Un día de alta tensión puede conducir a una noche de alto contenido calórico de la limpieza de la nevera. Mientras que los expertos han sospechado durante mucho tiempo un vínculo entre comer y emociones, un estudio reciente confirma que cuando la presión está encendido, muchas recurrir a la comida para hacer frente.
En el estudio, las mujeres se dividieron en dos grupos - se preguntó a uno que resolver un puzzle imposible de resolver y uno no lo era. Una bandeja de queso graso, las patatas fritas, chocolate blanco, palomitas de maíz bajas en grasa, galletas, caramelos de goma y luego se sirvió mientras que los investigadores "se calificó como" qué tan bien los participantes hizo en la prueba. No es sorprendente que aquellos cuyos niveles de estrés aumentaron comió el doble de la mayor parte de los elementos grasos a la espera de los resultados de las pruebas! dijeron
Los investigadores que si bien es imposible eliminar por completo el estrés de su vida, siendo consciente de sus sentimientos y la forma en que se vinculan a lo que come es una poderosa herramienta para romper el ciclo. Cuando aumenta la presión, trate de ir a dar un paseo, el uso de técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación, o caer en la bañera para un baño de burbujas después del trabajo!
se toman un descanso del estrés de los cinco minutos!
Tener uno de esos días donde todo parece ir mal? ¿Por qué no tomar un descanso del estrés de cinco minutos - en lugar de golpear la nevera. Es muy fácil:
Lay sobre su espalda con sus pies un hip's ancho de los hombros y las palmas hacia arriba
Cierra los ojos, se centran en cómo se siente su cuerpo, y permitirlo. llegar a ser "pesado". Respire profundo.
Al exhalar, imagina tensión salir de su cuerpo. Centrarse en tomar respiraciones lentas y controladas.
Relax cada parte de su cuerpo, empezando por los 10 dedos de los pies. Visualizar y dejar ir, mientras se relaja sus pies, los tobillos, las pantorrillas, los muslos y las nalgas. Respirar.
Versión espalda, las cuchillas media de la espalda, el abdomen, el pecho y los hombros más bajos. Respirar.
Dejar de lado los brazos, las manos y los dedos. Respirar.
relajar el cuello, la mandíbula, los labios, las mejillas, la nariz, los ojos, la frente y el cuero cabelludo. Respirar.
Siente todo el cuerpo se funden en el suelo. Permanecer en reposo durante cinco minutos.
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