Así pues, usted quiere comer mejor? ¡Bien por usted! Aunque, puede ser complicado saber por dónde empezar, porque hay mucho que aprender. No se preocupe, pruebe estos consejos de nutrición. En este artículo se le permitirá estar en el camino de una buena nutrición.
Siempre comer alimentos de color. Las frutas y verduras son una parte indispensable de una dieta saludable. Cada comida que usted come debe contener una fruta o verdura al menos. Si la piel de la fruta u hortaliza que ha elegido puede ser comido, entonces por todos los medios, hacer como, porque la piel a menudo contienen grandes cantidades de antioxidantes.
TIP!
Considerar la adición de una cantidad significativa de ajo para un equivalente dieta diaria de 600-900mg. El ajo es un potente antioxidante que ha demostrado ser una herramienta eficaz en la lucha contra el cáncer, la diabetes y las enfermedades del corazón.
Si quieres un buen sustituto de la carne molida al cocinar, piense en la pechuga de pavo alegando que es magra. carne molida de pavo no tiene tantas calorías o grasa tanto saturada como la carne de vacuno. Evitar la carne oscura. valor nutritivo de la carne oscura es similar a la de la carne picada. Asegúrese de que lo que está recibiendo es auténtica pechuga de pavo, ya que algunos paquetes de pavo molida se mezclan pechuga de pavo y carne de pavo oscura, lo que contradice en parte el propósito de la elección de pavo.
Intente compartir un plato con un ser querido o amigo cuando en un restaurante. Incluso los entrantes regulares que no son tan grandes contienen demasiada comida a veces, y que pueden añadir una gran cantidad de grasa y calorías a su dieta. Cuando comparte su comida, se ahorrará dinero y reducir la cantidad de calorías que consume. Hacer esto significa que todavía puede comer sin arruinar su dieta
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Siempre comer con moderación cuando se está decidiendo sobre un plan de comidas. Si comes demasiado, no se sentirá bien durante el día y va a poner en algunas libras de más. Esto puede reducir su procesamiento funcional interno y dañar su salud.
SUGERENCIA: Lo que usted debe tratar de añadir proteínas a su dieta a partir de otras fuentes, además de la carne. La proteína se puede encontrar en muchas fuentes diferentes.
Haga un esfuerzo para mostrar la importancia del agua potable. Está bien para servir jugo o leche con las comidas, pero no tiene que ser la bebida de elección entre las comidas. Leche y zumo cuando se consume durante el día, tiende a hacer que los niños no tan hambrientos durante las comidas.
En lugar de hartarse a sí mismo durante los meses de vacaciones, comer una merienda saludable o pequeña comida antes de sentarse a una gran cena familiar. Si usted se sienta a su cena de Acción de Gracias, cuando se mueren de hambre, que son más propensos a comer en exceso. Si eres un poco lleno cuando uno se sienta a la mesa, no se va a comer más de lo necesario.
Mantener una nutrición adecuada, mientras que la alimentación saludable puede ser difícil para algunas personas. Cuando usted come alimentos que tiene un sabor bien establecido para, lo normal es que vaya a las sanas. Si usted puede entrenarse para tomar decisiones más saludables, es posible que los alimentos de la comodidad ya no tienen el mismo nivel de apelación. Ustedes, los hábitos alimentarios a continuación, será influenciado por pensamientos racionales acerca de la nutrición, en lugar de sus emociones
Suelo Turquía
El uso de carne de pavo molida en lugar de carne de res molida trae muchos beneficios para la salud.; Sin embargo, las personas a menudo no les gusta la sequedad. Si el pavo de tierra es seca, agregue un poco de cebolla o pimientos. También considerar la adición de AOVE (aceite de oliva virgen extra). Puede elegir una opción más saludable y seguir disfrutando de deliciosos platos de carne, húmedos.
Tal sistema ayudará a evitar desviarse de sus selecciones saludables cuando es corto el tiempo o indecisos acerca de su próxima comida. Al ser capaz de elegir entre varias opciones de comida, usted será capaz de mantener su interés en su dieta va. Usted no quiere sentirse encadenado hasta el día después de las comidas mismos días.
TIP!
El selenio es muy importante en su dieta. El selenio, un mineral, puede ayudar a aumentar la elasticidad del tejido, de modo que su piel envejece más lentamente.
brochetas de parrilla para un convite familia saludable. A los niños les encanta la opción de escoger y elegir qué carnes y verduras que llegan a poner en su brocheta. Asegúrese de utilizar verduras de colores brillantes para que sus hijos se sentirán motivados a "comer un arco iris" para la buena salud
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Un error común es que todas sus decisons alimenticios son siempre sanos. La etiqueta puede anunciar que hay siete granos en un pan especial, pero una mirada más cercana revela que no hay granos enteros. Asegúrese de revisar la lista de ingredientes, y no depender de la atracción del envase atractivo
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No utilice sal cuando está hirviendo el agua. Cuando se agrega sal, se aumenta el sodio en los alimentos. Sólo esperar a que la ebullición, incluso si se necesita un poco más de tiempo.
TIP!
Contar las calorías, pero asegúrese de que los alimentos que usted elija para comer son nutritivos. Consume aproximadamente 2000 calorías de vegetales nutritivos, granos enteros y proteínas es mejor que comer 2.000 calorías de la comida basura.
Sea inteligente cuando la compra de artículos de grano entero. El color de los alimentos no significa que sea de grano entero. Además, el nombre de un producto puede no realmente indicar sus ingredientes. El hecho de que se llama "100% pan de trigo integral" no significa que realmente es. Hay que leer los ingredientes en cada paquete.
Estos consejos nutricionales deben hacer que se sienta más cómodo. Hay mucho que aprender, pero usted ha conseguido familiarizados con los conceptos básicos. Además, tenga presente estos consejos para referirse a si la olvida.