El suero aislado de proteína tiene ventajas, una de ellas se ha mejorado la recuperación muscular después de un entrenamiento riguroso. Numerosas investigaciones científicas han revelado que el suero sin duda puede crear un impacto significativo en la rapidez con que se recupere el tejido muscular.
El estudio de James Madison En el laboratorio de la Universidad James Madison, se realizó una investigación que, en comparación con Gatorade de suero para determinar que estimula la regeneración muscular más. El estudio encontró que los participantes que tenían el suplemento de suero reducido su daño muscular hasta en un 83% mientras que los participantes Gatorade no mostraron mejoría. Los atletas en el estudio que tomaron el suplemento de suero también mostraron una mejora del 20% + en la resistencia y la resistencia.
The Journal of Physiology Estudio The Journal of Physiology llevó a cabo un estudio para ver si realmente suero de leche contribuyó a la recuperación muscular, o si los resultados de suero de leche, posiblemente, podría haber sido igual de eficaz si Suero fue tomada en otro momento en lugar de inmediatamente después un buen trabajo.
En este estudio, no hubo inicialmente dos grupos de atletas. Ambos tenían la misma bebida de proteína después de su entrenamiento. Un grupo tenía inmediatamente después del entrenamiento, mientras que el segundo grupo tenía su proteína de suero de leche dos horas después de hacer ejercicio.
El primer grupo mostró un aumento del 8% en las ganancias musculares, así como un aumento del 15% en la resistencia después de 12 semanas. No hubo ninguna mejora en este último grupo. Las conclusiones de los investigadores se basaron basan en los datos es que de suero de leche en efecto, asistencia para la recuperación muscular. De hecho, las propiedades de recuperación muscular de suero de leche son su principal beneficio que produce aumento de la fuerza y los músculos.
Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva estudio Estudio El JISSN se realizó en un diseño doble ciego, lo que significa que había dos grupos, ni los investigadores ni los participantes sabían a qué grupo era que hasta después del estudio.
Grupo#1 se le dio un suplemento de suero de leche, que Grupo#2 se le dio sólo hidratos de carbono. Se llevaron estos suplementos dos veces al día. El estudio tuvo una duración de 14 días, con la intención de ver si realmente ayudó suero de leche con la recuperación muscular.
El resultado final se midió mediante el ensayo de creatina quinasa niveles. La creatina quinasa es una enzima que sangra fuera de las células cuando las células están dañadas. La cantidad de creatina quinasa en la sangre se correlaciona directamente con la cantidad de daño simplemente no se encuentra en las células y qué tan rápido se están recuperando las células. Los resultados del estudio fueron que el Grupo#1, el grupo que tomó los suplementos de suero de leche, tenía un nivel de creatina quinasa mucho más baja que el grupo que se limitó a tomar hidratos de carbono.
En otras palabras, el estudio mostró que el grupo de suero tenía la recuperación muscular más rápido que el grupo de los carbohidratos. Estos son sólo tres de los muchos estudios que se realizaron en la proteína del suero como una mejora de la recuperación muscular. Suero de leche ha sido probado una y otra vez como un elemento básico tanto para el aumento del músculo, así como la recuperación muscular.
Si usted es un culturista serio que está trabajando y por lo tanto causar tensión muscular sobre una base regular, entonces se completa suero de leche que recorrer un largo camino para ayudar a recuperar los músculos más rápido, lo que resultará en más resistencia en su próxima entrenamiento, así como mayores ganancias globales
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