Resumen
La depresión puede ser uno de los momentos más difíciles de la vida de alguien. Las víctimas a menudo se sienten incomprendidos, cansado y profundamente infeliz. Si este tipo de sentimientos suena familiar, usted no está solo. Millones de personas sufren de depresión cada día. Aquí hay algunos consejos sobre cómo tratar con la depresión que podrían d e capaz de ayudar.
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La depresión puede ser uno de los momentos más difíciles de la vida de alguien. Las víctimas a menudo se sienten incomprendidos, cansado y profundamente infeliz. Si este tipo de sentimientos suena familiar, usted no está solo. Millones de personas sufren de depresión cada día. Aquí hay algunos consejos sobre cómo tratar con la depresión que podría ser capaz de ayudar.
Asegúrese de obtener una cantidad suficiente de sueño si sufre de depresión. Dormir muy poco o demasiado puede afectar su estado de ánimo y la forma en que usted piensa. Trate de establecer una cierta hora de ir a dormir cada noche y tratar de levantarse a la misma hora cada día.
Si usted ha ve la depresión médica que debe anticipar que muchas personas no serán capaces de entender eso. La mayoría de la gente piensa que la depresión es como estar enfermos muy triste pero cierto saben que esto no es la verdad. Si la gente dice cosas como "apenas barbilla hacia arriba" para usted, trate de darse cuenta de que quieren decir los mejores y simplemente lo ignoran.
Con el fin de luchar contra la depresión, es muy importante que siempre pensar en positivo. El pensamiento negativo juega un papel importante en nuestro estado de ánimo y tiende a afectar a la forma en que tratamos con la gente. Al tener un pueblo mentalidad positiva esperan grandes cosas que a su vez se abre un montón de grandes oportunidades.
Una forma de manejar la depresión es recordar constantemente a sí mismo que puede dictar la forma en que usted piensa. Tomar la palabra "depresión" de su vocabulario. La palabra "depresión" es inherentemente negativo y se puede poner en un mal estado de ánimo. Trate de sustituir la palabra con una frase como bajo estado de ánimo para describir cómo se siente y esto le puede dar un mejor estado de ánimo.
Si usted está luchando con la depresión y baja autoestima, una de las mejores cosas que puede hacer por su salud mental es pasar tiempo interactuando con los animales y la naturaleza. Animales muestran amor incondicional y vivir la vida en el momento. Pasar tiempo con los animales es una gran manera de ayudar a mejorar su estado de ánimo.
Obtener el baile! El ejercicio es bueno para la depresión, pero conseguir la motivación para hacer ejercicio es lo suficientemente duro cuando no está deprimido. En lugar de ello, tirar en su alegre música favorita. No hay, canciones deprimentes lentos permitidos. Cierre las ventanas si usted es tímido, y dejar suelto. No sólo el movimiento de obtener su bombeo de la sangre, la música puede levantar su estado de ánimo.
Muchos expertos han descubierto que la respiración rítmica y movimientos de estiramiento lento en los ejercicios de pilates pueden elevar el estado de ánimo y proporcionar una mayor sensación de bienestar Estar en las personas deprimidas. Estas clases son cada vez más fáciles de encontrar en los gimnasios locales y las clases ofrecen grandes oportunidades para salir de la casa, encontrar nuevos amigos y explorar la comunidad. Si una clase no es del todo su estilo, hay muchos dvds excelentes se pueden encontrar en la biblioteca que ofrecen formación de pilate para principiantes todo el camino hasta los maestros más experimentados.
La depresión puede afectar a toda la familia , no sólo a la víctima. Sobre todo los niños se sienten excluidos cuando mamá o papá se siente triste y no pueden participar en actividades de la familia. Asegúrese de que se tome un tiempo para explicar lo que está pasando, y tranquilizar a su hijo que usted y su médico está trabajando duro para encontrar la curación para usted.
Utilizar estos consejos como los primeros pasos en su camino hacia la recuperación . La depresión puede ser una sensación terrible, pero a medida que pasa el tiempo se dará cuenta de que usted está comenzando a sentirse un poco mejor. Tómese su tiempo y no se fuerce a actuar feliz si no lo son. Todo se está desarrollando en el tiempo perfecto, incluido usted.
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