Las causas de la cepa de ninguna manera han sido tan frecuentes como pueden ser actualmente. En una escala en todo el mundo sin duda hay una economía que está luchando desesperadamente, la amenaza de la guerra y el terrorismo, más una desconfianza de las cifras gubernamentales. Si esto no es suficiente para desencadenar la ansiedad a alguien, todos tenemos problemas de persona a acumularse en la parte superior puntuación de ellos! Las largas horas de funcionamiento, las preocupaciones en efectivo y el cuidado de un ser querido son sólo un puñado de las dificultades de la mayoría de nosotros tiene que lidiar.
la "industria de estrés" está lleno de profesionales y productos que prometen que van a la asistencia a deshacerse de toda la tensión de su vida. Sin embargo efectivamente cepa está aquí para mantener y, en breve de la muerte, no hay forma de escapar de ella. No obstante encontrará las medidas que puede tomar para eliminar una fantástica cantidad de tensión de su vida, y ayudar a hacer frente superior con cualquier resto de tensión. Soy un gran defensor de la hipnoterapia y la nutrición correcta para hacer frente a la tensión, y dentro de este artículo me voy a centrar en torno a la importancia de la nutrición
El primer cambio que querrá apuntar a crear es por lo general para reevaluar sus hábitos de consumo. Estoy constantemente sorprendido cuando camino por la ciudad cuando veo a hombres y mujeres va sobre su empresa con un cubo de tamaño casi taza de café en la mano. La cafeína es un estimulante muy lo que provoca ansiedad, dolores de cabeza, falta de sueño y aumenta la frecuencia cardíaca - replicar eficazmente los síntomas de la ansiedad! No se trata sólo de café que consiste en cantidades más altas de cafeína a pesar de que, los refrescos son culpables de los cargos también. Acoplar la cafeína con los volúmenes ridículos de azúcar, aditivos y aromas en bebidas no alcohólicas y que tienen una gran receta para un cóctel de ansiedad!
¿Qué voy a informarle de reducir la posterior - el alcohol?
Sorprendentemente suficiente, no. Cuando se bebe con moderación, y hacer hincapié en la palabra moderación, los estudios muestran que el alcohol puede realmente ayuda reducir los niveles de presión. Así que para aquellos que se sienten como una copa de vino o tal vez una cerveza, adelante ... sólo asegúrese de que no se convierta en tres o adicional.
Entonces, ¿qué recomiendo que sustituya el café y refrescos con? Para aquellos que supuso el agua y luego a sí mismo dar una estrella de oro! El agua vuelve a llenar el cuerpo y hace la vida mucho más fácil para cada sistema que te mantiene vivo y bien. De seis a ocho vasos al día realmente debe hacer el trabajo logrado ya pesar de lo que las compañías de agua embotellada que dicen, el agua del grifo es tan sana y minerales ricos porque la gama embotellada. No sólo va a sentir mucho mejor, pero es mejor para salvar a sí mismo un poco ordenada de los fondos de estos $ 5 cafés también.
Hay dos vitaminas que son particularmente críticos para mantener su auto reponía encendido en caso de que quiera reducir sus niveles de tensión y mantenerla. No son realmente difíciles de vitaminas buscan en los alimentos por lo que este debe ser un juego de niños para usted personalmente.
Vitamina C - Nuestras glándulas suprarrenales produce una hormona llamada cortical, identificado por algunos como la "hormona del estrés". La vitamina C es necesaria dentro de la producción de cortical que mantiene la tensión a un nivel constante. Si usted es una persona que puede ir de convertirse en perfecta calma a un monstruo de ansiedad dentro de una cuestión de minutos lo más probable es que su plan de alimentación es baja en vitamina C. La vitamina C
es abundante en los cítricos, patatas, brócoli y verduras de hoja verde.
vitamina B - Los niveles de serotonina aumentan cuando su plan de alimentación es rica con vitamina B. Serotonic en realidad es un neurotransmisor que mantiene la mente en calma, aunque también ayudar a su alta calidad del sueño.
Los alimentos que incluyen la vitamina B incorporar marisco, carne magra, lácteos, huevos, cereales integrales, frutos secos y legumbres.
Como una ventaja añadida varios en las fuentes anteriores de vitaminas B y C también contienen grandes cantidades de magnesio que reduce la irritabilidad.
No puede ser, cada uno de los nutrientes que necesita para reducir su presión. Al disminuir sus niveles de presión de su sistema inmunológico también mejora. No sólo se sentirá relajado adicional, en general, va a ser mucho menos propensos a la enfermedad. Todo lo que acaba de generar una serie de cambios en sus hábitos de consumo y la adición de un puñado de nutrientes para su programa de dieta!