"Dieta modas van y vienen, porque la gente se cansa de aburrir a los patrones de alimentación o demasiadas reglas", dice Jane Butel, autor de 18 libros de cocina, profesor de la escuela de cocina y primero en escribir sobre sudoeste y la cocina regional mexicana. La mejor solución para el mantenimiento del peso es el desarrollo de una alimentación saludable y estilo de vida patterns.To muchos, esto podría parecer un consejo imposible. ¿Cómo puedo cambiar tanto? No tengo el tiempo para aprender nuevos hábitos. O bien, no puedo pagar costosos planes de dieta, alimentos especiales o programas de aprendizaje. "En realidad, usted no tiene que comprar nada más que algunos chiles puros", dice Butel. El Chile puede ser cualquier 梤 ed variedad o verde - el más caliente es el más saludable. (Chiles más calientes tienen una mayor concentración de capsaicina, la parte picante de los chiles que suministra los beneficios para la salud.) La dieta más fáciles y saludables incluirá el consumo regular de Chile - al menos 24 días de los 30 o preferiblemente todos los day.Adding Chiles¡para sus comidas o aperitivos pueden ser tan fácil como comer un poco de salsa o la adición de copos de chile a un aderezo para ensaladas o adobo. Otra idea es utilizar un masaje en Chile cargado en las carnes o verduras antes de asar o saltear 閕 ng. Incluso salsa de pimienta como Tabasco suministra algunas capsaicina, de Chile única de salubridad substance.First, ¿cómo chiles ayudan a sus metas de peso? Estimulan las endorfinas en su cuerpo, haciendo que su cuerpo a quemar más "combustible". Comer chiles crea una sensación de euforia similar a la de un corredor hasta el sexo de alta 梠 r. Así que lo dejan a uno con una sensación de bienestar a menudo frenar uno de appetite.To aquellos que no creen que pueden cambiar sus hábitos alimenticios o tienen miedo de comer chiles picantes demasiado caliente 梩 oye puede empezar por el consumo de chiles leves, como el verde Anaheim o del sur de Nuevo México chiles. Estos son fácilmente disponibles en la mayoría de los mercados, ya sean frescos o en conserva. Uno puede mantener a Chile leve puro en la mano para incluir como condimento para cocinar o para sazonar la mayoría de cualquier comida. Chiles son mucho más saludable que la sal o pimienta. Y, una pizca de Chile de tierra pura acentuado con un desplazamiento de la mezcla de jugo de limón fresco puede ser tan agradable ... a menudo aliviar el deseo de sal y pepper.Another más para comer chiles chiles es que realmente le dan una sensación de satisfacción al comer una porción más pequeña, lo que reduce el deseo de comer en exceso. Y las dietas cargadas de chile como los del suroeste de Estados Unidos y el norte de México son bastante saludable y asequible. Una de las dietas más saludables del mundo es la dieta del norte de México, donde las tortillas de maíz y frijoles pintos se comen liberalmente con sabor con escabeche o jalapeños frescos u otro chiles.If que realmente está teniendo problemas incluyendo chiles en su dieta cuando se viaja por ejemplo, se puede siempre se prepara una taza de té caliente hecha chile mediante la adición? chile caliente molida, tales como pimienta y una cucharadita de vinagre y la miel a las prestaciones water.Side calientes para comer chiles son infinitas. Ayudan a la salud del corazón mediante la eliminación de la placa en su sistema vascular, ayudan a la digestión, cauterizar las úlceras, la prevención de enfermedades como el cáncer e incluso ayudar a curar el resfriado común y more.Here son algunas recetas rápidas y fáciles que cuentan con chiles de las mujeres reales comen Chiles por Butel para ayudarle a empezar con comer más BREASTChipotles chiles.GARLIC chipotle y sauced POLLO tienen una fuerte calidad, llena de humo debido al hecho de que se fuman, jalapeños maduras. Un plato de modales suaves, tales como arroz o puré de patatas hace una buena "cama" para absorber la deliciosa Tiempo juices.Cooking: 8 a 10 minutesYield:?? 4 porciones al chipotle en polvo taza de caldo de pollo 1 cucharadita (puede ser hecho de pollo base o Bouillion) 4 dientes de ajo grandes, minced1 /4 taza de tierra pura sin hueso rojo suave Chile 1/2 cucharadita de comino molido 4, sin piel mitades de pechuga de pollo, ha quitado toda la grasa y el arroz cocido tendones, patatas o pasta, por accompaniment1. Verter el caldo de pollo en un procesador de alimentos o licuadora Mini, y añadir el ajo, Chile suelo y el comino. Proceso hasta smooth.2. Transfiera la mezcla a un tazón Chile no reactivo y añadir las pechugas de pollo, cubriendo cada side.3. Calentar la parrilla, parrilla de la estufa o una sartén bien curada a medio-alto. Cocinar el pollo (reservando el adobo) durante aproximadamente 4 minutos por cada lado o hasta que esté hecho. Cocinar el adobo en una cacerola a fuego medio hasta que empiece a hervir y cocinar por aproximadamente 2 minutes.4. Servir sobre arroz cocido o puré de patatas y esponjosas, cuchara para el Cumplimiento de sauce.PER: Calorías 167, 28 g de proteínas, carbohidratos 5 g, Fibra 2g, 4g Grasa, Grasa saturada 1g, 73 mg de colesterol, sodio 73mg.CHILE lugares salmón con Mango Salsaa quitar el polvo o con un desinfectante de Chile en el salmón añade un sabor maravilloso. abrasador sartén o parrilla obras igualmente bien. Si el clima no es propicio para asar a la parrilla o si usted está en un apuro, abrasador sartén se ideal.Cooking Tiempo: 6 a 10 minutesYield: 2 servings1 cucharada de suelo suave Chile 1 cucharadita de rojo sugar1 /2 cucharadita de salt3 /4 libras de salmón fresco sin hueso filet1 cucharada vegetales taza oliva1 Mango Salsa1. En un tazón pequeño, mezcle el Chile, el azúcar y la sal. Cortar el salmón en 2 piezas. Enjuague, luego seque con una toalla de papel. Frote la mezcla uniformemente sobre el Chile salmon.2. Espolvorear sal en una sartén muy condimentadas. Coloque a fuego medio hasta que hot.3. Saut? El salmón durante 3-5 minutos por cada lado, hasta que estén rosados crujientes y dorados por fuera y todavía húmeda y brillante en el interior. Servir en salsa.Per de la porción: Calorías 388, 35 g de proteínas, 34g carbohidratos, fibra 4g, 12g de grasa, grasa saturada 2g, 96 mg de colesterol, sodio 661mg.MANGO SALSAThe jengibre sabor del melocotón de mangos maduros, picante es maravilloso con cualquier marisco de sabor suave o aves de corral. También podría servir esto como una salsa de inmersión con jícama o chips.Preparation maíz Tiempo: 5 a 7 minutesYield: 1 1/2 cups3 /4 de taza de mango fresco, cortado en 1/2-pulgada cubes3 /4 taza en cubos onion1 español /4 taza picado en trozos grandes cucharadas cilantro2 frescos balsámicos vinegar1 cucharada pequin quebrado1. Combinar todos los ingredientes y mezcle together.2. Permitir que los sabores se mezclen durante al menos 10 a 15 minutos antes de servir serving.PER: Calorías 41, 1 g de proteínas, 10 g carbohidratos, fibra 2g, Fat 0g, Grasa saturada 0g, 0mg de colesterol, sodio y 6mg.SPINACH maíz rolado de maíz o ENCHILADASSeared restos de maíz a la parrilla y establece específicamente esta salsa aparte. Este plato vegetariano tiene un gran sabor fresco y es Egan 梫 vegetariana sin la cheese.Yield: 4 Porciones2 oídos maíz a la parrilla estilo mexicano o 1, 10 oz paquete congelado granos de maíz * 1 taza de leche descremada evaporaron milk3 dientes de ajo, tortillas de maíz minced8, warmed1, 15 oz. puede espinacas, sin sal, con buen drenaje? taza cortó taza onion1 rallado spray1 aceite de bajo contenido de grasa Monterey Jack cheeseNonstick. Cortar el maíz a la parrilla de la mazorca. Si el uso de maíz congelado, ver note.2. En una licuadora, combine la leche, el ajo y el maíz. Proceso hasta que quede suave. Pasar a un plate.3 poco profunda. Precalentar el horno a 400 F. Rocíe ligeramente un molde para hornear de 8 x 8 pulgadas con aceite antiadherente spray.4. Sumerja cada tortilla caliente en la mezcla de maíz. Colocar sobre una superficie plana y espolvorear con una octava parte de la espinaca, cebolla y queso, reservando un poco de queso para adornar. Rollo, a continuación, coloque el cierre hacia abajo en el plato para hornear. Cubrir con el resto de la mezcla de maíz, asegurándose de que se vierte de manera uniforme sobre cada una enchilada. Espolvorear con el queso reservado. Hornear durante 10 minutos, o hasta que haga burbujas. Servir caliente * Si se utiliza el maíz congelado, colocarlo en una sartén pesada, sazonada a fuego medio-alto para dorar los bordes de la mayoría PORCIÓN kernels.PER:.. Calorías 330, Proteína 21 g, 47 g carbohidratos. Fibra 7 g. Grasa 9 g., Grasa Saturada 4 g. Colesterol 23 mg., De sodio 413 mg.