¿Qué son los minerales?
Sin los minerales, las vitaminas son literalmente sin valor. Nuestro cuerpo es incapaz de procesar las vitaminas sin la ayuda de los minerales. Los minerales son compuestos inorgánicos que son esenciales para la composición estructural de los tejidos duros y blandos, como los dientes, huesos, músculos e incluso las células de la sangre y de los nervios. Minerales, que son esenciales para el bienestar físico y mental general del cuerpo, son básicamente los catalizadores que ayudan en varias reacciones corporales importantes como la contracción muscular, la transmisión de mensajes en el sistema nervioso, la producción de hormonas, para nombrar unos pocos.
Puede nuestro cuerpo a producir minerales?
n. Al igual que algunas vitaminas, fuera cuerpo no puede producir minerales. Los minerales tienen que ser proporcionados a través de la dieta o suplementos dietéticos. Los minerales pueden ser clasificados en dos tipos: Los principales elementos o los macro minerales como el calcio, fósforo, magnesio, hierro, yodo, y potasio; y oligoelementos o minerales micro como el cobre, cobalto, manganeso, flúor, y zinc. Los minerales son necesarios en pequeñas cantidades y por lo general una dieta bien balanceada y saludable cumplirá con el requisito necesario. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar tomar un suplemento para cumplir con sus cuerpos? requisito.
Los minerales importantes y se requiere sus fuentes
El calcio para la formación y mantenimiento de huesos sanos. Más del 90% del calcio contenido en los huesos y los dientes, desde donde es reabsorbido por la sangre y problemas. La principal fuente de calcio es la leche y los productos lácteos.
El fósforo es importante para liberar energía de los hidratos de carbono, lípidos y proteínas. Se combina con el calcio en los huesos y los dientes. También se puede encontrar en la leche.
crecimiento óseo magnesio SIDA y también ayuda a la función de los nervios y músculos, incluyendo la regulación del ritmo cardiaco normal. También mantiene el circuito eléctrico en la célula de los nervios y los músculos y es extremadamente importante para el metabolismo. Se encuentra en abundancia en una variedad de alimentos.
El sodio se encuentra en muchos alimentos naturales y también encontrar en los alimentos cocidos en forma de sal en la dieta añadido. El exceso de sodio en el cuerpo puede causar edema o retención de agua
El hierro es esencial para la formación de hemoglobina, el pigmento en las células rojas de la sangre que transporta el oxígeno. Las mujeres suelen ser deficientes en hierro y tienen que recurrir a los suplementos de hierro. Se encuentra abundante en verduras de hoja verde.
Deficiencia
El yodo puede provocar bocio, que es una inflamación de esta glándula situada en la parte inferior del cuello. La sal es generalmente enriquecida con yodo.