Resumen
Me hace muy poco viento capturado el hecho de que Jennifer López fue tratado por dolor de espalda, mientras que en la Argentina por parte de su "Dance Again "tour Si alguna vez ha sufrido de dolor de espalda baja no necesito decirte que es una mierda
contenido completo no viento recientemente capturado el hecho de que Jennifer López fue tratado por dolor de espalda
mientras que en la Argentina por parte de su gira "Dance Again". Si alguna vez ha sufrido de dolor de espalda baja no necesito decirte que es una mierda! Dada la atención que el dolor de espalda es ahora conseguir en los medios Quiero tomar algún tiempo para hablar sobre el dolor de espalda y viajar. Aunque nunca he tratado con Jennifer López, sospecho que su agitada agenda de viajes y mostrador de información puede haber jugado un papel en la espalda injury.Unfortunately mucha gente, incluido yo mismo, ya saben por experiencia que viajar puede causar dolor de reagudización aparentemente fuera de nuevo de la nada. Tener un buen agenda de viajes me ha dado mucha experiencia personal con dolor muscular y articular, mientras que en la carretera. Aquí están algunas ideas que puedo compartir para ayudar a evitar algunos de la fosa común caídas que pueden causar o empeorar la espalda pain.Some de las razones por las que el dolor de espalda empeora cuando viajamos: - Aumento sentado tiempo- Los cambios en la dieta y la hidratación que suelen ocurrir con viaje-la alteración de su estado físico rutina: la interrupción del sueño debido a los cambios de tiempo, una nueva cama o incluso cambios diferencias.- culturales que se producen en las estructuras de la espalda debido a travelWhat aire se puede hacer para prevenir el dolor mientras está de viaje ? Tome descansos: si usted está atascado en un avión, levantarse y moverse tan a menudo como sea posible. Si usted está en el camino asegúrese de detener el coche cada vez y un rato para estirar las piernas y mover around.Drink agua: Asegúrese de que usted está bebiendo a menudo. Flying deshidrata su cuerpo, ya que sus articulaciones necesitan lubricación, la falta de ingesta de agua causará problemas más grandes que sólo una boca seca. Más frecuente el consumo de agua se asegurará de viajes frecuentes al baño, que te sacará de su asiento con más frecuencia (ver#1) .Busque dormir tanto como sea posible (especialmente si se trata de un cambio de tiempo). Date permiso para tomar una siesta. Exponerse a la luz del día para ayudarle a restablecer su clock.Prepare interna! Si usted sabe que tiene un programa de viaje agitado usted debe preparar su cuerpo con algún simple de la base fortalecimiento de la preparación exercises.Physical implica algo más que el ejercicio rutinario y lo que hace para quedar bien. El tipo de preparación física me refiero a implica el fortalecimiento de los pequeños músculos de su cuerpo. Estos son los músculos que sostienen y estabilizan su joints.Within su cuerpo tiene dos grupos de músculos, los que crean el movimiento y los que controlan el movimiento. Siguiendo un programa de activación del núcleo que se centra en los músculos más pequeños participan en el control y la estabilidad puede pagar por proteger su cuerpo contra cosas tales como dolor de espalda baja, dolor de cadera y rodilla pain.The buena noticia es que los programas exitosos se llevan a cabo a diario en tan poco como 20 minutos para lograr los mejores resultados. Así que para las personas que tienen una rutina de actividad física actual estos ejercicios son fáciles de integrar en su físico actual activity.For aquellos de ustedes con "no hay tiempo" para incluir el ejercicio en su horario de estos programas son lo suficientemente corto que vienen ser exprimido en su "diario moler". Para los viajeros frecuentes, por suerte, el tipo de resistencia necesaria para realizar este tipo de ejercicios implica sólo el peso del cuerpo para que pueda realizar la rutina en cualquier lugar, anytime.I personalmente lleve a cabo este tipo de programa y abogar por que mis pacientes y atletas hacen lo mismo con el fin de mantener fuertes y prevenir el dolor de espalda baja. Se ha trabajado para ellos y que puede funcionar para you.Dr. Kevin Jardine DC, CSCS, medac. Es un experto en salud y la forma física que personalmente trata y aconseja a numerosos atletas y equipos profesionales y olímpicos. Para averiguar más sobre el Dr. Kevin Jardine visite sensación bastante RemarkableDr. Kevin Jardine DC, CSCS, medac. Es un experto en salud y la forma física que personalmente trata y aconseja a numerosos atletas y equipos profesionales y olímpicos. Para averiguar más sobre el Dr. Kevin Jardine visite http://www.FeelingPrettyRemarkable.com