Con toda la información contradictoria que no pertenece a su tiroides, especialmente en cuanto a lo que debe comer y lo que se mantenga alejado de, puede ser confuso. Y cuando se trata de descubrir a los hechos de la mayoría de los profesionales de la salud convencionales, las contradicciones pueden ser frustrante
Es posible que escuche, "Manténgase alejado de las verduras crucíferas, ya que podría impedir que el sistema de absorción de yodo," o ". no tome café, ya que podría bloquear su tiroides medicamento de reemplazo hormonal. "
Una cosa importante a saber sobre su tiroides es lo céntrico que es para su salud en general, así asegurándose de que está funcionando correctamente es crítico. Igual de importante, hipotiroidismo suele ser manejable a través de su dieta.
¿Cuál es su tiroides para
La glándula tiroides en forma de mariposa a caballo entre la tráquea, justo debajo de la laringe, es la "unidad central" que regula su metabolismo, controla prácticamente todas las funciones de su cuerpo e interactúa con todas las otras hormonas, de su insulina a sus hormonas sexuales.
las células tiroideas son las únicas células en su cuerpo que puede absorber el yodo. La glándula tiroides toma de yodo de los alimentos - la única manera de yodo se puede obtener - lo combina con un aminoácido llamado tirosina y la convierte en tres tipos de hormonas: triyodotironina (T3), tiroxina (T4) y diyodotironina (T2).
T3 y T4 se liberan en el torrente sanguíneo para el transporte por todo el cuerpo, donde el oxígeno y las calorías que se convierten en energía.1 Cada célula de su cuerpo utiliza las hormonas tiroideas, por lo que los síntomas relacionados con la tiroides pueden variar.
¿Cómo se diagnostican los Problemas de tiroides: síntomas, pruebas y complicaciones
Hay dos principales trastornos relacionados con la glándula tiroides. El hipotiroidismo, cuando la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea, es el más común, y, a menudo relacionado con la deficiencia de yodo. Los síntomas incluyen:
✓ Sensibilidad al frío
✓ La pérdida de cabello, incluyendo las cejas
✓ La piel áspera; seco, el pelo enredado
✓ El letargo
✓ El aumento de peso
✓ El estreñimiento
✓ La hipoglucemia
✓ Pérdida de la memoria
hay que señalar, sin embargo, que hay docenas de otros síntomas aparentemente no relacionados de hipotiroidismo, tales como:
✓ arcos caídos
✓ El asma
La psoriasis ✓
✓ El dolor de cuello y rigidez
✓ síndrome del túnel carpiano
✓ La ronquera
✓ piel pálida
✓ Vértigo
tiroides hiperactiva, o hipertiroidismo, 2 a menudo se llama enfermedad de Graves, a veces se describe como su cuerpo se ataque su propia tiroides. En algunos casos, los síntomas más comunes son los opuestos de las causadas por insuficiencia tiroidea:
✓ La inquietud y la irritabilidad
✓ La pérdida de peso
✓ La niebla mental
✓ movimientos intestinales frecuentes
✓ Ritmo cardíaco irregular
✓ ojos saltones
Existen varias pruebas para llegar a la parte inferior de un desequilibrio de la tiroides incluyen anticuerpos tiroideos, la temperatura basal del cuerpo o TSH ( estimulante de la tiroides pruebas hormonales). Sin embargo, las pruebas de laboratorio para los problemas de tiroides es a veces problemática.
Hasta el 80 por ciento de las personas con hipotiroidismo no se registran como tales con las pruebas estándar. De acuerdo con la Fundación George Mateljan, una fundación sin fines de lucro que comparte información científicamente probada sobre los beneficios de una alimentación saludable:
"La mayoría de los médicos utilizan los rangos de referencia obsoletos cuando las pruebas de la función tiroidea. Además, los estudios han demostrado que las pruebas tiroideas normales no se correlacionan bien con los niveles de tiroides tejidos, lo que provoca diagnósticos erróneos.
La mayoría de los médicos y endocrinólogos creen TSH es el mejor indicador de la función tiroidea de un individuo. Sin embargo, una persona puede sufrir de una tiroides lenta significativamente a pesar de tener una TSH normal, T3 libre y T4 libre.
Algunos pondrá a prueba para T3. Las personas también pueden tener una baja T3 y T4 mostrar normal y TSH normal. Muchos médicos no se dan cuenta de que esto indica una deficiencia de selenio o zinc, en lugar de un problema con la tiroides.
"3
Los naturópatas y médicos con un enfoque más integral tienden a entender la importancia de examinar los síntomas de un paciente en combinación con las pruebas
Minerales principales:. ¿por yodo, selenio son importantes para su tiroides
el yodo está directamente involucrado en el desarrollo de su esqueleto, cerebro y otras partes cruciales de su cuerpo. Según la revista Organic estilo de vida:
"El yodo es un oligoelemento que se encuentra principalmente en pescados y mariscos, algas, plantas que crecen en suelos ricos en yodo, la sal marina sin refinar y sal de mesa yodada. Muchas personas no reciben suficiente yodo, y contrariamente a la creencia popular, esto incluye a muchas personas en los países desarrollados.
El yodo de la sal yodada no se absorbe bien y no es una opción saludable para elevar el yodo niveles en la dieta. la sal de mesa refinada contribuye a una serie de problemas de salud. El yodo es absolutamente necesario para la función tiroidea, pero el exceso de yodo (yodo, especialmente fuera de los alimentos) pueden alterar la función de la tiroides también. "4
Es difícil exagerar la importancia de yodo es prevenir trastornos como enfermedad de la tiroides y la fibromialgia. En el caso del cáncer, yodo induce la apoptosis, lo que significa que hace que las células cancerosas a la libre destruct.5
Las buenas fuentes de yodo incluyen las verduras del mar,, yogur orgánico alimentado con pasto, cruda y la leche de vaca orgánica alimentada con pasto, sal marina celta y huevos.
El selenio, importante para la salud de la tiroides, ayuda a disminuir la inflamación, regulan la respuesta inmune y prevenir enfermedades crónicas. Se encuentra en agua, el suelo, el salmón silvestre de Alaska, nueces de Brasil, los productos lácteos, ajo, cebolla, tomate y semillas de girasol. Mil millones de personas en el mundo tienen una selenio deficiency.6
La tirosina es un aminoácido implicado en casi todas las proteínas en su cuerpo. Es una parte esencial de la producción de varios productos químicos del cerebro, como la dopamina, neurotransmisores y hormonas que regulan tales como la tiroides, e incluso que afectan a su mood.7
Algunos de los alimentos que contienen tirosina, como el trigo y la soja, no son saludables, especialmente para las personas con hipotiroidismo. Sin embargo, varias buenas fuentes son las almendras, plátanos, salmón de Alaska capturados en la naturaleza, las aves de corral orgánica de corral, aguacates, semillas de calabaza y orgánicos, huevos de corral.
Comer verduras crucíferas puede mejorar disfuncional Tiroides
ya lo ha escuchado desde que era un niño: comer sus vegetales. Para las personas con hipotiroidismo cuyos médicos les han desaconsejado el consumo de verduras crucíferas, debe venir como una sorpresa saber que la ingesta de rábano, la col, el brócoli y la col rizada puede
mejorar su función tiroidea, ya que aumentar sus niveles de glutatión.
en la década de 1950, los científicos examinaron los alimentos con la posibilidad de que, en lugar de jugar un papel nutritivo, algunos en realidad podría suponer un riesgo negativo, sobre todo en lo que se refiere a la tiroides.
Estos se denominan alimentos generadores de bocio, que puede causar una inflamación en el cuello, llamada bocio. Glucosinolatos en los vegetales crucíferos se vieron implicados como causa más probable. Sin embargo, los estudios en este sentido son escasos, como un artículo explica:
"En cuanto a la investigación en seres humanos, los estudios que sugieren una fuerte relación entre las verduras crucíferas y enfermedad de la tiroides están limitados ... La gran mayoría de las investigaciones apoya el consumo de verduras crucíferas para prevenir el cáncer de tiroides ". 8
Además, las enzimas desyodasas, central para la producción de hormonas tiroideas, fueron descubiertos. ya que los científicos han modificado su teoría acerca de las verduras crucíferas. En su lugar, el foco está conectando personas con los nutrientes necesarios para su persona, la función óptima de la tiroides. De acuerdo con la Fundación George Mateljan:
"En los últimos 50 años ... Los investigadores han determinado que no existen este tipo de sustancias" negativos "en los alimentos, nutrientes solamente con la salud de apoyo que no son un buen partido para ciertas personas debido a su historial de salud y estado de salud único. Cinco décadas de investigación también han determinado que ciertos nutrientes - tirosina, yodo y selenio - juegan un papel único en la salud de la tiroides "9
Al examinar sus propias necesidades nutricionales, recuerde que son pequeñas cantidades. mejor, ya que demasiada cantidad de algunos alimentos, especialmente verduras crucíferas, pueden evitar que su cuerpo absorba yodo y de manera alguna impedir un funcionamiento óptimo de la tiroides.
Otros alimentos para personas con tiroides hipoactiva
Hay muchos más maneras de ampliar las opciones culinarias para las personas con hipotiroidismo, alimentos especialmente de origen vegetal con un montón de antioxidantes y electrolitos, como el sodio y el potasio, incluyendo los siguientes (tenga en cuenta que la mayoría de las frutas se deben comer con moderación por la mayoría de las personas debido al alto contenido de fructosa ):
✓ Squash
✓ Los pimientos verdes
Las zanahorias ✓
✓ Las judías verdes
✓ guisantes
✓ Los tomates
✓ apio
✓ Pepinos
✓ Espárragos
✓ Berenjena
✓ uvas púrpuras
✓ Los mangos
✓ Granadas
✓ arándanos
Piñas ✓
✓ Kiwi
✓ Manzanas
✓ Las frutas cítricas
Las cerezas ✓
✓ albaricoques
Otro buen nutriente para su tiroides es la niacina. Algunos de los alimentos con este nutriente que todavía no está incluyen cordero y turkey.10
¿Qué alimentos desencadenan problemas de tiroides?
Si se pregunta acerca de la tarifa que podría traer problemas de tiroides a su puerta, los peores tienen una cosa en común: no son reales. Como se ha señalado por la Mente Cuerpo verde:
"refinada, procesada, homogeneizada, pasteurizada, genéticamente modificado, fuertes, y también con sabor artificial (o de color, o bien conservadas). Alimentos 'La clave para fijar el cuerpo, no sólo encubrir dolencias o el paso de los síntomas, pero realmente fijar el cuerpo, es la producción. La clave para el deterioro de su salud es refinado, alimentos procesados. "11
En particular, los siguientes, que se encuentra a menudo en los alimentos procesados, podría ser problemático. Primero y ante todo:
El gluten: con cualquier problema de tiroides, lo primero es eliminar el gluten. Puede causar inflamación, mal funcionamiento gastrointestinal, alteración de la tiroides y otros problemas
No-soja de fermentación:. No importa cuántos productos de soja "naturales" dicen ser bueno para usted, la soja puede alterar la función hormonal, especialmente en las mujeres . Una gran cantidad de estudios indican que los fitoestrógenos de soja pueden dañar la tiroides, así como causar deterioro cognitivo
genéticamente modificados (GM) Alimentos:. Alimentos genéticamente modificados pueden desencadenar ambos de Graves y la enfermedad de Hashimoto al erosionar el revestimiento del intestino
bromos: bromo es un procesado, aditivo alimentario trastornos endocrinos menudo el caso en la harina utilizada en el pan y los productos horneados, refrescos, bebidas deportivas, pasta de dientes, enjuague bucal, piezas de computadoras de plástico, tapicería y los pesticidas rociados en strawberries.12
una buena nutrición va un largo camino para ayudar a gestionar e incluso revertir los síntomas del hipotiroidismo. Como siempre, lo mejor es obtener su nutrición de los alimentos en lugar de recurrir a los suplementos, si es posible.