemente debido a su color. Una encuesta reciente de Jamba Juice, incluso reveló que el 28 por ciento de los adultos estadounidenses "miedo a la mirada" de jugo verde y el 32 por ciento dijo jugo verde es su tipo favorito de menos juice.3 Esta reputación negativa persistió a pesar del hecho de que el 32 por ciento dijo que creen jugo verde es la opción más saludable.
puede tomar algún tiempo para acostumbrarse, pero el jugo verde en realidad tiene un sabor muy agradable, y se puede ajustar para que se adapte a su gusto. Si eres nuevo en el prensado, se puede empezar con más verduras de sabor suave, como el apio y pepinos. Desde allí se puede trabajar su camino hasta la lechuga de hoja roja, lechuga romana, espinaca, escarola y, junto con el perejil y el cilantro. Verdes como la col rizada, la col, diente de león y hojas de mostaza son bastante amargo, por lo que querrá empezar poco a poco y añadir sólo unas pocas hojas a la vez. Si usted desea hacer su jugo de sabor un poco más agradable al paladar, sobre todo al principio, también se puede añadir estos elementos:
Cales y limones: Puede añadir la mitad de toda una lima o limón por cada litro de jugo. En realidad se puede jugo de la piel si se quiere evitar la molestia de pelar. Cales funcionan bien para cortar los sabores amargos
Los arándanos:. También se pueden añadir algunos arándanos si les gusta. Limitar los arándanos a aproximadamente cuatro onzas por litro de jugo de
El jengibre fresco:. Esta es una adición excelente si te gusta el sabor. Le da a su jugo de un poco de "patada"!
¿Qué tipo de Juicer funciona mejor?
mezcladores de alta velocidad como Vita Mix son grandes para batidos verdes, pero no son los mejores exprimidores. Usted tiene un mundo de opciones cuando se trata de exprimidores reales, comenzando por debajo de $ 100 en el extremo inferior. Que comienza a recibir en mejores exprimidores de calidad alrededor de $ 150. Hay un número de diferentes tipos de batidoras, exprimidores de centrífugas de giro rápido a lento movimiento exprimidores masticación. Cuanto más lento se extrae el jugo, más nutrientes se conservan. Si usted es nuevo en el prensado, recomiendo un exprimidor de precio medio. Los exprimidores centrífugos baratas (como el Juiceman) se rompen con facilidad, producen zumo de baja calidad, y son muy fuertes, que pueden contribuir a la pérdida de la audición.
También no duran mucho tiempo. Mis favoritos son los exprimidores de engranajes individuales, que son relativamente rápido, menos costoso y más fácil de limpiar que los exprimidores más caros como los engranajes individuales o incluso los $ 2.000 exprimidores de Norwalk. Aquí está mi actual exprimidor favorito. Al mirar sus opciones, recuerde que debe evaluar la limpieza necesaria, ya que esto podría influir en su voluntad de utilizar todos los días. A medida que la "dama jugo" Cherie Calbom dice: "Al final, el mejor exprimidor es la que vamos a usar en realidad."
Jugo de consejos para que pueda empezar
Una vez que adquiera el hábito de extracción de jugo, se puede encontrar que usted espera de su jugo verde e incluso olvida que si se salta un día. Se puede encontrar una guía detallada para extraer el jugo aquí, pero para empezar, se necesita una buena receta - algo que sabe muy bien, o de lo contrario es probable que salga antes de que haya hecho más que empezar realmente.
"Añadir en algunos verdes oscuros porque eso es tan maravilloso para su salud",
Cherie sugiere
. . "Yo uso de color y las acelgas, la col rizada, perejil que combino con el pepino y el apio Pero si nunca has jugo antes, entonces usted desea agregar en algunas cosas sabrosas;.. Un poco de zanahoria un poco de limón es maravilloso. realmente mejora el sabor. agrego limón para casi todo lo que hago. "
lo recomiendo encarecidamente el uso de vegetales orgánicos tanto como sea posible, y beber poco después de que usted lo hace. jugo de vegetales es altamente perecedero por lo que lo mejor es beber todo su jugo inmediatamente. Sin embargo, si usted tiene cuidado, se puede almacenar hasta 24 horas con deterioro del estado nutricional sólo moderada. Esto es realmente útil para viajar con su jugo de trabajar con usted para que pueda consumir durante el día. Para almacenar adecuadamente su jugo:
Ponga su jugo en un frasco de vidrio con tapa hermética y llenarlo hasta la cima. Debe haber una cantidad mínima de aire en el frasco como el oxígeno en el aire (el aire es aproximadamente el 20 por ciento de oxígeno) se "oxidan" y dañar el jugo.
Para mejor almacenamiento, considerar la compra de una bomba de vacío de alimentos Ahorro gustaría Alimentos con un accesorio de tarro de la bola. Se puede verter el jugo en un frasco de vidrio y poner la tapa y utilizar el protector de Alimentos para succionar el aire en el frasco al vacío embálelo. Esto eliminará la mayor parte del oxígeno que puede dañar el jugo.
Inmediatamente guardarlo en la nevera y consumirlo cuando esté listo. Lo mejor es beber tan pronto como sea posible y en todo caso dentro de las 24 horas de los jugos.
jugo mayoría de la gente en la mañana, pero si eso no funciona bien para su horario, por favor libres de elegir cualquier comida que mejor se adapte a su estilo de vida.