TIP!
Al tratar de llegar a una lista de la compra de alimentos, tratar de elegir los alimentos que no se procesan. Los alimentos frescos que no han sido procesados ofrecen el mejor contenido nutricional y contienen menos productos químicos y grasas.
Aunque un tanto difíciles, haciendo buena elección de alimentos deben ser el principal foco de su vida. Comer bien le ayudará a llevar una vida más larga y saludable. ¿Estas listo para empezar? Estos consejos le ayudarán en su camino a un mejor estilo de vida.
TIP!
Si usted va para una dieta saludable, comience lentamente. Los cambios rápidos y dramáticos raramente duran.
Pocas personas consumen toda la proteína que necesitan. La mejor forma de proteína es magra, la carne roja, como la carne. El pollo es una excelente fuente de proteínas y sabe muy bien, al igual que la carne de cerdo. La proteína que se llena y aumenta el crecimiento muscular, una parte clave para sus necesidades generales.
SUGERENCIA: Francia B-12 es una necesidad en todos, especialmente a medida que envejecemos para mantener un apropiado de la sangre recuento de células. Esta vitamina es simplemente uno que es probable que estemos consumiendo suficiente en nuestros años más tarde a través de los alimentos que comemos.
Poco a poco incorporar alimentos saludables en su dieta. No se puede cambiar todo en una noche. No se obligue a comer alimentos que odio. Durante el próximo mes, agregue en algunas alternativas más saludables a su menú de edad, y entonces usted tiene un hábito.
Grasas Trans
SUGERENCIA sobre ser conscientes de su consumo de azúcar es una punta de estilo de vida para ser más saludables. La sustitución de soda con jugo de frutas es un malentendido que la mayoría de la gente tiene.
Evitar los alimentos que contienen grasas trans, como los alimentos altamente procesados. El consumo de alimentos con una gran cantidad de grasas trans en ellos puede dar lugar a enfermedades del corazón. Es posible disminuir el colesterol bueno, HDL, y reemplazarlo con el colesterol malo, LDL, por el consumo de grasas trans.
TIP!
Hay buenas razones de su madre siempre le dijo que comer su Brócoli. Se considera un súper porque una porción mediana de brócoli tiene más vitamina K que usted necesita para todo el día.
Cuando se considera una dieta que proporciona un nivel de nutrición adecuada, asegúrese de comer por lo menos 8 oz de carne de una día, y también estar seguro de que se trata de carne magra. Comer suficiente carne también se asegura de que usted está recibiendo un montón de proteínas y hierro. Algunos candidatos incluyen bisonte, venado, u otros cortes magros.
TIP!
Si usted está apuntando para mejorar su nutrición, trate de comer una comida sin carne un par de veces a la semana. Esto ayudará a reducir la ingesta de grasas saturadas, que reducirá sus costos de los alimentos, y se le proporcionará una comida sabrosa que rivaliza con una comida con carnes, por no hablar de los beneficios para el medio ambiente.
Reduzca el paso de su alimentación. Más despacio y con cuidado, consciente masticar los alimentos. Cada comida debe ser consumida en ritmo lento, no come demasiado rápido. Reducir la velocidad y experimentar plenamente el sabor en cada bocado. Usted comenzará a sentirse lleno más rápido. Que son más propensos a dejar de comer cuando esté lleno, en lugar de pasarse.
Ahora usted entiende por qué tiene que cambiar y lo importante que es. Sigue los consejos discutido aquí y disfrutar de los beneficios ahora.