First fuera la mejor cantidad de grasa corporal es entre 6 - 20 por ciento. adulto promedio saludable es en el área de 15 a 20, y los deportistas activos cardio se less.Anything debajo de 6 por ciento no es saludable; necesitamos grasa en nuestro cuerpo para un montón de cosas. Necesitamos si para el funcionamiento apropiado del cerebro, para proteger nuestras articulaciones, y también nos da energy.Without grasa que no podíamos hacer muchas cosas. Así que si su porcentaje de grasa corporal es un poco alto, que no quiere simplemente dejar de recibir altogether.There grasas son formas específicas para obtener su grasa que son buenos para usted. La mejor manera de obtener su grasa es a través de los hidratos de carbono complejos como el pan de trigo o pan integral. Aunque hay otras grasas no se puede obtener de pan y que son important.Omega-3 son cruciales en el desarrollo del cerebro, y la glucosamina es necesaria para las funciones correctas de juntas. Sin los omegas que no sería capaz de pensar con claridad, y es probable que vaya senil en un muy joven age.Without la glucosamina usted es responsable de obtener la artritis, articulaciones o simplemente doloridos. Por lo que es importante para obtener el tipo correcto de grasas en su cuerpo, recuerde that.To calcular el porcentaje de grasa de su cuerpo que usted podría ir a un experto de la aptitud. Muchos gimnasios tienen calibrador de pliegues cutáneos pone a prueba estos son más precisos que en las pruebas de arrastre de origen, pero son todavía no es cien pliegue cutáneo calibre percent.The es donde se toma la piel y pellizca en los brazos, los muslos y el abdomen. Hay un pequeño número que se muestra en la caliper.Take los números de todas las áreas medidas ad hacia arriba y luego dividirlos por el número de medición realizada. Esto le dará una buena estimación en cuanto a donde su grasa corporal es at.There también están sujetar con la mano analizadores de grasa corporal. Estos funcionan mediante el envío de una corriente eléctrica a través del cuerpo y midiendo la resistance.If hay más grasa que músculo en su cuerpo la corriente eléctrica no va a conocer a un montón de resistencia. Esto es en algún momento una estimación sesgada de las mejores maneras de cuerpo fat.The para encontrar el derecho de grasa corporal es hacer un peso bajo el agua, que puede ser difícil porque hay que sumergir su cuerpo entero y luego también va a pesar. También hay pletismografía por desplazamiento de aire. Éste requiere que la persona de ser pesadas para ser enviados en una habitación sellada al vacío y se analizaron por computers.Lastly hay absorciometría de rayos X esto sólo dispara un rayo que mide sus músculos, huesos y grasas todo de una sola vez. Esta es la más exacta y también la forma más sencilla de obtener una idea perfecta de la grasa corporal.