¿Cuántos de nosotros realmente se detienen a pensar en cómo lo que bebemos en un día podría afectar nuestra pérdida de peso o aumento de peso? Hay un montón de hablar en la observación de lo que comemos mientras que la dieta, pero no necesariamente lo que bebemos. € ™ s Thatâ un gran error hacer dieta. El estadounidense promedio recibe una quinta parte de las calorías diarias de las bebidas. Lo que sorbe en una base diaria puede cambiar su metabolismo, reducir el aporte calórico total, y cambiar su apetito. ¿Qué bebidas son ganadores y cuáles son los observadores en el camino hacia la pérdida de peso?
Soda es uno de los mayores criminales cuando se trata de aumento de peso. Cada vez que una botella de refresco, es € ™ RE consumen cientos de calorías vacías. Según el Centro para la Ciencia en el Interés Público, refrescos carbonatados son la mayor fuente de calorías en la dieta estadounidense. Se puede luchar contra este por el cambio a soda de dieta, pero el jurado aún está deliberando sobre si es realmente útil o no. Existen algunas investigaciones que sugieren que la soda de dieta puede aumentar los golosos, anulando así el propósito todos juntos. La mejor solución es reemplazar las bebidas gaseosas con water. El agua es un hacedor de milagros, no sólo para la pérdida de peso, sino también para su salud en general. Para bajar de peso, sin embargo, el agua potable es un ganador definitivo. Beber dos vasos de agua antes de una comida puede estimular el estómago se sienta lleno más rápido, por lo que dona € ™ t comer tanto. Además, la nueva investigación sugiere mantener esa botella llena de agua puede tener un efecto positivo sobre el metabolismo, acelerando el proceso, o al menos mantenerlo rodando.
Lo que sigue para opinión es jugo de fruta. Lo sé, estás pensando en lo que puede ser malo con jugo de frutas? Bueno, un secreto poco conocido es que mientras que el jugo tiene mucho más que ofrecer, entonces refresco en el camino de nutrientes, una clase de jugo de fruta puede tener apenas tantas calorías como la soda. Las vitaminas y los antioxidantes son importantes, pero que dona € ™ t tiene que beber su peso en ellos. Si insiste en zumo de frutas buscar zumo de fruta 100% sin edulcorantes añadidos. Además, si usted está buscando para el gusto, un vaso de agua con un poco de limón o jugo de naranja puede recorrer un largo camino. Otra opción es jugo de vegetales. Es tan nutritivas, pero con la mitad del jugo de calorías y vegetales ricos en fibra puede ayudar a controlar el hambre.
Las primeras investigaciones en los primeros 2000a € ™ s sugirió que el calcio podría propulsar el cuerpo para bajar de peso por la quema más peso. Mientras que la leche puede â € OEDO un cuerpo Gooda € ??, una nueva investigación revela que el calcio probablemente ganó ¡€ ™ t ayuda a perder peso. Sin embargo, en el otro lado, la retención de calcio del cuerpo se ha demostrado que aumenta la producción de células de grasa. Mantener el calcio en su dieta, pero que sea baja en grasa o descremada.
El café es tanto un ganador y un observador. café negro, además de ser libre de calorías, se ha demostrado que tiene muchos beneficios, incluyendo la mejora del estado de ánimo y la concentración, y reducir el riesgo de la diabetes tipo 2 y varios tipos de cáncer. Sin embargo, una vez que se agrega la crema y el azúcar, lanzar su dieta a cabo la window. Algunos cafés especiales tienen más calorías en una bebida y luego una cena entera. Si solo no puede € ™ t hacer recta negro, añadir un poco de edulcorante artificial, tal vez un poco de leche descremada, y lo llaman un día. Sólo se mantenga alejado de esa Latte!
El alcohol es otro tema pegajoso. Tal vez podría estar intoxicado evitar que asaltar la nevera, pero dudo que le ayudará a dormir esas calorías. enfriadores de vino pueden sonar frío, pero son pesados en calorías. Un enfriador de vino de 12 onzas puede tener 190 calorías y 22 gramos de carbohidratos. Regular el vino no es mucho mejor con al menos 100 calorías en una copa de 5 onzas. Un trago de licor fuerte tiene menos calorías que refrescos de vino o vino, pero una vez que se mezclan en la soda o crema se preparan para florecer â € | Un niño de 8 onzas blanca de fabricación rusa con crema ligera tiene 715 calorías. En cuanto a su cerveza favorita durante ese gran juego, buscar alrededor de 150 calorías por porción. La mayoría de las latas tienen dos, es decir porciones. Algunas alternativas bajas en calorías incluyen un sifón del vino:. Mezclar un poco de vino con un poco de agua con gas, un disparo llanura de su vodka favorito, o una cerveza ligera, que te costará alrededor de 100 calorías por porción
La pérdida de peso nunca es fácil, pero adelgazar sus bebidas diarias podría ser el secreto para conseguir una mano más delgada en el nuevo flaco usted. Hotel