Fem'rs Fit, que es fantástica comida de la diversión viernes y hoy vamos a resaltar una espléndida verdura de hoja verde: la col. ¿Recuerdas los niños de parche de col .... uf hasta la fecha no yo solo, pero me crié en los niños de parche de col ... estoy divagando ... Así que pocos aprecian este alimento increíble, pero te estás perdiendo si no lo hace . Merece reconocimiento entre colegas que frondoso vegetales brócoli, coles de Bruselas, coliflor con sus potentes propiedades que combaten el cáncer. La pérdida de peso y prevenir el cáncer, no puede ir mal aquí! Poner las cosas en perspectiva. Además del carácter de lucha contra el cáncer, la col es abundante de la vitamina C, la vitamina A, potasio, fibra y otros nutrientes. Entonces, ¿cuál es el pagar para un ajuste Fem'rs que buscan perder peso y eliminar grasa? Bueno, sus taaaan baja en calorías - alrededor de 16 calorías por media taza. Hay dos tipos de coles: (1) la col rizada y (2) la col china. Ambos son antioxidantes que ayudan a combatir el cáncer y las enfermedades del corazón - lleno de beta-caroteno. Bok Choy, en concreto tiene una gran cantidad de calcio que como sabemos ayuda a prevenir la osteoporosis (sí señoras, algo a tener en cuenta a medida que envejecemos) y mantener niveles equilibrados de la presión arterial. candidatos hipertensos realmente debería considerar la inclusión de la col en sus dietas. Cocer al vapor las coles es grande para bajar los niveles de colesterol en el cuerpo. Los ácidos biliares en el tracto digestivo se pueden unir mejor con fibras de coles. Comer coles primas también tendrá los efectos en la disminución de los niveles de colesterol en su cuerpo. glucosinolatos contenidos en las diferentes verdades de coles no están en el mismo nivel por lo que es una idea recomendable incluir coles en su dieta un par de veces a la semana. Ajuste de Fem, lee con atención lo que estoy a punto de escribirle. Repollo también contiene fitoquímicos llamados índoles. Los indoles tienen la capacidad de cambiar una hormona estrógeno llamado estradiol en una forma más segura de estrógeno que ayuda a lucha contra el cáncer de mama específicamente. Salvemos nuestros bobos con la col, whattya dicen? Esta verdura de hoja es un versátil. Debido a que hay literalmente cientos de tipos de col, se puede asumir que hay varias formas en las que se incluyen las coles en las recetas. Coles pueden ser parte de los platos principales o se pueden hacer en ensaladas o sopas. Algunos tipos de pescados y carnes se pueden combinar con coles en ciertas recetas de cocina. La sopa de repollo es un preparado alimenticio vital en un plan de dieta de reducción de peso rápida. Sí, hay incluso una dieta lleva el nombre de la verdura ... lo has adivinado, la dieta de la sopa de repollo! Por supuesto, nada en exceso no es saludable. Coles se dice que causar bocio a las personas que consumen cantidades excesivas de la verdura. Y, sin embargo, hay estudios recientes opuestas que están mostrando las coles no están interfiriendo con las funciones de las glándulas tiroides. Existe la opinión de que indica en el contrario de una antigua creencia de que las coles son la causa de enfermedades de la tiroides, especialmente a las mujeres. Haga su investigación, por favor! En general, las coles son vegetariano favorito de cada persona a dieta simplemente debido a su bajo contenido en calorías. Hay una serie de nutrientes importantes que el vegetal puede proporcionar a una persona, especialmente a una mujer que es con el objetivo de mantener un cuerpo sano y hermoso. Permita que su cuerpo para obtener todas las "cosas" saludable que su cuerpo necesita