Nutrición se habla en todas partes. Simplemente comer no es suficiente. Debe elegir el tipo y la calidad de los alimentos para la salud óptima. Una nutrición adecuada puede darle una buena base de la salud. Lea los siguientes consejos para ayudar a comprender mejor cómo tener una dieta nutritiva le puede dar una vida saludable.
Reemplazar sus panes y pastas blancas con opciones de grano entero. Va a encontrar más fibra y proteína en granos enteros y cereales enriquecidos en comparación con los productos de granos refinados. Los granos enteros proporcionan fibra para mantener su hambre satisfecho por más tiempo y también ayudar a niveles más bajos de colesterol. Comprobar la información nutricional para asegurar que un ingrediente importante aparece como "conjunto".
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TIP!
quinua puede ayudar a mantener la proteína en su dieta durante el corte el consumo de carnes rojas. Hay una gran cantidad de aminoácidos en el mismo.
Una buena dieta diaria debe incluir proteínas. Su sistema corporal entero necesita proteínas para mantenerse. Las proteínas también ayudan a los procesos de las células y el metabolismo energético. Las proteínas ayudan a su cuerpo a combatir las enfermedades. Hay muchos grandes alimentos de proteínas, como el tofu, frijoles, pollo, productos lácteos y granos enteros.
Usted definitivamente no quiere sentirse privado. En su lugar, encontrar la manera de comer de forma nutritiva, que incluso puede significar la creación de recetas sustitutos saludables para los platos favoritos. La comprensión de la nutrición es clave. Esto se ha vuelto más fácil ahora que muchos de los restaurantes ofrecen esta información.
Es una gran idea tener barras de proteína o alimentos concentrados listos en su bolsa cuando viaje. Si usted ha estado en un aeropuerto recientemente, es posible que haya observado que una buena comida es un poco difícil de encontrar. Con mayor seguridad por lo general hay poco tiempo para comer, y los vuelos ya no sirven comida. Asegúrese que mantiene algunas de estas barras a mano con el fin de evitar el hambre hasta que la tierra, momento en el que se puede consumir una comida equilibrada.
Grasas Trans
El exceso de alimentos procesados tienen un alto contenido grasas trans y deben ser evitados. Los altos niveles de grasas trans aumentan el riesgo de enfermedades del corazón. Se necesita el tipo de colesterol que se refiere como HDL. El consumo de grasas trans disminuye la cantidad de HDL
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Para obtener su día con un gran comienzo, tener un plato de avena en el desayuno. Los granos enteros de avena en le hará sentirse completo como empezar el día.
TIP!
Añadir un poco de salmón en régimen de comer. Este pez populares añade tanto omega-3 y niacina en su dieta.
¿Estás trabajando en comer menos carne roja? Considere el uso de la carne como un plato o condimento en lugar de un plato principal. Se podría utilizar para mejorar la textura y el sabor a los platos a base de granos, así como platos de verduras. El Mediterráneo y las culturas china de hacer precisamente eso y tienen una menor incidencia de enfermedades relacionadas con el corazón.
Asegúrese de que usted consume brócoli. Este alimento le da una dosis completa de la vitamina K y vitamina C. Además, el brócoli contiene suficiente vitamina C para proporcionar a su cuerpo durante dos días. Los nutrientes como éstas contribuyen a los huesos sanos y fuertes, así como, posiblemente limitando el riesgo de contraer algunos tipos de cáncer. el brócoli al vapor en lugar de hervir o calentarlo en el microondas. Esto proporciona el mejor valor nutricional.
Los consejos que se presentan han proporcionado las bases de una buena nutrición. Seguir estudiando para una comprensión más profunda. De los consejos que usted lee aquí, se puede entender mejor cómo su cuerpo reacciona a los alimentos nutritivos. Su cuerpo tiene necesidades vitales con el fin de mantenerse en buena salud. El descuido de su nutrición puede llevar a consecuencias graves. Estos consejos pueden empujar hacia adelante en el camino a la felicidad saludable.